鈣是構成人體骨骼的主要成分。骨骼鈣與血液中鈣維持著動態平衡，即骨中鈣不斷釋出，進入血液中，而血液中的鈣又不斷地沉積於成骨細胞中。這就是骨的更新過程，所以鈣對我們人體相當重要，那麼缺鈣瞭怎麼辦，補鈣產品有哪些？小編馬上幫你找找答案。
補鈣產品有哪些
1、迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒
產品特點：
(1)從鈣源上看，是無機鈣碳酸鈣，安全性極高，迪巧科學添加瞭維生素D3，具有安全、足量、好吸收的三大優點。
(2)從產品特點上看，小兒碳酸鈣D3顆粒，是專為兒童設計的顆粒劑補鈣產品，本品味甜並具有淡奶味，口感好、不傷味蕾發育。
2、鈣爾奇Caltrate咀嚼片(水果味)
產品特點：
(1)從營養成分上看，這款Caltrate咀嚼片能幫助重建和維持骨骼健康，富含的維他命D幫助身體更好的對鈣質吸收。在此基礎上。新配方特別加入維他命K1來鞏固骨骼，防止已經吸收的鈣質再次流失，同時添加鎂、鋅、銅、錳、維他命K等多種對骨骼健康度十分重要的強化營養素。
(2)從適用人群看，適用於發育期青少年，妊娠、哺乳婦女、更年期婦女、老年人，運動量大人群的鈣補充劑。
3、金箍棒L-乳酸鈣沖劑
產品特點：
(1)從鈣源上看，是有機鈣乳酸鈣源，通過生物科技的螯合技術，呈左旋(L)結構特征，與寶寶的生理吸收機能相一致;與普通的乳酸鈣相比，具有直接吸收的特點，且PH值6-8，溫和無刺激，呵護寶寶幼嫩腸胃。
(2)從產品特點上看，特別添加的水果口味，讓寶寶更愛喝。
4、新蓋中蓋高鈣片
產品特點：
(1)從產品的功效上看，是以碳酸鈣、維生素D為主要原料;
(2)從產品特點上看，高濃度鈣，滿足每日除膳食外所需要的鈣質，水果口味，一天一片，經濟實惠。但是片劑形狀，正好適合兒童食用。
補鈣食物排行榜
補鈣冠軍：芝麻醬
不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。
芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值; 芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處(不要與菠菜等蔬菜共食，否則與蔬菜中的草酸或可溶性草酸鹽發生復分解反應生成草酸鈣沉淀影響鈣的吸收)。 芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍，經常食用不僅對調整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血;
另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落; 芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用;常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。建議每天吃10到20克最好。
補鈣亞軍：蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
另外蝦米中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死;老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏松癥;老年人的飯菜裡放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質都很有好處。
補鈣季軍：牛奶
牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除瞭我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，蛋白質含量約3%，脂肪含量約3%，鈣含量約120毫克/100毫升，並含有脂溶性維生素K、A、E等，是我們補鈣的最佳奶類。100毫升全脂牛奶含鈣量為676毫克，因為牛奶的攝取方便，因此牛奶成為補鈣的首選食物。
補鈣第四名：乳酪
奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。每100克奶酪中的鈣含量為659毫克，鈣含量豐富。
奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美; 奶酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉; 奶酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。
得瞭哪些疾病需要補鈣
糖尿病
糖尿病人因胰島素分泌不足和滲透性的利尿作用， 使體內大量鈣質丟失。體內大量缺鈣還能抑制胰島β細胞分泌胰島素。因此患有糖尿病的人若不註意補鈣會使糖尿病久治不愈。
妊娠高血壓癥
患有妊娠高血壓癥的人，若能註意經常補鈣，能使其癥狀逐漸緩解下來。有資料表明，高血壓患者每天在服降壓藥時補鈣1000毫克，療效更好。
癲癇
醫學研究證明，癲癇病人長期服用抗癲藥，血鈣水平都低，若忽視補鈣，容易形成佝僂病、軫骨病等。
腎病綜合征、腎炎
90%以上的腎病綜合征患者血鈣低與長期使用糖皮質激素有關。若輔以鈣劑與維生素D治療，對預防股骨頭壞死和骨折都有好處。
體內99%的鈣參與構成骨骼和牙齒，另外1%的鈣參與調節機體生理機能。
(1)組成骨骼和牙齒：體內99%的鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分。
(2)鈣參與神經沖動的傳遞：鈣參與神經和肌肉的活動，神經遞質的釋放、神經沖動的傳導和肌肉的收縮等都需要鈣。
(3)鈣是多種酶的激活劑：鈣離子可激活多種酶如三磷酸腺苷酶，其些蛋白質分解酶、淀粉酶及脂肪酶等。
(4)參與血凝過程：鈣為一種凝血因子，在凝血酶原轉變為凝血酶時起起催化作用。沒有鈣，血液凝固將出現障礙。
(5)其他：鈣離子具有調節滲透壓和維持酸堿平衡等作用。此外，鈣是各種生物膜的成分，是維持細胞內膠質完整性所必需。
慢性支氣管炎、肺心病
有肢體麻木、周身乏力、腓腸肌痙攣等缺鈣表現的慢性支氣管炎患者進行補鈣治療，不僅能增強食欲、有利睡眠、改善胸悶，還能使肺部的另外音減輕或消失。肺心病人由於大量使用利尿劑，也易出現低鈣低鎂癥狀，因此在治療過程中也應註意補鈣、補鎂。
生活中補鈣誤區
誤區一：隻有小孩和老年人才需補鈣
在人的一生中，都應該註意鈣的攝
入。30-40歲時，人體的骨內鈣鹽的含量達到高峰，稱為骨峰值，在隨後的歲月中，含量會在內分泌、代謝等各種因素作用下逐漸丟失，嚴重時出現骨質疏松。因此，預防骨質疏松癥應從小抓起，在青春期使骨峰量達到較高水平，“傢底”厚瞭，就可以從容應付日後的消耗，避免或延遲中老年期骨質疏松。
誤區二：補鈣保健品選擇隨意
鈣制劑發展至今已經經歷瞭三代。第一代鈣制劑以無機鹽為原料;第二代鈣制劑屬於有機酸鈣;第三代鈣制劑為L-蘇糖酸鈣和氨基酸鈣。目前市場上各種鈣制劑很多，主要選擇的標準要看腸道內溶解吸收程度、鈣含量多少、胃腸道反應大小，比如食用後是否出現便秘、腹瀉、胃腸不適等癥狀，應選擇一種身體負面反應最小的鈣劑服用
怎樣補鈣最有效最科學
1、提倡母乳喂養新生兒，因為母乳中含有嬰兒體內代謝所需要的鈣;人工喂養的嬰兒需要添加輔助食品，如蛋類、瘦肉類、豆制品及動物肝臟等，這些食物都含有豐富的鈣，可以補充其鈣攝人量的不足。
2、怎樣選擇富含鈣的食物?地球上各類生物所處的鈣環境差異較大，海水中的鈣元素含量排在各類元素的第五位，因此浸泡在海水中的動植物是理想的補鈣食物。此外，蝦皮、芝麻醬、乳類、蛋類、豆類、堅果類及深顏色的蔬菜等都是補鈣的好食品。
3、鈣在體內轉運過程中，必須有維生素D的協助。維生素D通過一系列復雜的轉化，才能夠調節鈣、磷代謝，從而促進骨骼形成，富含維生素D的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋類及肉類等。同時要註意讓孩子多進行戶外活動，接受陽光的照射，以促進體內維生素D的合成。
4、鈣與磷是一對親密的夥伴，然而，如果磷攝入過多，將影響鈣的吸收。一般鈣與磷的比值為1：1.2～1：1.5兩者相比要特別註意補充鈣，因為磷廣泛存在於自然界的食物中。
5、我國居民的日常飲食以植物性食物為主，其含有的草酸、植酸、纖維素較多，這些物質與鈣結合，形成不溶解的物貢，從而影響瞭鈣的吸收。為瞭減少該物質的形成，可以先用開水將一些含草酸等較多的綠葉蔬菜焯一下，使食物中含有草酸、植酸等物質溶解在水中，以減少其在食物中的含量。
6、在日常飲食中，如果攝入過多的脂肪，脂肪便會與鈣結合，形成鈣皂，稱為皂化作用。該物質從糞便中排出，使鈣丟失，因此，在日常飲食中應控制高脂肪類食物的攝人。
7、鈣在堿性環境中不溶解，從而使鈣的吸收利用率降低;而酸性環境可以使鈣保持溶解狀態，利於鈣的吸收。維生素C、檸檬酸等可以使腸道pH下降，有利子腸道對鈣的吸收。
8、在日常飲食中，如果攝人過多的低聚糖，如食糖、甜品等，就會消耗體內的鈣，從而降低體內的鈣含量：
9、精神過度緊張或壓抑、缺少運動的兒童，即使在日常飲食中的鈣攝人量充足，也可能會出現缺鈣的現象，因此，在生活中，特別是在進餐時應該給孩子創造一個良好的輕松的氛圍。
10、糾正孩子偏食、素食等不良飲食習慣，力求達到平衡膳食。