很多男性朋友喜歡喝啤酒，炎炎夏日，喝冰啤酒，那滋味簡直爽極瞭。可是你可知道，就是在你不知不覺間使你的精子數量和質量都會受到影響，也會為以後的備孕增加困難。所以要備孕的夫妻趕緊戒掉那些壞習慣，給寶寶一個健康的身體。喝酒對精子的影響有哪些？怎樣提高精子質量？一起來看下。
喝酒對精子的影響
1.酗酒
酗酒可讓男人的能力降低，還可以使精子受到損害。酒精是男人生育能力的最常見的殺手。酗酒會使雄激素水平降低。飲酒過量，可以通過毒害睪丸，降低雄激素水平;還可引起肝功能異常，對雌激素的滅活作用降低，並因此導致雌激素蓄積，從而相對削弱雄激素的作用，讓男人“難振雄風”。生育需要男人的精子與女人的卵子相遇並結合。在這個過程中，精子需要釋放頂體酶來溶解卵子的外膜。男人體內過高水平的雌激素可以讓精子在還沒有遇到卵子的時候就提前釋放出頂體酶，等到真正需要的時候，卻不能釋放這種酶來破壞卵子外膜。即使受到酒精損傷的精子使卵子受孕，也有可能會生出低能兒。國外把這種孩子叫做“星期日孩子”，認為這是周末夫婦大量飲酒後受孕的惡果。
2.長期飲酒
長期飲酒者容易導致慢性酒精中毒，一旦出現慢性酒精中毒的情況患者會出現睪丸萎縮，導致精液的質量下降，研究發現喝醉酒一次最少需要三個月的調理才能恢復到醉酒前的狀態。專傢認為，有生育計劃的男子，起碼要在醉酒以後三個月才可讓妻子受孕，這樣才能保證胎兒的健康。
3.極少量的飲酒
極少量的飲酒不影響精子的質量，但過量肯定會對精子的存活有影響，因為酒的主要成分是乙醇，它起麻醉作用，通過血液循環能很快進入人體各組織細胞，從而影響精子的質量。
怎樣提高精子質量
1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
6、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裡、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。
10、自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。
男人吃什麼補精子
1、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
3、礦物質與微量元素
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
5、富含鈣質的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6、富含膽固醇的食物
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、富含鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
影響精子質量的因素主要有哪些
汽車尾氣
汽車尾氣中含有大量有害物質，如二氧化硫、二氧化碳等。人體長時間接觸這些物質會影響生殖健康。最嚴重的是，汽車尾氣中的二惡英是極強的環境內分泌幹擾物質，可使男性的睪丸形態發生改變，精子數量減少，生精能力降低。
醫療藥品
藥物對男性生育能力的影響受到藥物的種類、劑量、療程、患者的年齡等因素影響。一般使用藥物的劑量越大、療程越長、患者的年齡越小，對生育功能 的損害越嚴重，恢復生育功能所需要的時間也越長。藥物中的鎮靜劑、安眠藥、抗癌藥物，化學藥物中的馬利蘭、激素類藥、性保健品等藥物會損害男性性腺功能， 造成精子數量和質量下降，或通過影響性腺的內分泌功能，導致性功能障礙。因此未婚未育男性在選擇藥物時要小心謹慎。
煙酒荼
吸煙一直以來都是影響身體健康的大敵，對精液的影響同樣明顯。煙草中產生的尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態改變。吸煙者與 非吸煙者相比，精液質量的各項主要指標都顯著降低，精子的畸形率升高。精液中白細胞數量增加。酒精對人體肝臟和男性睪丸都有直接的影響。研究發現，慢性酒 精中毒的患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。因此，男性一定要避免經常性的過度飲酒。
噪聲
隨著現代化的發展，城市噪聲對健康的影響更為突出。噪聲會使人體內分泌紊亂，導致精液和精子異常。長時間的噪聲污染可以引起男性不育;對女性而言，則會導致流產和胎兒畸形。
輻射
輻射對人體的健康已被確定有明確的影響。小劑量的輻射會影響機體發育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數 量、密度。日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機、空調、手機等，都會產生輻射。因此，男性平時應盡量減少與輻射源的接觸，但也不必過度緊張。
微量元素
與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春 期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。而硒的缺乏會使體 內過氧化物濃度增加，從而造成對男性生殖系統和睪丸的傷害。因此，男性平時應該多吃含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。
與鋅不同的是，銅在人體內的含量與精子的活力呈現負相關，也就是說，體內的銅越多，精子的活力就越下降，活力就越差，運動速度就越慢。更為可惡的是，銅元素濃度的增高，不僅可直接影響精子的生理功能，還會通過幹擾垂體內分泌腺的分泌功能，從根本上影響男性生育。
高溫高熱
“低溫環境”是精子的最佳孕育空間，高溫對精子來說是生存的殘酷大考驗。高溫對睪丸會產生損害，但是究竟多高的溫度和在這種溫度下暴露的時間多 長，才會對睪丸產生影響，目前在學術界仍有爭論。在現實生活中，男性應盡量避免在高溫環境中停留過長時間，如洗桑拿浴和用熱水泡澡等。
毒品
有些毒品，如大麻、可卡因等對精液質量有影響。大麻可使血液中雄激素水平降低，精子密度下降，導致男性乳腺發育。可卡因會使精子密度下降。毒品對精子的影響持續的時間會很長，所以人們要遠離毒品。
哪些行為習慣影響精子質量
頻繁使用手機：雖然這一結論沒有獲得共識，但是一個不可否認的事實是，長期使用手機的男性的生殖能力的確比不使用的低。
筆記本電腦：筆記本工作時散發的熱會抑制精子的產生。
燭光晚餐：蠟燭，特別是帶香味的蠟燭，會釋放出鉛、汞等有害微粒，妨礙睪丸合成雄性激素及精子。
快餐食物：快餐食物中含有很多大豆制品，長期大量攝入會顯現出一些雌性激素的效果，從而誘發男性生殖問題。
不愛喝水：雖然科學傢還沒有完全弄清缺水究竟是如何具體影響男性生殖健康，但是事實顯示愛喝水的男性生殖能力更強。
暴食：美國亞特蘭大的科學傢發現，當男性暴食的時候(孕前男性絕秘食譜)，其精子的質量便會受到損害。
喜歡喝咖啡：咖啡也會損傷男性精子，令精子不活躍，因此科學傢建議男性適量喝咖啡。喜吃海鮮：海洋受到工業污染，所以海鮮中含有過多的對生殖有害的化學物質汞。
抽煙、飲酒：研究表明，經常抽煙的男性不育的概率是從不吸煙男性的3倍;慢性酒精中毒的患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。
食品包裝：德國生殖學傢研究發現，全球男性精子數量的減少可能與一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學物質有關。它被普遍應用於玩具、食品包裝、乙烯地板、壁紙、清潔劑、潤滑油、指甲油、頭發噴霧劑、香皂、洗發液、食品罐頭內塗層、可回收的牛奶和礦泉水瓶等數百種產品中。
常穿緊身褲：牛仔褲等緊身褲能引起睪丸溫度升高，限制陰囊部位的血液循環，給精子的生成和生存帶來阻力。
化妝品：部分男性護膚時隨意使用女性化妝品。這些專門為女性研制的化妝品中，有些含有一定的雌激素，長期使用會對男性生殖健康產生損害。
駕車：連續駕車超過2小時就足以損害男性精子質量。
噪音：近年來，一些專傢提出環境中存在著能夠像激素一樣影響人體內分泌功能的化學物質，噪音就是其中一種。
交通污染：汽車尾氣中含有大量有害物質，人體長時間接觸，不但影響生殖健康，還可能增加腫瘤等疾病的發生率。
泡氧吧：健康人，特別是育齡男子吸入超過生理需要的氧氣，會累及睪丸以及精細胞的代謝。
洗桑拿：精子必須在34～35℃的恒溫條件下才能正常發育，而桑拿浴房內的溫度大大高出這個標準。