進入秋季後，人們的胃口隨著氣溫的下降逐漸好轉起來，再加上許多地方都有“貼秋膘”的習俗，因此，一到秋天，許多人就張羅著吃各種各樣的食物進補瞭。進補又需要註意什麼?秋天怎樣進補呢?都是我們關心的話題，現在就隨小編一起看看吧。
進補有什麼註意事項
一忌無病亂補
無病亂補，既增加開支又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。
二忌虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但起碼應分為偏寒和偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口幹，口苦，口臭，大便幹結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不分寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。
秋天怎麼進補
秋季進補，應選用補而不峻、防燥不膩的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的患者，可以服食具有健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。
秋季容易出現口幹唇焦等秋燥癥候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等。銀耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。可用水浸泡發後，煮爛，加糖服食，對治療和預防秋燥有較好的效果;百合也有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效。
立冬進補可以吃什麼
中醫講藥食同源藥補不如食補，在飲食養生方面，中醫學認為應少食咸，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦。
從中醫學五行理論來說，咸勝苦，腎水克心火。若咸味吃多瞭，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物，以助心陽。
適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。
另外，冬季進補的另外一個原則就是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少飲烈酒。同時，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅果、米面制品等。
更年期進補要吃什麼
1、熱量
人到中年以後，基礎代謝率逐漸下降，活動量逐漸減少，因而能量供應可適當降低，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%，60～90歲可減少20%。碳水化物是人體最重要最經濟的熱量來源，不能缺少，但也不能過多，以免增加體重。一般以五谷為主。
2、蛋白質
一般每日供給0.7～1.0克每公斤體重，特別是要註意補充高質量蛋白質，包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。
3、脂肪
一般每天65克左右，少吃動物性脂肪，適當食用植物油。脂肪攝入過少時，會影響脂溶性維生素的吸收。
4、維生素
維生素具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，應多吃新鮮水果、蔬菜。
5、礦物質
對更年期女性來說鈣的攝入量應予足夠重視，以減緩老年人常見的骨質疏松。鐵對於造血有重要作用，不可缺少。近年來發現鋅對性功能有補益興奮作用，應註意攝取。
藥膏怎麼進補呢
用方要對癥
膏藥進補的實質是是中藥調理，膏藥進補具有補虛糾偏，調整人體“自穩”機能作用。
有肺虛咳嗽、痰多津少、哮喘氣急等癥者可選用人參北瓜膏，有記憶衰退、心悸多夢等癥者可選用抗衰膏，有乏力神疲、頭暈目眩等癥可選用桂圓滋補膏。若食欲減退、食後有胃脹或噯氣泛酸、大便溏薄等癥，可選用健脾養胃膏。
選方莫“攀高”
名貴藥材並不與藥效成正比，主要還在於使用是否得當。龜板、鱉甲等價格較高，能煎出的有效成分卻很少。
一些配料如胡桃肉、桂圓等，大量加入補膏中,反而使相等體積的罐內補膏量減少。紅參、西洋參同是人參，價格相差很大，紅參適宜陽虛怕冷者，西洋參適宜陰虛內熱者。
至於處於肝炎活動期或血脂、血糖特別高者，以及患有類風濕性關節炎等免疫系統疾病的人，購用高價膏藥更不合適，因為這些人都是不宜進補的人群。