月經期間，女性抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。飲食上宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，為保持營養平衡，同時搭配適量新鮮蔬菜和水果。而要達到美容保健又調理的效果。
女性在月經期能吃水果嗎
一、月經期間飲食註意事項：
月經期間吃水果有講究
1、水果有講究。
月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要註意的是不要一次吃得過多。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
2、“經水之行”，溫補為主。
在月經期間，還應補充一些有利於經水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲，而以溫補為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品。
清淡易消化是首選
3、清淡易消化是首選。
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應註意食物的清淡及選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜選用如大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
4、防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應註意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
二、月經期後：補血養生是重點
月經期後：補血養生是重點
月經來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。即是說每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經幹凈之後的1-5天內，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品便成瞭首選。
補血的食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿卜素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富。而常見的補血補鐵食物除瞭藕粉、發菜、蘿卜幹外，主要還有：
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
胡蘿卜：胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
面筋：民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜：又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大傢熟悉的菠菜高瞭二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
三、推薦：經期甜品美容又補血的湯水
經期甜品美容又補血的湯水
月經後吃紅棗、喝紅糖水、月季花茶等等都可以起到補血養生的作用。下面是兩款簡單易做的甜品食譜，讓美女們在特殊的日子裡都能保持紅潤臉色!
1、薑棗紅糖水
材料：幹薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，幹薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2、月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等癥。
3、薑汁薏苡仁粥
材料：幹薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入薑、艾汁同煮至熟。
女性月經同房會懷孕嗎
一般情況下，月經期間同房是不會懷孕的。
首先要弄清楚女性月經期是怎麼回事。女性每個月都要來一次月經，這是因為女性每個月要排一次卵，精子和卵子結合就會發育成胚胎，經過十個月的孕育就會生出寶寶來。
如果精子和卵子不能結合在一起的話，卵子在子宮裡就不能長期存活(三天左右)，就會隨著子宮內膜的脫落而排出體外，這就是人們常說的月經瞭。
女性的排卵期一般在兩次月經周期之間，大致可以這樣推斷，從本月月經來的第一天向後推14-15天，基本上就是她的排卵期。在排卵期前後十天內發生性交，就有可能造成懷孕。而在其他天裡做愛，如月經期，懷孕的可能性就極小，也就是人們常說的安全期。
盡管月經期間同房不會懷孕，但女性在月經期間最好不要同房，以免對生殖系統造成傷害，影響身體健康。月經期間同房易導致生殖器官感染，引起多種婦科疾病，甚至造成不孕。
女性月經期可以吃豬肝嗎
100克豬肝含蛋白質21.3克，脂肪4.5克，碳水化合物1.4克，鈣11毫克，磷270毫克，鐵25.0毫克，硫胺素0.40毫克，核黃素2.11毫克，尼克酸16.2毫克，抗壞血酸18毫克;並含維生素A、B1、B2、C等。豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料。豬肝是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。因此月經期間吃豬肝有利於補血。
爆炒豬肝的做法主料：豬肝
調料：料酒,醬油,蔥薑蒜
制作方法：
1、清洗。據說用清水加幾滴白醋把豬肝泡兩個小時才最好，時間來不及瞭，我在自來水龍頭下狠狠地拍打豬肝，直到感覺把內部的有害物質打出來為止。
2、切片，用料酒、醬油醃15分鐘左右。
3、胡蘿卜、蔥薑蒜切片，黃瓜切條。
4、跟平常炒菜一樣，炒蔥薑蒜和胡蘿卜，至胡蘿卜變軟變金黃，放入豬肝大火不停的翻炒三分鐘左右，放入黃瓜條出鍋加雞精即可。
女性經期千萬不要做這8件事
在生理期時，女性會出現身體抵抗力下降的情況。在這個特殊時期，女性要更多的保護自己。以下9件事，女性經期保健要知道，千萬不要急著去做。
女性經期註意事項：
1、不宜用沐浴液清潔陰部
後果：引發陰部感染導致瘙癢病癥
經期間陰部容易產生異味，尤其夏季，但洗澡時順便用沐浴液清潔陰部或用熱水反復清洗陰部是不夠健康，反而容易引發陰部感染導致瘙癢病癥。
因為平日女陰道內是略酸環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏堿，對細菌抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業陰道清潔液或用熱水反復清洗，更會導致堿增加，因此清洗陰部需要選擇專業陰部清洗液尤其經期!
2、不宜按摩捶腰
後果：或導致經血過多，經期延長
月經期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會去做按摩。其實女性在月經期間，最好避開腰部、足部按摩。
足部按摩的作用主要是保障氣血運行、疏通經絡，從而促進人體正常生理功能運轉。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進一步導致女性月經量的增加。
此外，還有不少女性則會在經期出現嚴重的腰酸背疼現象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。
3、不宜吃油炸食品
後果：容易出現粉剌、痤瘡
油炸食品也是經欺女的大禁忌因為受體內分泌的黃體酮影響經期女皮脂分泌增多皮膚油膩同時毛細管擴張皮膚變得敏感此時進食油炸食品會增加肌膚負擔容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈另外由經期脂肪和水的代謝減慢此時吃油炸食品脂肪還容易體內囤積。
4、不宜用活血化淤藥
後果：會增加經血流量，引發貧血
一般來說，補血保健品、活血化淤類藥物都應在月經期停用，但很多女性不懂，結果發現自己月經量突然增多，嚴重者甚至引發重度貧血或經期大出血。
在月經期使用補血、活血藥物，一方面會增加經血的流量，從而引起不必要的經血過多，另一方面經期出血也可能影響藥物的療效。
5、不宜拔牙
後果：容易大出血和引發感染
經期不要拔牙，因為在月經期，女性體內的血小板數目減少，血液凝固性比平時降低，如果此時進行創傷性手術，包括拔牙處理，都可能難以止血，導致出血較平時手術更多、出血時間更長。
據研究發現，月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。如果在月經期間做拔牙處理，必須面對拔牙完成後口腔內較長時間留有血腥味，從而導致食欲受影響。所以，建議女性一定要避開月經期拔牙。
6、不宜大聲唱K
後果：聲帶容易受傷
月經期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜也會產生一定程度的充血和水腫，如果此時間內發聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂，結果造成短“失聲”。
不過也不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。
7、不宜飲酒
後果：容易醉酒從而引發肝臟毛病
有研究認為，女性在月經期間體內激素水平發生較大波動，此時飲酒較平時更易醉，且酒精對肝臟的負擔也會進一步加重，所以建議女性朋友月經期間盡量少喝酒。
女性此階段體內分解酶的活動能力處於較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，而滯留在身體內就會演化成有害物質。為清除這些有害物質，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，使得負荷比平時加大很多，一不小心就容易引發肝臟毛病。
8、不宜多喝茶水
後果：容易引起缺鐵性貧血
飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習慣，但當你正在月經期時，則以少飲或不飲茶為宜。
茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液裡的鐵元素相結合，於是直接阻止瞭胃腸對鐵的吸收，也妨礙瞭血液內鐵元素的正常利用。經期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。
再者，有些女性經期會出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經系統，使這些癥狀進一步加重，給身心健康帶來危害。
因此，經期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。
女性經期月經過多怎麼辦
細心的你密切留意自己的月經周期但是否註意過經血的流量? 倘若原本規律的月經忽然成瞭泛濫的海洋那往往意味著健康出現瞭某種故障……
首先需要搞清楚一個問題——月經多少才算多?醫生認為正常的 月經出血應為20～60毫升，超過80毫升為月經過多。以衛生巾的用量大概估計，正常的用量是平均一天換四五次，每個周期不超過兩包(每包10片計)。假如用3包衛生巾還不夠，而且差不多每片衛生巾都是濕透的，就屬於經量過多。
不同年齡、生理階段的女性，發生月經過多的原因也各不相同。以25歲至40歲女性為例，異常增多的陰道出血主要與以下的七大因素相關——
假設1：避孕方式不當
有時，異常的陰道出血與你采取的避孕方式有關。最常見的“麻煩”莫過於子宮環瞭。在我國，這是生育後女性最普遍采用的避孕方式，它所帶來的最突出問題就是月經周期縮短，經期延長，經量明顯增多和經後淋漓出血等。尤其是新一代帶銅離子的活性子宮環，在提高瞭避孕效能的同時也增加瞭月經出血量。另外，短效口服避孕藥通常可以使你的月經變得很規律，經量減少，並且痛經減輕。但錯誤的服用方式同樣會引起激素調節紊亂，從而出現異常增多的月經。比如未按照處方資料進行服用，漏服或錯服等，導致機體內的生殖激素水平紊亂，子宮內膜的發育受到影響而發生異常出血。 還有采用長效針劑或皮下埋植藥物避孕的女性，最常經歷的不是一次大量的陰道出 血，而是持續性的、點滴狀的出血，有時出血量也會因時間延長而累計到很大。這種情形大多是因為外用的生殖激素在你體內作用未達平衡的結果。
對策：放置子宮環後月經過多的解決方案有：用口服藥物，替代其他避孕方式，或改為配置含有可減少經量的孕酮成分的子宮環。雖然口服避孕藥在普通藥店就能很容易地獲得，但須知道它們都是處方藥。如果你想要采取這種方式避孕，僅僅靠詳細閱讀藥品的處方資料是不夠的，在購買前一定要向專業醫生咨詢，詳細瞭解其適應和禁忌癥及正確的服用方法，以及在萬一發生漏服後的補救措施。 雖然你在選擇長效針劑或者皮下埋植技術藥物避孕時已被告知會有類似情形的發生，但如果隨著時間的推移它沒有逐漸改善，或漸行嚴重，就要及時去復診，請醫生重新評價你是否適合這種避孕方式。
假設2： 感染
生殖器官的炎癥是另一個引起異常陰道出血的常見原因。我們都知道，女性生殖器官並不是完全密閉的，它與外界之間半開放的通道使之有機會受到來自外界各種致病因素的侵擾。當你處於焦慮、緊張、勞累等使自身防禦功能下降的情形中，各種致病因素就可能乘虛而入，導致上述各種炎癥的發生，使局部血管變得脆弱，行經時的出血不易凝止，往往引起經量增多和經期延長。如果你最近自身狀況整體不佳，陰道多量出血伴隨下腹部或腰部疼痛，陰道分泌物增多、顏色或氣味異常，發熱，小便頻繁並疼痛，就要考慮發生瞭生殖器官的感染。
對策：對付各種感染的萬用良方就是充分休息、足量飲水和清淡的飲食，如此輕度的感染可以自行好轉;否則，你就需要及時去看醫生，以選用有效的抗生素進行治療。
假設3： 流產或異常妊娠
成熟女性的異常陰道出血有時與妊娠合並癥相關，如果你的月經平時非常準時，卻無緣無故地遲到瞭一個多星期或十幾天，之後像開瞭水閘似地嘩嘩流個不停，還夾雜著比平時更多的血塊或組織物出來，時間也比平時更久些。那麼，這很可能是一次小型的流產事件。類似的事件更常發生在人工流產(無論手術或藥物流產)以後，尤其是做藥流後，有5%～10%的機會發生流產失敗或流產不全。另外如果伴隨陰道出血增多，還出現心慌、頭暈、出冷汗、腹部疼痛甚至暈厥的狀況時，就可能是宮外孕的征兆。
對策：最簡單的自測方法就是驗孕：通過對晨尿的檢查可以對情況有個大概估計。但這個方法並不完全可靠，有時在發生流產以前，激素水平已經下降而出現陰性的結果。如果你陰道出血在短時間內增加過多過快，或出血時間過長，或同時出現其他不適癥狀，就該馬上聯絡醫生瞭。
假設4 ：子宮內膜異位
相關名詞：卵巢子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥簡單地說子宮內膜異位癥就是原本該長在子宮壁內層的組織出現在其他位置上。這些“異位”瞭的子宮內膜，幹擾生殖器官的各種正常功能，常常會伴隨各種月經失調——經期延長，經血過多，經前點滴出血，繼發性痛經等等。如果你月經量逐漸增加，並且伴隨日漸嚴重的痛經;如果你在與愛人親熱的時候自覺嚴重不適甚至感到疼痛;如果你發現自己正當年而懷孕的努力卻屢遭失敗……註意，你可能已經患上瞭子宮內膜異位癥。
對策：首先是明確診斷的問題，雖然有經驗的婦科醫生通過簡單的盆腔檢查或超聲掃描就可以發現子宮內膜異位癥的一些典型表現，但確診此病卻需要進行腹腔鏡檢查。相應的治療包括口服激素調節類藥物或者手術。如果你正好有生育計劃，輕癥患者也可通過懷孕和分娩的過程來緩解病情的發展。
假設5： 腫瘤
育齡女性最常見的生殖器腫瘤莫過於子宮肌瘤瞭。子宮肌瘤的發病率很高，達20%～25%，但請別害怕，因為其中99. 5%都是良性的。引起月經過多的隻有肌間和粘膜下兩種類型的子宮肌瘤居多。子宮內膜息肉其實是一種慢性炎癥性的病變，近年來子宮頸癌的發病率越來越高，並且有逐漸年輕化的趨勢。子宮頸癌最初引起的癥狀是性交後的出血，這個情形在行經前後尤其突出，有時甚至可能引起致命性的大量出血。如果你出現進行性增多的月經，或合並其他月經異常如：月經周期縮短，經期延長，不規則出血，或出現性交後出血……都要及時請婦科醫生檢查。
對策：每年進行一次標準的婦科檢查，包括盆腔檢查、宮頸抹片和必要時進行的盆腔超聲掃描、腹腔鏡或宮腔鏡的檢查，可以幫助你早期發現和治療上述異常情況。
假設6 ：血液病
月經增多也可能不是生殖器官本身的問題，而是血液病的征兆。由於月經也和其他人體出血現象一樣要受到自身凝血系統的調控。如果凝血系統發生異常的情形，比如：先天缺乏某種凝血因子的血友病患者，由於血液不容易凝固導致每次月經量大和出血時間長。而月經過多有時是女性血友病患者的惟一表現!其他常見的血液病如血小板減少性紫癜、白血病、再生障礙性貧血等，也易於累及凝血系統使月經量增多。 如果你容易發生各種感染，經常發燒(尤其是高熱)，除瞭月經經常性增多外，還出現皮膚瘀斑、流鼻血、齒齦出血等狀況……這些異常的出血更可能是凝血系統的問題——也就是血液病。
對策：尤其是年輕女性，如果長期面對月經過多的問題，而經過婦產科醫生檢查又找不出任何病因，那你就應該考慮接受詳細血液檢驗，看是否患有血液病。
假設7： 功能異常
如果上述幾種情況都不是你的問題所在，就該考慮是否存在功能失調的可能瞭。很多人常常提到的內分泌失調就是這種情況。但每個人的情況又會有不同，比如專業的醫生可以根據你不同的月經相、基礎體溫測定、血液裡生殖激素的測定結合診斷性刮宮、超聲掃描、MRI等 輔助檢查的手段，可以區別是何種類型的激素水平失平衡，以及其可能的原因等情況，然後有針對性地進行治療。如果你經常出現月經不規律，經量時多時少，經期不定，經前點滴出血等癥狀，又找不到其他顯見的原因，那麼很可能就是功能異常在作祟。
對策：上述情形你通過自己的判斷常常不能確定緣由，建議要讓有經驗的醫生來考證病因，在首先排除前面所述種種其他“器質性”的原因後才可確診。