經期能吃蘋果嗎

女性到瞭月經期間身體的提抗力就會下降,一般在這期間是不能吃辛辣生冷食物的,不然會導致很嚴重的後果。那麼月經期間可以吃蘋果嗎?是可以吃的,但是要是常溫下的,蘋果營養豐富,應該多新鮮水果和蔬菜來補充營養,使人快速恢復。月經期間可以吃蘋果嗎?蘋果原產於歐洲、中亞和我國新疆西部一帶,具有生津止渴,清熱除煩,潤肺開胃,益脾止瀉的功效,能有效地降低膽固醇。那麼,月經期間可以吃蘋果嗎?專傢認為,在經期的女人身體的抵抗力差,應該多吃新鮮水果和蔬菜,所以是可以適量吃蘋果的。那麼經期還適合哪些食物呢？請看下面介紹

女性經期的禁忌你知道麼？

1、不註重經期衛生

經期要保持外陰清潔，準備專用的盆，每晚用幹凈的溫水洗外陰部，經期中應是淋浴為好，不洗盆浴或坐浴。衛生巾、紙要柔軟清潔，最好使用正規渠道進貨的衛生紙、衛生巾及墊，內褲要勤換、勤洗，洗後用開水燙一下，以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿內側的刺激，並在太陽下晾曬。大便後要從前向後擦拭，以免將贓物帶入陰道，引起炎癥。

2、經期不可藥補

一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加，所以經期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發揮最大效用。就連大傢所熟知的四物湯，也是要等到月經過後才能喝

3、經期不可撥牙

牙醫在撥牙前會詢問你是否在經期，不能在經期撥牙!否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。閨蜜們謹記在心呦!

女性跟年期有哪些癥狀

更年期是每個女性都會面對的，女性需調整好心態，以積極輕松的心境去面對。那麼，女性在更年期都會有哪些癥狀表現呢?

1、月經周期紊亂

女性體內的磁性激素一直很穩定，女性到瞭40歲之後體內雌性激素就開始下降，就會導致原本規律的月經周期變得為亂。例如出現月經經期延長或者是縮短、出血時多時少、停經數月後又出現大量出血，持續時間不等，並且出現煩躁不安的情緒。

2、失眠

許多女性到瞭中年之後就開始出現失眠的癥狀。女性在深夜裡輾轉反側，不能入睡，就會導致白天出現四肢乏力、精神不振等癥狀。女性如果出現夜晚突然的潮熱出汗，很容易讓女性出現情緒煩躁、緊張不安的情緒，從而加重瞭更年期的癥狀。更年期睡不好怎麼辦?

3、肥胖

女性在進入更年期的時候，由於糖代謝異常以及出現脂質代酬的異常，經常會出現體重增加，身體發胖的癥狀。更年期女性的脂肪分佈會發生一定的變化：腹部、臀部、乳房等部位都會出現脂肪堆積。根據統計，更年期女性肥胖的幾率為15%。

4、骨質疏松

更年期的女性由於體內雌性激素水平的下降，導致骨中的鈣質大量流產，就會導致骨密度的下降，女性會出現四肢乏力、腰背四肢疼痛、牙齒松動脫落、駝背、身材變矮，並且很容易發生骨折。

月經期間保健食譜推薦

月經開始的前3天該怎麼吃?

經期間和前後幾天，如果用藥膳適當的調養身體補肝益腎，對滋養新血特別有幫助。

月經是臟腑、氣血、經絡作用於子宮的正常現象，因此，月經是否正常和體質關系十分密切，尤其對肝、腎功能影響最大。

從月經預定日前3天起一直到月經結束為止，不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品，如高麗人參。這些食物會使你即將排出體外的血液凝結、不易排出，使你腹痛、經血無法排除幹凈。

另外，不要吃水果，因為大部分水果也是屬於涼性的!

月經期間的5～7天該怎麼吃?

1、經期正常時，為瞭使行經更順利，你可以從月經的第一天就開始喝生化湯，每天吃一帖，連吃三天。它的材料是當歸、川芎、幹薑、桃仁、炙甘草，在中藥行都可以買到。

“生化湯”原本是給產婦坐月子時吃的，以幫助惡露排出，所以，你在經期喝的時候，需要提醒中醫師將當歸的份量減少。

2、月經經常提前8、9天，或1個月有2次，這個現象一般稱為“早經”，是由於血熱氣虛造成，需要清熱涼血。

早經現象還可分為2類，若是經血量多、色紫黏稠、心胸煩悶，就多吃“熱炒芹菜藕片”。

做法：將炒鍋燒熱，入油後放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟，加入鹽調味即可。

若是精神疲倦、經血量多、色淡，就吃“參地蒸烏雞”。

做法：將當歸、熟地、圓肉、白芍各5克，與炙甘草10克，洗凈裝入烏骨雞的內臟，放入鍋中加水以小火燉煮1小時半即可。

3、月經經常延後8、9天，或每隔40～50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯，可以煮“薑棗紅糖湯”來喝。

做法：幹薑、大棗各30克加紅糖30克煎成湯，能去寒、治經痛。

女性經期皮膚保養要註意

1、皮膚日常護理

要註意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

2、防曬工作

皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。

3、眼部保養

每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

4、身體皮膚護理

除瞭臉部皮膚外，在經期身體皮膚也應註意保養，沐浴乳液要含有保濕成分。

5、情緒和運動保養

保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

6、飲食調理

除瞭外養，更重要的是內調，因此，月經期間合理的飲食是保養皮膚最關鍵的因素。此期間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。

血遇熱則妄行，故經期應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。血遇寒則凝，不利於經血暢流，故經期應忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等。血遇酸則收縮，酸味不利於經血流暢，故經期應少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。月經期間，女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。

女性生理期調養最易忽視健康內衣？

健康內衣

生理期如何穿內衣是很多女性易忽視的問題。不少女性在生理期會選擇穿緊身內衣，並認為這樣可以免除側漏的尷尬，還能在一定程度上緩解腹痛，其實這樣是不科學的，專傢建議生理期穿戴健康減壓內衣。目前，市面上已經有為“生理期”量身定制的內衣，如健康內衣。

無鋼圈減壓系列可有效緩解女性生理期健康問題。生理期前及潮中10天，胸部甚至出現出血水腫疼痛難忍，此時應該放棄過緊的文胸，戴上無鋼圈減壓內衣，特殊受力設計，釋放胸部八大壓力點，徹底放松的胸部，內部乳腺、血管及淋巴導管等微細管道會迅速疏通，特殊時期享受輕松自在。

3勞逸結合