說起到減肥很多的女性可以花費瞭不少的心血，有的女性為瞭能夠成功的減肥，不惜一切代價，甚至差點連命都搭上瞭，這還是與她們的減肥方法有關。對於減肥，我們平時可以采用的方法有些什麼?很多的女性可能采用過這樣的方法，比如說節食，大量的運動，喝減肥藥等。荷葉能減肥嗎?
荷葉可以減肥嗎
健康減肥---荷葉有奇效 荷葉自古以來就是減肥的佳品，早在明代就有醫書有記載：“荷葉減肥，令人瘦劣”之說，而且以其天然植物無副作用、見效快而頗負勝名。 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
荷葉的藥性 荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片。其化學成分主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成分。藥理研究發現，荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。 經過炮制後的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發散、祛瘀止血等作用，對多種病癥均有一定療效。
充分利用荷葉茶的減肥效果，需要一些小竅門 必須是濃茶 第二泡的茶毫無效果，雖然隻要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有減肥效果。 荷葉茶一小包可沖一茶杯 基本上一天可沖3-4包，分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對減肥更有幫助。最好是空腹時飲用。在飯前喝下。
不必節食 因喝一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物瞭。 此外，荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯裡，倒上開水就可飲瞭。最好能燜5-6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發生變化，所以夏季可冰鎮後飲用，味道更佳。
荷葉的減肥功效
荷葉減肥法也是非常簡單的，可以減肥它主要是一種草本植物進行一些和化學性質上的減肥它主要富含的荷葉堿進行減肥，它主要是可以促進腸道的蠕動排出毒素排水利尿的健康小吃，以及一些而提升代謝阿荷葉減肥茶。
1.促進腸道蠕動，排出毒素
荷葉茶裡含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素。荷葉茶比一般高纖食物更有利便的效果，直接解決瞭便秘的煩惱，因此隆起的小腹就會慢慢地變得平坦。
2.排水利尿，健康消脂
荷葉茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。對於慢性疲勞的壓力一族、少喝多動卻怎麼都瘦不下來的氣滯型肥胖更能起到雙重瘦身效果。同時還有極佳的利水功效，久坐少動的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛的MM們，就要多喝荷葉茶瞭，當體內多餘的脂肪和瀦留電解液被排出，人自然就會變瘦瞭。
3.富含茶瘦素，提升代謝
以上就是荷葉減肥的效果及原理，它主要是一種草本植物進行一些和化學性質上的減肥它主要富含的荷葉堿進行減肥，它主要是可以促進腸道的蠕動排出毒素排水利尿的健康食物，荷葉本身對於脂肪的有非常好的吸收作用。荷葉的功效主要是配合一些運動和飲食那才能發揮減肥的作用。
減肥可以喝牛奶嗎
牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg需求。減輕饑餓增加肌肉牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。鈣及乳清蛋白幫助燃脂美國田納西大學研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。
乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約占牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中占80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。來自日本砂糖牛奶減肥曾有報導指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月後，腰圍成功縮減23cm!砂糖牛奶的減肥原理在於增加飽足感、加速血糖上升，達到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時還能讓血清素發揮作用，安神舒壓。用餐前血糖度降低，當饑餓感上升，吃東西速度變快，使進食量增加，最後造成肥胖。牛奶在胃裡的排空速度緩慢;砂糖可快速釋放葡萄糖，讓血糖上升速度更快，刺激飽食中樞
2者都會產生飽足感，有助降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質，將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。牛奶排毒減肥法關鍵提示喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。
實行牛奶減肥法中常遇的問題1.哪些奶制品能減肥?低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。
2.每天食用多少奶制品?750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。
3.什麼時候吃：飯前或餐與餐間喝。
4.怎麼吃：微溫牛奶鈣質吸收率高，稍加熱再喝。加分秘訣：加入黃豆粉，可補充牛奶欠缺的膳食纖維和大豆蛋白質;加入抹茶粉，其中的兒茶素可提高脂肪代謝。
正確的減肥理念
物質生活的極大豐富，導致瞭越來越多的人步入肥胖者的行列，下至幾歲孩子，上至老年人，於是減肥成瞭一種風潮，面對花樣繁多的減肥方式，隻有健康減肥才是最可取的，否則減肥的同時也減掉瞭健康。
減肥風潮發展到今天，已經不是年輕女性的專利瞭。我朋友的一位堂叔，已經七十多歲瞭，去做拔火罐減肥，兩個月減瞭三十多斤，正在全傢人為此歡欣鼓舞的時候，老人傢住進醫院瞭。原來，拔火罐不僅拔去瞭身上的脂肪，還拔走瞭不少元氣，一個七十多歲的老人，元氣一泄，各種毛病自然就找上門來瞭。
事實上，很多人減肥不是為瞭健康，而是為瞭漂亮。事實上，正確的減肥理念應該是以健康為標準的。我們減肥前最好先經過專業人員的評估，確定肥胖原因，再有針對性地進行調理。
中 醫認為，造成肥胖的最大問題是“肝鬱”和“脾虛”。肝鬱造成膽汁分泌不足，脾虛則導致胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是消解人體多餘脂肪的兩位幹將，隻有將 這兩位幹將的積極性調動起來，才能從根本上解決肥胖的問題。要想使肝和脾的功能恢復正常，首先要保證血氣的暢，血氣通暢來源於充足的營養，如果節食減肥， 必然會由於營養不足影響肝、脾功能，使脂肪的排放量更加減少。
減肥要結合自己的身體情況，采取科學的方法來健康減肥，如果為瞭擁有窈窕的體態而失去瞭健康，那減肥就失去意義瞭。錯誤減肥，一切付出都是徒勞的。
老年人要如何防止肥胖
中老年人畢竟不同於年輕人，肥胖還可以節食運動來減肥，且老年人肥胖往往還會給身體健康帶來危害，所以傢中如果有中老年人的，日常生活中一定要積極預防肥胖。
肥胖是近年來困擾許多人的難題，肥胖通常是由於營養過剩和缺乏鍛煉所致。隨著生活水平的日益提高，老年人患上肥胖癥的人越來越多，因此，老年人做好肥胖的預防措施非常重要。
一、多參加運動
主要進行耐力性運動，譬如慢跑、自行車、步行、球類、舞蹈、體操、遊泳等。在運動的時候，一定要記住不要過於劇烈，以免受傷，時間可以長一些，以消耗多餘的能量，這種運動也叫作“有氧運動”。
二、讓生活變得有規律
飲食要有營養，並且要合理。每餐不能太飽，睡眠不能過多，這樣，既滿足瞭生理需要，又避免瞭能量儲備。比如在早上五六點起床後，參加適當的運動，對預防肥胖大有益處。
三、崇尚清淡的飲食
飲食最重要的是要做到定量、定時、少食葷、少零食、多食素，適當飲水，保持日飲7—10杯白開水。礦泉水與茶水是減肥的理想飲料。進食時應當細嚼慢咽，可促進飽腹感，切忌暴飲暴食和不吃早飯。
老年人肥胖的危害甚大，比如肥胖者容易患心腦血管疾病，治療費用高昂，此外，肥胖致使老年人行動極為不便。
為瞭讓自己的晚年生活更舒適更幸福，及時做好肥胖的預防措施很關鍵。
老人要註意飲食防止肥胖
老年人由於身體機能逐漸退化，因此，要特別註意飲食。那老人飲食要註意些什麼呢?老人飲食要註意補充鈣質，控制食鹽的攝取量，要多吃些植物性的食品。下面就來具體的瞭解一下老人飲食要註意的一些事項。
一、防止肥胖
血壓的升高程度是與肥胖成正比，同時肥胖人的糖尿病發病率高。肥胖促進動脈硬化，成為心臟病和中風的原因。
引起肥胖的原因是因為吃得過多，攝取的熱能多於消耗的熱能，剩下的部分轉變成脂肪積於體內，日積月累，中年時瀟灑利索的風度漸變成步履蹣跚、大腹便便的形象瞭。
要防止肥胖，首先不要吃得太多。青年時的飯量不變，到中老年之際就顯得超量瞭，因為年紀大瞭活動相應地也就減少瞭，所以更重要的是要盡量多活動，消耗多餘的熱能，以期益壽延年。
二、補充鈣質
在日常進食的食物之中，盡管大部分情況下鈣的供應量是足夠的，但由於食物中其他影響鈣吸收的因素很多，如植物葉莖中葉酸過多，鈣磷比例不合適等;最主要的是老年人胃腸道功能減退，鈣的吸收相應減少。而代謝排出的量並不因吸收少而降低，反而有所增加。老年人骨折之後常常難以愈合，缺鈣是一個很重要的因素，因此在老年人的食物中增加鈣的攝取是很重要的。
三、控制食鹽攝取量
世界許多國傢提倡低鹽飲食，盡量降低鹽的攝取量。日本提出食鹽合適的攝取量10克以下，如身體適合，一天的攝取量1克即足以滿足要求，隻是吃飯時沒有什麼味道。
在美國，飲食用鹽量5克以下。我國目前還沒有標準，但是減少食鹽的攝取量是勢在必行，特別是北方居民“口重”，喜食咸食，更要引起重視。其實這個問題應該從孩子吃飯起就要註意到，隻不過對老年人更為重要些。
四、預防缺鐵性貧血
由於我們的膳食以谷類為主，所以很容易引起體內鐵供應不足，久而久之就可能產生缺鐵性貧血。
尤其以女性貧血更為顯著，絕大部分是屬於缺鐵性貧血。年輕婦女貧血，部分人是由於保持體形節食所致;而相當一部分是吃得不好，加上生理因素更易患貧血。因此，中老年人更應註意這個話題。
五、多吃植物性食品
動物性食品中纖維素含量少，飽和脂肪含量高，這對老年人來說是無益的，因此老年人要吃些植物性食品。增加纖維素的攝取量，對預防便秘和腸道腫瘤有一定意義。