射精,生物學基本術語， 是雄性動物性行為時將精液射出的反射性動作。對於人類而言，射精通過生殖系統各部分的一系列協調動作，由陰莖射出精液。那麼如何控制射精的時間？哪些食物有助於延長性愛的時間呢？下面我們一起瞭解下。
如何控制射精
一冷靜為守精之本：入門者切忌“自作多情”，一開始就須學習不要太過沖動，即使對方是你的真愛，好吧，你們還有一輩子的時間。
二美女為破功之本：入門者開始找的女性，最好不要太過漂亮或是“玉門關”太緊扼。如果女孩很吸引人，他就會“失去理智”;而“玉門關”太緊的話，男性就會因過度接觸、運動而受不瞭。
三溫柔為耐久之本：入門者在試著進入女體時，每過幾分鐘就暫停一下，一定要切實遵守溫柔和緩慢的原則;要是真的感到心頭漾漾，無法抑止時，趕緊當機立斷抽出來，隻留一寸在裡面就行瞭，等到平靜下來再重新開始。四深淺為控制之本：入門者應先試著用“三淺一深”的韻律進行工作，而覺得能夠有效控制自己熟練一點後，再試行“五淺一深”，最後才達到“九淺一深”的境界。
五進出為學習之本：常言道“深入淺出”，在這件事上應改成“淺入深出”，也就是溫柔的進去，迅速堅決的拔出來。
六慈悲為快感之本：男士們一定要保持慈悲而且溫柔，不要無意間把自己的獸性表現出來，這樣有利於男女共同到達高潮。
男性性交的射精過程
1.男子性沖動、性興奮時，流入y.j的血流量大大超出y.j的血液回流量。導致y.j海綿體大量貯血、壓力增高，使得y.j堅硬勃起，變粗變長。
2.陰囊壁內肌纖維的緊縮，使陰囊連同其中的睪丸一並上升，更貼近身體。這與陰囊受冷刺激時的反應相似。3.y.j由淺入深緩慢插入陰道。此時相互的擁抱更為緊密。隨著y.j根部深入女性體內，兩性的體象空間縮小到最低限度。4.y.j與陰道緊密接觸、摩擦刺激後，性交行為進入持續期。y.j進一步充血脹大，呈現為暗紅色，陰囊更向身體貼緊。睪丸也因血管的充血而脹大。尿道口有少量粘液溢出。一些人在腹部、胸部會出現紅暈。
5.經過y.j與陰道的不斷摩擦，多數男子在2-6分鐘內即達到性高潮，出現射精反射。射精反射激發出來後是不可逆轉、無法阻擋的。射精是間歇性噴出的，間隔時間少於1秒，大約連續噴射4-5次，精液量1.5-6mL，小於1.5叫精液過少而大於6則為精液過多，都不利於女方受孕。射精的強度和力度會因年齡的不同產生很大的差異，旺盛期在20-30歲，精液的噴射距離遠近是衡量男性性能力的標志之一。伴隨著射精行為，還會出現肌肉輕微抽搐。心跳、呼吸、血壓都達到高峰。一些人的皮膚紅暈加深。
6.射精結束後，身體開始復原。各種生理變化迅速復原：y.j急劇縮小，陰囊也恢復到正常狀態。縮小後的y.j不由自主地從陰道滑出，進入男性不應期。
通過訓練控制射精
訓練的方法很簡單。早上廁所小便時，要尿出來時禁住、禁住後排出，重復幾次。做完下壓早上勃起的陰莖鍛煉後，在陰莖萎縮之後開始這種“禁尿”訓練。
隻要每天做這個練習，就可以控制射精瞭。控制射精的括肌肉，和肛門的括肌、控制排尿的括約肌，均由同樣的神經連接著。由於從小開始訓練肛門及排尿的括約肌，所以能夠控制自如;然而射精的括約肌，一直等到年紀大後才開始使用，自然無法靈活控制;但是在持續進行的訓練下，可以像中斷小便一樣地，隨心所欲地中斷。有些人能夠控制耳朵的抽動，道理相同。
中斷小便是件不愉快的事，然而射精中斷更是一件不悅的事。即使陰莖已累積瞭相當豐富的性經驗，不過能在射精時靈活控制的人，畢竟為數不多。因此，一旦就想完全停止，似乎太勉強瞭些。最初階段，最好是禁住不射精，停一會兒就立刻噴出，一點點地往前推進，應該會漸漸習慣才是。排尿時的情形也是一樣，剛開始時不要太勉強，中斷過一、二次小便，習慣後遭遇進行重復一點點不間斷的訓練。此外，步入中年之後，由於荷爾蒙的關系，夜裡的次數自然減少。
控制射精的誤區
誤區一、早泄問題嚴重影響性生活，需要徹底治愈。隻有經過藥物調理和系統的射精控制功能訓練，才能達到隨意控制射精，才能真正完全徹底根治早泄。
正確解釋：
所謂的早泄並不影響一般健康狀況，隻是夫妻間對性生活時間過短和不認可的一種表現形式，是一種個體感受，沒有統一標準。因此，對早泄完全不必如臨大敵、非要徹底根治不可，隻要適當調整、改善生活質量，夫妻彼此認可就可以瞭。而射精控制，多數夫妻在共同的生活過程中可以“自學成才”，或者通過閱讀科普文章，逐漸掌握延緩和控制射精的技巧與能力。那些真正需要強化的藥物治療和功能訓練的男性僅屬少數。
誤區二、男性的射精是否也可以和控制小便一樣，收放自如、隨意控制呢?答案是肯定的!據研究，男性射精的控制功能和小便的控制功能都屬於人體的一種閉合功能。男性的性愛閉合功能因在成長發育過程中缺乏正常的應用，所以不能和小便一樣收放自如，而如果經過一段時間科學的性功能訓練綜合治療，在短時間內男性的控制性愛的閉合功能就能和控制小便的閉合功能一樣收放自如、隨意控制。
正確解釋：
盡管成年男性排尿多可收放自如、隨意控制，但男性的性功能卻並不遵循這個規律。對於成年男性來說，控制射精能力的建立不是短時間內可以完成的，需要在夫妻的共同生活中不斷鍛煉和強化。即使是控制射精能力很好的男性，其性能力也可以受到許多因素的影響。此外，排尿是一個人的事情，而性生活涉及到性伴侶的協作和配合問題。
誤區三、隨意控制射精，就是陰莖在陰道中想多長時間就多長時間，想什麼時候射精就在什麼時候射精。隻有隨意控制射精的性行為，才能讓性生活更為滿意。
正確解釋：
隨意控制射精固然是比較理想的性生活境界，但偶爾出現失控狀態也未必一定是異常。多數男性在漫長人生的性生活過程中會或早或晚地領會控制射精的精髓，並不一定需要“外援”介入。況且，隨意控制射精未必是全體男性的集體選擇，當激情來臨時，盡情發揮可能更容易讓夫妻體會到各種感覺和生活的多樣性。而過分理智和刻意控制射精，使得性生活因此喪失其自然的本性，未見得是夫妻間明智的選擇，即使是妻子也不會願意性生活隻是機械行為的過程。
誤區四、性愛時間長短因性愛環境、對象、情緒變化面變化，陰莖一旦進入射精緊迫狀態，早泄就不可避免。如能建立起對射精緊迫狀態的控制功能，達到控制射精，早泄就能從根本上徹底治愈。因此，通過藥物調理、功能訓練達到控制射精後，100%可治愈早泄。
正確解釋：
建立對射精緊迫狀態的控制能力，達到隨意控制射精的程度當然是眾多男性的願望，因此廣告詞具有很強的誘惑力量。但是即使已經建立起這種控制能力，也不可能從根本上徹底治愈早泄。人畢竟不是機器，不可能完全超脫，性生活也不是機械行為，來自於生活中的諸多因素和復雜的人際關系均可以讓性生活產生多樣結果。說能百分之百治愈早泄是誇大療效的虛假宣傳。
哪些食物可以延長性愛時間
一、西紅柿--前列腺的“保護傘”
有大量的研究證明，西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增 強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，並抑制腫瘤細胞增殖轉移。另外還有一些研究中表明經常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力，當然精子質量並不等同於 “壯陽”，並以此認為吃西紅柿能“壯陽”。
盡管不能“壯陽”，但西紅柿對預防男性前列腺疾病是不容置疑的。男性不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因為茄紅素是脂溶性物質，熟吃更容易吸收，同時，在餐桌上還不要忽視瞭番茄醬，尤其是新疆生產的番茄醬，其番茄紅素含量甚至比西紅柿中的還要高。
二、韭菜：男性的“起陽草”
韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補虛，行氣活血，散淤解毒，調和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜， 而且具有藥用價值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌癥等。中醫講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥典上有 “起陽草”之稱。
三、枸杞子：最廉價的“水果VIAGRA”
現代生活壓力的增大和城市環境的惡化，使很多男性越來越疲憊不堪，而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。中醫認為，枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益 精明目和養血。現代醫學也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。
四、牡蠣：有利於精子生成的絕佳食物
牡蠣含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢復疲勞，增強體力。在牡蠣中所含有的牛磺酸可以促進膽汁分泌，排除堆積在肝臟中的中性脂肪，提高肝臟的
解毒作用。另外所含的DHA,EPA還有強腦、健腦的功效。除此之外，牡蠣體內含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。精氨酸是制 造精子的主 要成分，鋅促進荷爾蒙的分泌。特別要註意的是，男子每次射精都會失去1~2mg的鋅，如果鋅不足，精子數量就會減少，性功能也會隨之下降。
五、大蒜：是天然的VIAGRA嗎?
引起勃起功能障礙的因素很多，血液就是在在勃起的產生及維持中扮演著重要的作用，血液健康也是影響勃起的重要因素。事實上，現代人生活不規律，
常吃增加血液膽固醇含量較高的高脂食物，另外甜飲料的泛濫，可樂的鐘愛等，從某種程度上講也是使勃起功能障礙患者數量不斷增加的原因;另外控制 勃起功能障礙的一個方法就是增加體內一氧化氮的含量。增加血流量、降低膽固醇含量可促進血液健康，而VIAGRA具備這方面的作用。大蒜剛好可以增加一氧化氮生 成，還可以幫 助調節血脂濃度，降低血脂，恢復健康。
英國謝菲爾德大學的艾倫•帕西博士和營養學專傢菲奧納。福特也曾做瞭一項關於大蒜對治療勃起功能障礙的研究，他們在7位有勃起障礙並正在節食的男性每日飲食中增加瞭大蒜。實驗三周後，發現有4位男士勃起功能有改善，一位男士有晨勃的現象，這是他多年來的第一次。