性行為的持續時間，一分鐘也好，30分鐘也好，都在正常的界限內。美國性學傢吉金在自己的統計研究中，根據數千名美國男子的民意測驗中得到的結果表明，有3/4的人滿意性行為持續不超過2分鐘。下面就為你介紹一下怎麼延長性生活時間。
怎麼延長性生活時間
1一對情侶的性交時間以多長為合適，由全部性器官的感覺程度來決定的。男人延長愛撫的時間，並且通常引誘女伴使之提高性壓的強度，這樣性交的持續時間自然而然地就會減少。
2為瞭延長性行為時間，男人應當在高潮來到之前，心理上"關閉"或者摩擦制動下來(暫時靜止)，使他能多少減少一些性壓的水平。如果在發生性關系時短時重復這個程序，習慣上的2-3分鐘的性交就會延長2-3倍的時間。
3女人小腿彎曲仰臥坐在男人大腿之間，開始用塗過凡士林的手指按摩陰莖龜頭，手指圍繞它的冠狀溝運動，當尿道孔擴張的時候，停止按摩，然後用手指緊緊地握住陰莖頭的下部，女人用力擠壓(以不覺疼痛為限)，重復這個過程2-3次，陰莖及尿道的擠壓與性興奮中止，同時抑制高潮的到來。
如何讓性生活時間延長
1、加強夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會，對丈夫早泄予以諒解並積極配合治療，將有助於克服不良心理。
2、做足同房前的愛撫、吮吻，使女方先進入興奮期乃至平臺期，則較易滿足女方性要求。
3、在接受行為治療後采取女上位性交法一段時間，以緩解丈夫的緊張度，並增加對陰道刺激的適應性。
4、戴雙層避孕套，可降低陰莖的敏感性，延長射精時間。
5、降低陰莖抽動的幅度和速度，減少對陰莖的性刺激，同時女方主動迎合動作，盡快達到性高潮，以求雙方滿意。
6、男方分散對性交的註意力，比如目光離開女方，將陰莖感覺轉移到思考其他問題，甚至數數，都將有助於延緩射精。
7、如果是生理性的早泄(即持續不到5分鐘)，夫妻之間更要相互體貼、呵護，盡量保持有規律並適度的性生活，必要時可讓丈夫進行早泄的調理。早泄似病非病，隨著現代醫學的發展，隻要通過科學的調理事完全可以康復的。這樣不但有利於雙方健康，還能增進夫妻感情。
8、射精後在一個小時內進行第二次性交，可明顯延緩射精時間，但男方陰莖會有脹痛感。
9、夫妻合作，性交前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。情緒激動和緊張，常常會導致早泄。性交動作幅度過大，增強刺激強度，常加速射精，所以要雙方合作。一旦出現不射精不可相互責備、埋怨，而應找出原因，共同配合治療。
10、避免手淫，節制房事，有利於防治早泄。曾有人主張，在性交發生早泄後幾小時再次性交，利用前一次性交後的抑制狀態來延緩射精，治療早泄，但畢竟妨礙健康，不可常用此法。進行適當的文體活動，如聽音樂，鍛煉身體，調節情操，增強體質，有助於防治早泄。
11、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，增強體質。
12、積極治療可能引起早泄的各種疾病，能避免早泄的發生。
13、註意婚前性教育和性指導。掌握一些性解剖及性生活知識，瞭解和掌握正常的性交方法和性反應過程，不宜過度節制性生活，因性生活次數太少，不利於雄激素的釋放。
14、夫妻雙方要正確地學習掌握有關性的知識，瞭解男女之間性反應的生理性差異，消除誤會，適當掌握性生活中的必要性技巧。
15、避免色情放縱，情思過度，克服過度手淫的不良習慣，做到房事有節，起居有常。
16、情緒支持，偶然出現早泄，女方理應安慰、諒解、關懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內疚心理，切忌埋怨、責怪男方。
怎麼延長做愛時間
1男人要有自信，有很多人對自己沒有自信，小說中描述的JJ動輒都有二十厘米長，而自己才十厘米，所以不自信，其實小說中都是誇張的，而通常男性的陰莖勃起的時候就是10到12厘米，這是很正常的。可以讓女性滿足，讓女性達到高潮的並不是陰莖的長度，而是做愛的時間的長短，因為女性陰道的敏感點是陰道口和剛進去的幾厘米，所以太長瞭其實也沒有，隻是思想在作怪而已，但是隻要讓女人處在高潮中，腦海中早就是一片空白，哪裡還有思想呢?所以男人自信起來吧。
2然後是做愛的姿勢，男下女上的姿勢可以讓男性持續的時間最長。
3還有就是戒煙戒酒，煙酒都會損傷你的身體，讓你的性能力下降。
男人如何在日常提高性能力
所 謂“金三角”，主要是指以恥骨聯合上緣為底，以兩側大腿根部(腹股溝)為邊的一個倒置的等腰三角形。底邊的中心是任脈的曲骨穴，底邊的兩個終點是屬於脾經 的沖門穴，這個三角形下置的頂點就是任脈的會陰穴。之所以叫做“金三角”，不但是形狀像，而且“含金量”也確實高，因為這個區域是任脈、腎經、胃經、脾 經、肝經等五大經脈匯聚之地。適度按摩“金三角”不僅有助於保持經脈通暢，還能緩解慢性前列腺炎、勃起功能障礙等男性常見病的癥狀。
按摩方法簡單易行，一般選擇在入睡前進行，排空小便，取仰臥位。按摩時，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。用手掌緊貼這個區域的皮膚先按順時針方向繞臍按摩50次，再逆時針方向按揉50次。註意頻率不要過快，按摩到這個部位微微發熱，如有疼痛要立即停止。另外，如果有排尿疼痛、尿液白濁等情況，不宜隨意按摩，要先咨詢醫生。
保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。
延長男性房事時間的食品
民間流傳許多食物富含精力元素，如鰻魚、龜、蝮蛇之外，還有生蛋、山藥、紅葡萄等為代表。此外，還有不少人在性交前飲用精力劑等飲品。 然而，這些食品究竟具有何種效力，實在令人費解。
鰻魚含有豐富的粘蛋白，稱為澡脂的氨基酸和核糖核酸，蝮蛇也是富含維他命e及氨基酸的食物，因為，這些食物並不適合天天食用，但也不能因為偶然食之，就認為其具有即效性。
追求精力旺盛的性交生活，與其如此，不如在平時的日常飲食當中，吸取能強固精力的食品來得重要。正如營養均衡的正常飲食對身體才有幫助的道理相同，為追求精力的最有效方法，也是從天天的飲食生活著手。
強化性交精力最具效果的基本食品是具有提升副交感神經興奮性效果，磷脂質含量豐富的食物。動物、魚骨中含有豐富的磷脂質，身邊常見的食物如小魚幹、鹵沙丁魚幹、小魚、雞等。
蝦米、螃蟹、竹夾魚、蛤蜊等魚介類所含豐富的核酸，是制造遺傳因子與精子時不可缺少的物質，沙丁魚、青花魚等青魚類所含的物質，可防止血液中的膽固醇沉積，對於預防性交大敵“肥胖”頗具效果。
此外，維他命、纖維素，對於提升精力也有很大的助益。這表示殼類、水果、蔬菜等食物，對於創造健康的性生活也在顯著的效益。
然而，制造精力的代表蔬菜——紅蘿卜的食用量必須適度，假如過量，紅蘿卜中稱為“蒜素”的物質，會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，反而會造成貧血、體力衰退。 男性想要強化精力，必須從平時開始，一步一步慢慢累積，假如太過心急，任何食物的過量，對身體不但沒有益處，恐怕還會帶來害處，不得不慎。
俗稱“春藥”的藥物，不僅經常沒有期待中的效果出現，而且還會因服用不當而導致危險。春藥最主要的代表成分是壯陽劑，具有使男性勃起的效果，但不一定能使男性獲得快感。
甚至在某些情況下會發生無法射精的現象。 歷史頗悠久，俗稱西班牙蒼蠅的春藥，可使陰莖和陰蒂因積血而勃起，但因其成分中含有劇毒，使用方法稍微不慎，即可能一命歸西。
海狗的陰莖以及烤黑的蠑螈，可能因其開頭而交尾時的蠑螈，帶給人們幻想而成為壯陽物，然而，這些東西雖然無毒，但也不須期待會有什麼效果出現。