便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，因糞便停留於腸道內過久可反射性地引起全身癥狀，如精神食欲不振，乏力，頭暈，頭痛，食欲不振，長期攝食不足，可發生營養不良等癥狀，所以小兒便秘需得引起父母重視，除瞭診療外，飲食對便秘的緩解也有很大的幫助，那麼如何從飲食上調節便秘呢?
如何從飲食來調理小兒便秘
潤腸食品
吃奶的嬰兒便秘時，可加滑腸食品，如橘子汁、紅棗汁、白菜汁等。
輔食
正在斷奶期內的嬰兒便秘時，可增加輔食，除瞭高營養的蛋類、瘦肉、肝和魚類外，還要增加纖維素較多的蔬菜、水果及粥類，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。
蜂蜜
民間也有使用蜂蜜通便。其實蜂蜜必須用涼水沖兌才有效，溫熱水無效。
五谷雜糧
大些的孩子便秘時，可增加一些五谷雜糧，如標準粉、薯類、玉米、大麥等，油脂類食物、涼開水也都有助於便秘預防治療。對於4～5個月以上的嬰兒，可適當增加輔食，最好將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎，放入米粥內同煮，做成各種美味的菜粥給寶寶吃。此外，輔食中含有大量的B族維生素，可促進腸子肌肉張力的恢復，對通便很有幫助。
寶寶經常便秘會影響智力發育
食內容和生活明顯變化所致。沒有接受母乳喂養者，飲食大多以牛奶、糖類為主，又沒有註意添加有益排便的輔食，常在嬰兒期就產生便秘。到幼兒期，若以市售精細軟類兒童食品為主食者，便秘就更為嚴重。自幼溺愛，缺乏規律睡眠，尤其是夜晚不睡，白天多睡者，最易發生便秘。另外，缺乏定時(尤其是晨起)排便者，也會發生便秘。
要使因便秘而“呆頭呆腦”的孩子變得聰明活潑起來，首先應冶好便秘。傢長在及時發現兒童長期便秘之後必須充分認識便秘對兒童健康，尤其是對兒童精神情緒的不良影響。排除先天生理因素和後天教育因素後，應仔細觀察其排便情況。若發現兒童長期便秘，那就找出真正原因瞭。這時，治療兒童便秘還應註意，改善飲食是個重點。控制食用麥片、蛋糕、餅幹等市售兒童食品;誘導其多喝水;胡蘿卜青菜、竹筍、薯類、玉米等纖維食物應是其常見的桌上菜。另外，改變生活習慣也很重要。培養其早睡早。起和晨起排便的好習慣，堅持一段時間之後，便秘會有所改善或痊愈。如便秘特別嚴重者可在醫生指導下使用瀉劑，但切不可自行多用久用瀉劑，否則，便秘未除，更添新恙。
小孩便秘瞭可以用開塞露嗎
寶寶便秘不可隨意使用開塞露
有些傢長在寶寶便秘後，首先想到的是用開塞露。開塞露的作用機理是利用甘油和山梨醇的高濃度和高滲性的作用，讓更多的水分滲入腸腔，從而軟化大便，刺激腸壁黏膜，反射性地刺激腸蠕動，引起排便反應，再加上具有潤滑作用，使大便容易排出體外。
寶寶嚴重便秘時，可在醫生的指導下從寶寶的肛門塞入開塞露，刺激直腸引起排便，但開塞露隻能在應急或偶爾用用。
如果長期使用開塞露，即使加大劑量也會毫無效果，反而會加重便秘，這是由於直腸受刺激次數越多，其敏感性就越差，一旦適應瞭該藥物，腸道將不再有反應，此外，也不能隨意給寶寶服瀉藥，因為寶寶年齡小，消化系統、神經系統發育尚未完善，反復刺激或服用瀉藥很容易導致腹瀉，使便秘交替，引起胃腸功能紊亂，影響正常的生長發育
便秘對孩子的健康有哪些影響
1、影響食欲
如果無法保證按時排便，食物殘渣就會存留在體內，胃腸蠕動減慢，寶寶覺得腹內脹氣，這樣一來自然就什麼東西也吃不下瞭。倘若此時媽媽因為心疼寶寶而一味地給他吃沒有營養卻含糖量較高的零食，就會造成體內血糖維持在較高水平，進一步加重寶寶食欲減退的現象。
2、毒素吸收
食物通過牙齒研磨，與口腔內的消化酶充分混勻，到胃內進行深度細加工，再在小腸內被充分吸收，最後到達結腸時已經變得沒有什麼營養瞭，而且經過消化吸收的蛋白質會產生一定量的廢物、毒素，因此食物殘渣在體內停留的時間越長，被結腸吸收的毒素也就會越多。
3、造成肛裂
結腸的主要功能之一是將食物殘渣內的水分回收，所以食物一旦在此處長時間停留，就會因為失去水分而逐漸變硬，當變硬的糞塊強行被排出時會將肛門撐破，形成肛裂，而疼痛感會讓寶寶對排便充滿恐懼，下意識地拒絕排便，反過來加重便秘，很多成人就是這樣久而久之造成痔瘡的。
怎樣做才能讓孩子遠離便秘呢
1、改變飲食結構：主張母乳喂養，乳母應註意飲食均衡，不宜過食高蛋白食物，如雞蛋、牛肉、蝦、蟹等，應盡可能多吃青菜和水果。母乳喂養的嬰兒出現便秘時，可另加潤腸食物，如加糖的菜汁、橘子汁、蜜糖水、甜煉奶等。
2、人工喂養兒易發生便秘，可適當減少牛奶的喂入量，添加輔食，如牛奶中加糖，喂食 蜂蜜、梨汁、橙汁、番茄汁、菜汁等，以刺激腸蠕動，促進排便。幼兒可多進食蔬菜、水果、粗糧、番薯等。
3、對營養不良的患兒應加強營養，增強體力，使腹壁和腸壁增厚，張力增加，從而改善便秘的癥狀。
4、養成良好的排便習慣，建議小兒要做到每天排便一次，最好是在每天晚餐後排便。非不得已的情況下，不輕易更改排便時間，不隨意減少排便次數。對於便秘患兒，便前可先讓其做下蹲動作，增加腹壓，或順時鐘方向按摩腹部，促進腸管蠕動，達到排便的目的。