生活中抑鬱癥是復雜的，會嚴重的波及到患者的生活，讓他們的身心健康遭受到瞭傷害，因此各位朋友需要警惕抑鬱癥的出現，多瞭解一些關於抑鬱癥的治療措施才可以，那麼抑鬱癥的食療方法有哪些，下面來瞭解一下。
抑鬱癥的食療方法
抑鬱癥的食療辦法一、在飲食上多食一些富含維生素b6、鐵和鈣較多的食物：常見的有魚肉、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等，由於這些食物中含有的豐厚維生素b6、鐵和鈣能協助身體所貯存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部獨一的燃料，能協助人體維持旺盛精神和消弭焦慮。
抑鬱癥的食療辦法二、多食紅色食物：所謂紅色食物就是指這些食物中含有豐厚的β胡蘿卜素、自然鐵質和番茄紅素，由於這些緣由有助於減輕疲倦，並且有驅寒作用，能夠令人肉體振作，加強自信及意志力，使人充溢力氣。常見的紅色食物包括有蘋果、櫻桃、大棗、西紅柿、紅辣椒、西瓜等，都對抑鬱癥患者的病情康復有協助。
抑鬱癥的食療辦法三、茶療法：抑鬱癥患者可用玫瑰花、佛手、夏枯草、菊花、龍眼肉任選2-3種泡茶，既便當又實惠有效。其有疏肝解鬱，理氣寬中，清瀉肝火，補心安神，養血益脾之功。
抑鬱癥的食療辦法四、甘麥大棗湯：準備甘草10克，浮小麥30克，大棗6枚，放入兩碗清水中煎至一碗，去渣飲湯，連服5~7天，適用於幻覺、煩燥不安、失眠、潮熱盜汗等患者。
抑鬱癥的食療辦法五、天麻燉豬腦：準備天麻10克，豬腦1付，清水適量，隔水蒸熟服用，每日或隔日一次，連用5~7次。適用於眩暈眼花、頭昏痛、耳鳴、及兼並有高血壓、動脈硬化的患者。
抑鬱癥的食療辦法六、百合雞子湯：準備百合60克，加水3碗煎至2碗，取雞蛋2個，去蛋白，將蛋黃攪爛，倒入百合湯內攪勻，煮沸，加冰糖適量調味，分2次一日服完。適用於七上八下，心煩少寐，頭暈目眩，手足心熱，耳鳴腰酸背痛等患者。
抑鬱癥的食療辦法七、蟲草燉水鴨：準備水鴨1隻，去內臟洗凈，將冬蟲夏草10克，放入水鴨腹內，縫好切口，加水適量燉熟，用鹽、味精調味，佐餐食用。適用於久病體虛，食欲不振，失眠，陽痿，遺精等患者。
患上抑鬱癥之後該怎麼辦
1、運動方法，運動一直以來都是緩解各種疾病的方法，通過運動可以有效緩解癥狀。抑鬱癥患者可以適當的做些運動，例如做一些健身運動、打球、跳舞等，這是有利於抑鬱癥病情恢復的，但是註意不要選擇太過於激烈的運動，而且在睡覺前不要進行劇烈運動，不然會影響睡眠質量。抑鬱癥患者鼓勵自己，要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動，開闊心胸，抑制抑鬱的情緒。
2、宣泄方法，宣泄法治療抑鬱癥，主要是指抑鬱癥患者，可以把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，抑鬱癥主要是患者無法調節內心的壓力與不滿，長久積壓形成心理障礙。對待現實中出現的不公平的有意見的，甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣或是把怒氣，轉移到某種物品上盡情釋放，從而緩解抑鬱的情緒，治療抑鬱癥。
3、關懷方法，抑鬱癥發生以後，抑鬱癥患者不必慌張，對於抑鬱癥而言，首先應找出致病原因，向親人朋友傾吐內心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學會減壓，抑鬱癥患者在患病初期會對自己的人生定位產生懷疑，這個時候一定要找人訴說。如果覺得自己最近心情不是很好，找個身邊的人說一說吧。而且作為抑鬱癥患者的朋友，應該用親切和同情的態度，鼓勵抑鬱癥患者，說出內心的鬱悶，給予指導和幫助，使患者能適應環境、取得社會支持。
4、藥物治療：盡管心理治療是青少年抑鬱癥治療的首選，但是如果治療後4～6周內病情沒有改善，就應當考慮藥物治療。藥物治療應該制定一個綜合治療計劃，對於那些癥狀嚴重影響心理治療效果的兒童和青少年、那些不能經受心理治療、有精神癥狀及慢性或復發的抑鬱癥，藥物治療應是首選。青少年抑鬱癥治療以攻“心”為主：針對青少年抑鬱癥的發病特點，目前臨床心理學界主要采取抑鬱癥心理治療中的認知行為治療、人際關系治療、傢庭治療等治療方法，作為青少年抑鬱癥特別是急性發作和輕中度抑鬱癥的首選治療方式。
5、個別心理輔導對青少年抑鬱癥治療效果好：對於青少年抑鬱癥的心理治療,最有效的治療形式是個別心理治療而非集體心理治療。青少年時期正是其認知方式、價值觀形成的重要階段，因此認知行為治療的針對性就更為突出。營養療法，青少年抑鬱癥的治療也可以采用營養療法，因為我們在我們的日常飲食中，有很多食物中所含有的維生素和氨基酸對於人的神經健康有重要影響。所以我們的專傢認為，倘若是多疑癥的人如果缺乏某種單一營養物質也會引起抑鬱癥，因此建議大傢多吃維生素b含量豐富的食物，例如粗糧。
對抗抑鬱癥最有效果的幾種食物
1、香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。
2、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱癥和早老性癡呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，個月後都無法入睡，並產生健忘和焦慮等癥狀。
3、南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。
4、櫻桃
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學傢認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
5、深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不隻是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
6、低脂牛奶
紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮瞭。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
7、葡萄柚
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
8、全麥面包
碳水化合物可以幫助增加血清素。有些人把面食、點心這類食物當成一種可以吃的抗憂鬱劑。吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅幹，雖然效果慢一點兒，但更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全谷類也富含硒。而且不要忘瞭，全麥面包的嚼兒勁、口感，也是它得分的因素之一。
9、大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國曾做過一項大蒜對膽固醇的功效研究，結果人們驚喜地發現，吃瞭大蒜制劑之後，病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。
10、山楂
中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣後造成的胸腹脹滿和疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。
11、燕麥
現代人不可能不焦慮，一天之中，可以有10次機會讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使你慢慢平靜下來。
12、豆腐
懶是一種癥狀，能反映飲食上的某種偏差。若食鹽過量，食鹽在體內積蓄，會出現反應遲鈍、喜歡睡覺等現象。體酸，常言道酸懶酸懶，真的是酸瞭便會懶的。缺鐵，飲食太單調，又不註意葷素搭配攝食的人，就會容易出現缺鐵現象。而豆腐裡面含豐富的蛋白質，會增加人的警覺水平，並增強行事的動機，使人處於比較主動的情緒之中。
抑鬱癥易導致什麼並發癥
抑鬱癥是一種精神方面的疾病，大多數是由於患者心理壓力過大沒有得到緩解造成的心理阻礙。那麼長時間的抑鬱會導致哪些並發癥呢?
(1)性欲明顯減退。
(2)思維遲緩，活動減少，即記憶力減退，大腦反應慢，常個人獨處等。
(3)多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等軀體癥狀。
(4)伴有焦慮、內疚感(擔心給傢庭增加負擔)。
(5)睡眠障礙，以早醒為其典型表現。
(6)自暴自棄，厭世或自殺心理。
讓抑鬱癥無處可逃
1. 一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達(如感到空虛、無助、悲傷等)，另一個是別人的觀察(愛哭泣等)。青少年表現為情緒的莫名急躁。
2. 一天中的大部分時間內，對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。
3. 沒有節食卻體重明顯下降，或體重增加(例如一個月的體重變化超過5%)，或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。
4. 失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。
5. 激動不安，或者反應遲鈍，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。
6. 疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。
7. 感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的內疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責或者內疚。
8. 思考或集中註意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此(通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明)。
9. 反復想到死(不僅是對死亡存在恐懼)，反復出現自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。
還有一些次要的抑鬱傾向，但是以上所列出的是最常見的抑鬱傾向的精神癥狀，凡是真正具有抑鬱傾向的朋友幾乎都有著以上9個特征的部分特征。