人體中鈣的缺乏，會造成骨質疏松的發生。成人正常日攝入鈣量在0.6~1.0克之間。發育期兒童、少年及妊娠、哺乳期婦女需要相應增加。鈣的吸收部位在小腸，主要在十二指腸。鈣吸收主要是在活性維生素D3的調節下進行。鈣可以影響人的骨質密度，如果人在青春期就開始補鈣，一直持續下去，那麼對人一生中的骨質影響是比較大的。那麼青少年補鈣產品有哪些?下面為大傢來介紹下。
青少年補鈣產品
補鈣的鈣制品一般都差不多，無非是碳酸鈣或乳酸鈣加維生素D而成。相對而言，乳酸鈣較易吸收。從品牌而言，蓋中蓋、蓋天力、鈣而奇等都不錯。品牌好，一定程度上也反映瞭產品的質量好。但青少年補鈣靠吃鈣片卻不是好辦法，而是應從日常飲食方面多加考慮：
一是多食含鈣豐富的菜蔬、水果、飲品，如豆制品、牛奶及其制品、蝦皮、蝦米、芝麻醬、蛋類、動物骨類、魚類(特別是海魚)、海帶。紫菜及大部分蔬菜等等;
二是少食會致使人體內鈣流失的食品，如高蛋白高脂肪食品，酸性食物，蔗糖。鹽、酒精、咖啡等。其實 ，靠補鈣增高是不科學的。要長高，對青少年來說，主要靠日常飲食的合理搭配，不挑食(從而吸收大量的各種營養，其中包括鈣，並減少體內鈣的流失);加強鍛煉(從而強體健胃，增強吸收能力，特別是有多種鍛煉。
青少年補鈣能增高嗎
如果是缺鈣當然可以長高瞭 如果不需要鈣的補充 那也無害 就當多攝取一些能量瞭 不過一般的鈣片不一定是慣長高的 應該去醫院查下到底缺什麼物質在對癥下藥。
對處於生長發育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節，春天補鈣易吸收。打個比方，人體就像一傢銀行，而鈣質就像錢，隻有不斷地提前存入，才不至於入不敷出。秋季海產品多，果蔬豐富，鈣質來源多，正是補鈣的好季節。另外，給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐後半小時或一小時補鈣，人體更易吸收，下午宜在五六點或晚飯後。
碳酸鈣 ：是含鈣量最高的一種，吸收率可達39%，可溶於胃酸，已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。市面上產品很多成分名稱也差不多，這時您就要註意組方的差別，維生素D和碳酸鈣組合能更好的促進吸收，例如“鈣之緣片”。
補鈣的同時要註意：1、多曬太陽;2、適量運動。最重要的一點是：不能補過瞭。補過瞭的話，孩子骨骼會過早鈣化，骨縫提前閉合，會影響身高。
青少年補鈣應該多吃些什麼
青少年缺鈣的現象並不少見，因為青少年成長的速度太快瞭，營養跟不上所以才缺鈣。青少年補鈣吃什麼好，首先應從膳食中獲得，鈣的食物來源以牛奶及奶制品為主，牛奶及奶制品中不僅含鈣量高而且容易被人體吸收，同時奶制品還提供優質蛋白質、豐富的維生素，可供其成長所需。此外，豆制品、海產品、芝麻、堅果、花生等均含有豐富的鈣。
少年補鈣僅僅依靠食物是不行的，要結合鈣片一起吃補鈣的效果才更好，含有維生素D的鈣片能促進腸道對鈣的吸收，所以盡量選擇含有VD的鈣片。 補鈣時還應適當做些戶外運動，保證一定的日照時間，而且運動可促進骨骼生長，從而達到事半功倍的效果。在保健品中一方面要註意鈣劑的選擇，另一方面要註意配方的合理性，維生素D具有強烈的促進鈣的吸收作用。
青少年如何補鈣
從飲食入手
(1)高鈣飲食 這是預防缺鈣的根本措施，也是一種既經濟又安全的補鈣方法。WHO指定鈣的預防用量為：每人每天500毫克，治療用量為每人每天1000毫克。通常食物中的鈣吸收率隻有30%。牛奶和豆制品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有蝦米皮、海帶、紫菜、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利於鈣的吸收。
(2)適量蛋白質 最好選用優質蛋白質，如蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆制品等食物。但過量的蛋白質在體內代謝中會產生酸性物質，增加尿鈣的排出量，導致體內鈣的丟失增加。
(3)多食含維生素C豐富的食物 如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。但需提醒註意的是：一些蔬菜(如菠菜、空心菜、茭白、冬筍等)含草酸較多，能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。因此，中老年人在食用這些蔬菜前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
(4)低磷飲食 當血磷增高時，血鈣即減低，同時鈣從腸道吸收作用也差。故而要少食高磷食物，如可樂等。
(5)低鹽、低糖飲食 養成良好的生活方式和習慣，戒煙、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過程中的障礙因素。
適量運動
運動減少易使骨骼的鈣質被移出，而導致骨量的丟失，引起骨質疏松。因此，中老年人要經常參加體育鍛煉，如散步、遊泳、打太極拳等，使骨骼的韌性增加，骨質增長，提高抗骨折的能力。
日光浴
無論你攝入多少鈣質，如果沒有維生素D，小腸也無法對鈣進行吸收。人類皮膚中含有7-脫氫膽固醇，隻有通過紫外線的照射後，才能轉化為維生素D3。因此，中老年人多接受陽光照射，可促進維生素D3的合成，從而增加鈣從小腸的吸收。由於紫外線不能透過玻璃，衣服、塵埃、煙霧等都能阻礙紫外線的通過，因此，曬太陽要盡量使皮膚直接與陽光接觸，不能隔著玻璃曬太陽，隻有這樣，才能收到良好的效果
寶寶時期吃什麼最補鈣
其實想要給寶寶補鈣，最好的方式還是給寶寶服用鈣制劑，而現在市面上的鈣劑也有很多選擇。傢長可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣，乳酸鈣，入口即化，現在還有專門針對嬰兒的補鈣套裝，每天定量給孩子服用。一般從出生後半個月到1個月開始服用，一直服到2歲半或3歲。補鈣時一定要同時補充VD，促進鈣在腸道的吸收和利用。避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降。鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。能夠一步到位的保障寶寶在成長期的鈣充足。
還有適合寶寶吃的乳鈣。乳鈣類產品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒吸收。乳鈣呈液體油狀，對於1歲以內嬰幼兒可以剪開膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，3歲以上寶寶可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他輔食當中，喂養方便，特別適合嬰幼兒。