月經期間女生都應該特別註意飲食，冷凍及刺激性的食品都不宜食用，煙酒更要遠離，還要保持正常的作息時間。經期難免情緒煩躁，肚子的陣陣絞痛，隻有女性朋友才能深深感受到，這時需要keep住愉悅的心態，多做些放松身心的運動。經期可以吃香蕉嗎？經期吃香蕉註意事項有哪些？一起來看下。
經期可以吃香蕉嗎
經期可以適量地吃香蕉。香蕉也稱之為“開心水果”，然而月經期的女性容易心煩氣躁，吃點香蕉是有好處的。但同時，香蕉是寒性的，傷陽氣。而且香蕉有收經的作用，有可能會使月經量減少，導致月經不調，因此月經期間不能多吃香蕉。
但是一些屬性偏涼的食物不能多吃，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，以及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經期吃香蕉註意事項
從營養角度看，香蕉是淀粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。
凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
不過，正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
因此女人在例假期間可以吃香蕉，適量吃不會對月經造成影響。
經期可以吃什麼水果
月經期間可食用“溫性”和“平和”的水果
水果中還有一類是屬於“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬於性溫的水果。
水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便秘很有效果。屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
對於“溫和”和“平和”的水果，經期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
經期吃香蕉能減肥嗎
█ 1：搗爛瞭跟牛奶混合
平時不小心吃太多瞭，可以將香蕉和牛奶放到攪拌器攪拌後做成香蕉奶昔，或者搭配其他蔬菜水果，大大地增加維生素、礦物質和纖維素的攝入量，簡單又美味，及時調整體內平衡，排出廢物，減少過度偶的積聚。
█ 2：用香蕉替代砂糖、牛油等調味酌料，減少脂肪的分量
直接將香蕉的果皮剝掉來吃，或者將香蕉切片地吃，很方便也足夠好吃，但其實香蕉還能替代砂糖、牛油等一類帶有甜味，並且糖分或脂肪含量較高的調味料。
吃切片面包的時候，可以直接將香蕉切成薄片，放在面包上面一起吃。或者將香蕉搗爛，加少量牛奶或者水來稀釋後，作為醬料來活用。香蕉替代調味酌料，能充分利用其有效的成分，其中富含的鉀能降低血壓，膳食纖維促進腸道的蠕動能力，減少體內積聚。
█ 3：與玉桂搭配，為身體增溫
牛奶和香蕉是一個很不錯的搭配，兩者都含有一種叫“色氨酸”的氨基酸，充分攝入色氨酸，能幫你改善睡眠，而睡眠又與減肥息息相關，睡得好瞭，有效分泌出瘦素，控制食欲，第二天起得早又能精神飽滿，積極投身到你的減肥事業中去。
在為自己做一杯香蕉牛奶的同時，別忘瞭加一點玉桂粉，玉桂粉能促進血液循環，身體感到暖洋洋，體內的代謝力也能得以提升哦!
█ 4：冰鎮香蕉當減肥零食
買回來的香蕉，放到冰箱中存放。在下午的時候，由於午飯與晚飯之間的間隔過長，容易產生空腹感，食欲難耐，嘴又很饞，此時取出冰鎮過的香蕉，簡單地剝開皮來吃，單單的甜味滿足饞嘴，同時纖維素幫你飽腹，減肥又健康。
█ 5：煮熟之後加點蜂蜜來吃
將切塊的香蕉放到鍋中煮熟，天然濃鬱的香味散發出來，能緩解壓力和波動的情緒，並且控制住爆發的食欲。
喜歡吃甜食的MM也可以通過香蕉來減少加工糖分的攝入，比如煮熟瞭香蕉之後，蘸少許的鮮奶油來吃，能改善睡眠質量。如果沒有鮮奶油，加蜂蜜就最簡單瞭，溫熱的香蕉軟軟的香香的，跟蜂蜜配合口味一流。
█ 6：撒上阿薩伊漿果粉一起吃
香蕉和阿薩伊漿果的組合也很不錯，阿薩伊漿果是一種來自拉美地區的果實，市面上也有不少以這種漿果類果實為原料所制成的粉狀食品，在用香蕉和牛奶、豆漿等調配後，撒上一點阿薩伊漿果粉混合，一起飲用會有不錯的減肥效果。
阿薩伊漿果的酸味很獨特，加入到牛奶或豆漿中，加上香蕉天然的甜味中和，酸酸甜甜的，如果不太喜歡酸味，還可以加點蜂蜜來令飲品更甜蜜。
★ 值得註意的是，雖然香蕉中含有的大量的纖維素，這些纖維的確能幫你刺激腸道的蠕動能力，令廢物與毒素積極地排出。但如果吃太多瞭，會令腸胃過度伸展，消化系統比較弱的人就很容易肚子痛瞭。所以，無論什麼食品都好，都不能吃太多，記住凡事適可而止哦!
女性經期要註意的三大禁忌
月事禁忌之不能染發
有些研究發現，染發劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內膜癌有關。
盡管染發劑的致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學藥劑的速率很快，尤其女性月經來臨，正是抵抗力最弱的時候，在這段期間應該避免染發，以免使細胞發生不好的變化。
不得已而為之，您要：
月經期間，妳就是看自己的發色不順眼，忍不住想立刻“變發圖強”，那麼建議妳先用簡單的發尾挑染，並且選擇有經驗的美發師操作，不過，仍然要提醒妳月經期間洗頭的註意事項，上美容院在染發之前都要先洗頭，美發師在染發前是不會把妳的頭發完全吹幹的，加上美容院的超強冷氣一吹，妳染發所要付出的代價可是很高的喔!行動前請三思!
月事禁忌之不能補
原因：一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加，所以經期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發揮最大效用。就連大傢所熟知的四物湯，也是要等到月經過後才能喝。
不得已而為之，您要：
最好是以食補代替藥補，用自然的食療幫助度過經期。例如：喝黑糖水可幫助經血排出;奇異果加蘋果及酸奶打汁可消除腹脹;香菇煨蹄筋可舒緩筋骨酸痛;奶汁焗蝦仁可減輕生理痛…等。即使要吃藥補，也應選擇涼補的藥材，熱補的藥膳還是留到經期過後再吃較好。
月事禁忌之不能做愛
原因：從心理層面來看：不管男性或女性，大多對“經血”存在著一種恐懼的心理，認為月經代表著不潔與身體虛弱，所以普徧對經期行房一事感到性趣缺乏，所以很多女性拿月經當做不想與親密愛人做愛的借口，不過國外的研究報告卻指出，很多女性在月經期間的性欲反而較高，尤其月經初期是絕對的安全期，是女人欲望的最高點，但國內傳統觀念卻認為經期行房是有害的，或是女性不好意思讓男性目睹血淋淋畫面及擔心經血異味的心理障礙作祟，或是因為男性心疼女性月經期間失血身體虛弱而不敢造次…等原因，因此形成瞭一種禁忌說法。
從生理層面探討：生理期間因子宮頸口較為張開，經血從陰d中流出，陰d的酸堿值偏堿性，防禦病菌的能力減低，因此經期間行房，細菌很容易透過男性的精液乘虛而入，同時也容易造成經血逆流，增加罹患子宮內膜異位的機會，尤其已經有子宮內膜異位的患者，經期行房確實不宜。也有少數人會因經期行房造成經期延長，甚至經血不止的現象。