孕婦頭暈吃什麼好

有些媽媽在孕期會出現頭暈的癥狀，尤其是孕婦頭暈的情況經常出現，但是很多人都不知道這是怎麼回事，其實，在孕期，有些頭暈是正常現象，而有些就要多加註意哦。今天，我們就來探討一下孕婦頭暈吃什麼好，孕婦為什麼會頭暈眼花等問題，希望能夠有所幫助。

有些媽媽在孕期會出現頭暈的癥狀，孕婦頭暈是怎麼回事呢?其實，在孕期，有些頭暈是正常現象，而有些就要多加註意哦。今天，我們就來探討一下孕婦頭暈是怎麼回事吧!

1、頭昏和眩暈在孕早期，當你的血糖水平起伏不穩定時是很普遍的現象。這個時候，你正在開始適應高水平的孕期荷爾蒙在體內的循環。你還可能出現孕吐，這會導致脫水，從而加重你頭昏和眩暈的癥狀。貧血也會使這一問題更加惡化。

2、孕期血壓的變化也會使你感覺頭昏和眩暈。在孕早期和孕中期，孕酮荷爾蒙使你的血管擴張，從而往往導致血壓下降。這在坐起或站起過快時會更加嚴重。隨著孕期進程的推進，你體內需要有更多的血和體液提供給發育中的寶寶，這會使得你的血壓上升。

3、此外，在懷孕後期，不斷長大的胎兒會擠壓血管，特別是你仰臥時腿、骨盆和下肢上的血管。這樣會使你的血壓下降，就會讓你感覺頭昏和眩暈，特別是如果你已經出現靜脈曲張或痔瘡的話。過熱會加重這些問題，而且體溫過高在孕期是很常見的，因為胎兒讓你的正常體溫提高瞭1攝氏度。

4、偶爾，原發性或妊娠糖尿病也會導致頭昏和眩暈。

5、在很罕見的情況下，頭昏和眩暈也可能由像胎盤出血或宮外孕這些嚴重的問題所導致。如果你特別擔心自己頭昏和眩暈的狀況，去醫院檢查一下吧。

孕婦為什麼會頭暈眼花

妊娠使孕媽媽全身出現不同程度的生理變化，機體如不能適應，就會出現多種多樣的癥狀，頭暈眼花就是其中之一。如果發生在孕早期，多無不良後果，可能是由於下列因素造成：

1.孕媽媽的植物神經系統失調，調節血管的運動神經不穩定，可在體位突然發生改變時，因一過性腦缺血出現頭暈等。

2.由於妊娠反應引起的進食少，常伴有低血糖，因而容易頭暈和眼花。特別是在突然站起、長時間站立、洗澡堂洗澡或在擁擠的人流中更易發生。

3.妊娠後，為適應胎兒的生長需要，孕媽媽血容量增加，血液相對就稀釋瞭，形成生理性貧血，此時應定期檢查血常規，如貧血嚴重則需要口服抗貧血藥予以糾正。

個案跟蹤：

我現在懷孕第6周，一點力氣也沒有，一起一站的時候常常會天旋地轉，眼前一黑，這是什麼問題?

個案專傢解析：

頭暈眼花是懷孕初期正常的現象，多因早孕反應和低血壓引起。若情況嚴重，經常出現頭暈眼花，就有患貧血、低血壓或高血壓、營養不良或心臟病的可能性，應及時就醫檢查。

孕期小知識：

如果孕媽媽感到暈厥，要立即坐下並把頭放在兩膝之間，一直等到感覺好些。另外，洗好熱水浴後，由坐位或臥位起身時要慢，如果是仰位，要先將身體轉向一側後再起來。

1、首先，不管是在孕前檢查，還是孕早期檢查的時候，都要有一個平靜的心態，瞭解懷孕、分娩是一個自然的過程，不要緊張。同時要學會放松的小技巧，如購買一些孕婦雜志、書籍來看;也可以聽聽一些適合孕婦的音樂，對於調節自己的植物神經都有一定的好處。

2、多吃清淡的食物，不要刻意進補

在飲食方面，多吃點清談的、新鮮的蔬菜和水果，不要因為懷孕就刻意地吃大魚大肉，隻要註意均衡的營養就可以瞭。另外，為防止脫水，白天應該多喝水，每晚保證至少有六至七小時的睡眠。

3、快速治療方法

頭痛的時候，可以在頭上敷熱毛巾，能有效緩解頭痛。也可以在醫生的指導下服用一些能迅速緩解疼痛的藥物。如果真的疼得很厲害，而且還伴有眩暈，最好應該立即去看醫生。

均衡飲食

飲食應該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

高纖維食物

高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。

孕婦低血糖的食譜：

西湖牛肉羹。每周1～2次，具有補脾養胃、強筋壯骨，治療低血糖癥的作用。

原料：牛腿肉200克，雞蛋2隻，黃酒、蔥薑、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。

制作：牛肉切成細末，略剁後加少酒、醬油、胡椒粉、生粉拌勻。清水適量加薑末煮混後將牛肉末拌入內，再將打勻的蛋液倒入，調味著薄芡，撒上蔥花，淋上麻油即可。

孕婦要是經常性頭暈可能是低血壓的或者是營養不良、貧血等而引起的，應多進食富含鐵質的食物，如動物血、動物肝臟、豬瘦肉、雞蛋黃、鵝肉、菠菜、菜花、莧菜、海帶、黑木耳和花生等;平時煮菜應少用鋁鍋，多用傳統的鐵鍋，以便使鐵離子溶解於菜肴中隨菜食入;必要時可在醫生的指導下補充鐵劑。

有些孕婦頭暈是因為大腦缺氧導致的，這樣會影響孕婦供給給寶寶的氧氣，時間長瞭寶寶容易在肚子裡邊缺氧，影響智力發育。

如果是血壓的變化和貧血導致孕婦頭暈，建議立即到醫院檢查後對癥治療。