抑鬱，是今天我們需要對抗的“心靈大敵”。提到抑鬱，大多數人最先關註的就是“為什麼會得抑鬱”、“什麼樣的人容易抑鬱”?抑鬱癥就像高血壓、心臟病一樣，有著固有的生物學和遺傳學因素，但一些不良心態，也與抑鬱的發生密切相關。那麼，抑鬱癥的原因是什麼?下面為大傢進行詳細的介紹。
抑鬱癥的原因
欲望。叔本華曾說，一天不得滿足，人就要痛苦一天。我們可能會有太多的事情想做、有太多的東西想擁有……可欲望一旦產生，就會開始橫沖直撞，直到吞噬你的理智。因此，每個人都應當提醒自己“知足常樂”，從手中已經得到的東西裡找快樂。
失落。任何形式的失落都會使人抑鬱，心理學大師弗洛伊德甚至將抑鬱看作是對失落的一種反應。失去深愛的戀人、丟掉高薪的工作、即將面臨退休……都會十分苦惱。可如果沉迷其中，消極情緒隻會越攢越多。此時，你需要“另辟蹊徑”，找到另一方面的成就感，比如換個地方呆幾天，用生活中擅長的事情“犒勞”自己等。
壓抑。有人說，抑鬱是一種被壓制的憤怒。雖然我們不能隨心所欲，可過分壓抑自己，不良情緒找不到出口，最終“引火燒身”，帶來無盡的痛苦。此時，你最需要的是把情緒發泄出來，允許自己表達憤怒和不滿。
自卑。自卑就好像透過一層黑色玻璃看世界，任何事物都會暗淡無光，生活也變成瞭無期徒刑般的折磨。在奧地利心理學傢阿德勒看來，自卑是人類普遍存在的一種情結，隻是程度不同。對此，我們應當學會和過去的自己比較，從而感受到每天的進步;而不要總是盯著比自己好的人和事，覺得自己什麼都比不上別人。
抑鬱癥還是要精神療法
一項研究指出，對於傳統治療(鍛煉與健康飲食的治療等)無效果的抑鬱性患者，一類新型的心理治療(Mindfulness-basedcognitivetherapy，MBCT)能夠更好地幫助患者走出心理陰影。另外，影像學結果也證實瞭這種治療方法對於抑鬱癥病發額大腦區域具有明顯的正面效果。
這項研究由來自美國加州舊金山分校的StuartEisendrath博士等人完成，該研究結果會發表美國2015年精神病學年會上。
該項研究采用單盲的隨機測驗方法，包括173名抑鬱藥耐受的抑鬱癥患者(treatment-)篩選之後，研究者將患者隨機分成兩組進行測驗：MBCT組，以及HEP組(HealthEnhancementProgram，重點在於提高患者的體能，日常營養以及音樂治療等)。參與實驗的患者中有75.9%為女性，平均年齡為47.4歲(MBCT)，45.2歲(HEP)。
兩組的參與者均需要完成每周兩小時15分鐘的相關鍛煉以及45分鐘的傢庭作業(MBCT組為默想，HEP組為食物日志)。
經過8周的實驗，研究者們發現兩組的患者精神轉態均有明顯好轉，然而MBCT組的好轉程度要更高一些。
這項研究的一個缺陷在於沒有做無任何幹預的對照組。因此無法排除生活的突發事件對於治療效果的影響。
抑鬱癥的調理
當氣候晴朗時心境就跟著開暢，氣候昏暗濕冷時天然就會讓人心境欠好、精力鬱悶，這是周遭環境影響到人的心境之作用，主張民眾“無欲則剛”，人無私欲就能剛正不阿，可防止墮入鬱悶癥的桎梏中。
像這類的病人本來還滿多的，這些人動不動就心境欠好、發脾氣、亂謾罵，若參與氣候要素，北部的氣候較昏暗，病人也對比多，到瞭氣候較晴朗的中南部，相對地病人就對比少，主張有鬱悶癥傾向的人要無欲則剛，一同讓自個看開一點，懂得當令自我安慰，如此就能盡量防止被欠好的心境約束住，若傢人也可以供給關心與親情，將有助於病人遠離鬱悶癥。
不過，醫生進一步指出，若病況已相當嚴峻者仍是要提前就醫診治對比好，中醫療法多從心、肝著手治療，包含甘麥大棗湯、加味逍遙散、半夏厚樸湯及黃連解毒湯等處方可改進抓狂、易激動、脾氣暴躁、面紅耳赤等體現。
除此以外，柴胡疏肝湯、天王補心丹及加味逍遙散等處方可改進鬱鬱寡歡、不喜愛攀談、諸事悶在肚子裡等體現。用藥需依單個征兆、體質而定，若民眾有上述體現者可向中醫生洽詢，以便對癥下藥。
抑鬱癥最佳治療方法
1、有氧運動
慢跑、遊泳、騎自行車、健走、瑜伽、伸展等，都被公認為標準的有氧運動。有氧運動除瞭能提高身體抵抗力、抗衰老、防止動脈硬化、降低心腦血管疾病的發病率等外，對於對抗輕度和中度的抑鬱癥患者，也具有功效。因為有氧運動可增加身體的含氧量，對於情緒控制幫助大，吸氣時讓腦部的細胞充滿能量，頭腦清晰瞭，思考能力等自然都可達到正向的效果。
持續有氧運動時，最大心跳率會達到60%～80%，可以刺激腦內啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悅的心情中，有助於對抗抑鬱癥。此外，運動的時候，會轉移註意力，暫時忘卻煩惱，而運動完後，全身舒暢，達到放松的效果，這些對抑鬱癥的治療都有幫助。
有氧運動
2、音樂療法
科學傢認為，當人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質，可以調節體內血管的流量和神經傳導。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神。同時有助於消除內心的抑鬱、悲傷、焦慮等不良心理狀態，提高患者應激能力。
抑鬱癥自己調節可以嗎
一、以靜制怒
由於大多數抑鬱癥患者，都是容易激怒、脾氣暴躁的特點，男性抑鬱癥的自我調節，首先要學會控制怒意來控制情緒。
二、凡事看開
男性抑鬱癥的表現，以往都是豁達大度，患者都是斤斤計較起來，所以要刻意把什麼事情看開，遇到事情的時候換個角度想，要有積極樂觀的心態，待人處世心腦開闊，拿得起，放的下。
三、走出傢門
不管男性還是女人患者，抑鬱癥的表現，都是蝸居在傢，減少社交活動等，因此，男性朋友千萬別把自己悶在屋裡想心事，當遇到傷心，生氣的時候，最好能轉換註意力，到戶外去活動。