在現實生活中，我們不可能完全的理想化。有著很多各種各樣的問題存在著，而在很多人中，身體虛弱成為瞭很常見的一種現象。那麼身體虛弱的原因有哪些呢?身體虛弱又該怎麼辦呢?下面就讓小編給大傢介紹一下吧。
身體太虛弱得原因
1、年齡增大
據有關研究顯示，人的體質狀態在一生中是不斷變化的。一般來說，男性在18-32歲、女性在16-28歲達到體質狀態的高峰。如果在體質達到高峰前我們進行有效的鍛煉，我們的體質高峰就會高出一般水平，使健康水平長時間處於一個較高狀態，對我們的生活和工作非常有力。在這個高峰過後，隨著年齡的增長，體質狀況會一路衰退。
2、不良的生活方式
生活方式與體質水平的關系非常密切。一般來說生活沒有規律、起居無常、無有效的鍛煉計劃等是健康的大敵。包括三餐不定時、熬夜、酗酒、吸煙、玩電腦、玩遊戲機等。
如果你沒有一個良好的鍛煉計劃，會導致很多與生活方式和鍛煉習慣有密切關系的慢性疾病發生，如心腦血管病、糖尿病、胃腸道疾病、神經衰弱等。
3、工作環境的影響
對於上班族來說，你每天有絕大部分的時間是在工作，因此，你的體質狀況，很大程度上取決於工作環境的好壞。一個相對寬松、積極向上的工作環境，會讓你經常保持旺盛的精神狀態，對你的體質有很大的幫助。
如果身邊的同事有良好的生活及鍛煉習慣，那麼，你也會受到影響，註重身體的鍛煉。體質狀況較好的人排解壓力的能力較強，這樣的群體更易形成良好的工作氛圍。
4、疾病的影響
疾病是生成你體質下降的非常重要的因素，不能否認，任何一種疾病都會對我們的體質造成影響。即使一般的感冒發燒也會在某種程度上損害我們的健康，造成體質的下降。一般來說，隨著年齡的增長，機體抵抗疾病的能力亦隨之下降，而各種疾病的侵襲會讓你的體質下降得非常明顯。體質的逐漸下降，又使機體更易罹患各種疾病。
身體虛弱的表現
感冒老不好，小心鼻咽癌
鼻咽癌初期癥狀不明顯，很難早期發現。如果出現流鼻血和一些感冒癥狀，如流鼻涕、咳痰等，卻一直沒好，或平時不常感冒的人，連續感冒，就要有所警覺，盡快去醫院檢查，因為淋巴腫大而導致鼻塞或影響視力時，大多已經發展到中、後期瞭。
腰老疼，有腫塊，提示腎臟癌
對於那種腰總是疼的朋友可要重視，腰疼不是小病，可能是腎臟癌，我們都知道腎臟位於後腹腔，因為空間很大，所以不易發現疾病，主任醫師王正旭提醒大傢，如果你出現血尿、腰疼、腹部並伴有腫塊的話，那可要即時就醫，因為那可能是腎臟癌。
此外，愛吃止痛藥或常染頭發的人，可能是腎臟癌的高危險群，建議定期接受尿液檢查及超聲波檢查。
，常染頭發除瞭與腎臟癌有關，也與膀胱癌有關，因為染劑會透過泌尿系統代謝，如果長期堆積在腎、膀胱，就可能刺激癌細胞病變。
許多人發現咳痰帶血，或者因胸痛、吞咽困難等癥狀而去醫院檢查時，多半已經是肺癌晚期瞭。如果人們有吸煙的經歷，久咳不愈，就要去醫院瞭。
體重突然下降，可能是胰腺癌
如果出現上腹悶脹，或持續有不明原因的腹痛甚至是背痛，照瞭胃鏡或肝膽超音波都沒問題;特別是在沒有刻意節食的情況下體重莫名減輕，就要警惕胰腺癌瞭。
尿頻當心卵巢癌
女性有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有飽足感、頻尿與尿急，幾乎每天出現其中一種癥狀時，應快速就醫。另外，腫瘤有時可能會壓迫大腸，因此若排便習慣有改變，也是警訊之一。
月經不規則提示子宮內膜癌
如經血變多、更年期以後出血，或月經不規律等癥狀，連續出現3個月以上，就有內膜增生等癌前期的可能。
身體虛弱怎麼辦
建議采用以下方法，去病建身，延年益壽。祝身體健康。
1、通周輔助法
體態、呼吸、意念：采用高位撐的體態，在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練，開始隻做簡單的機械運動，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時候，開始加意念並配合呼吸。身體向下時吸氣，用全身的毛孔往裡吸，要吸滿。起身時，雙手支住身體，全身放松，不要急於做連續動作。在支起的過程中休息一會兒，起身時呼氣，意想體內的真氣順尾閭往上走，經督脈，百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈，連續撐一陣後放松站立一會，便可收功。
睡覺鍛煉
體態、呼吸、意念：開始是仰臥，全身放松，兩手置於身體兩側，進行體呼吸，吸氣時，意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來，呼氣時，意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊。
做一陣以後，放棄吸射的意念，一切順其自然，隻知道自己還在練就可以瞭，也可用側臥方式習練，身體向右側臥，右手心向上，置於頭側，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進行體呼吸，意念同上，。可在練習態中入睡，睡醒時不要急於起床，可在床上閉目習練體呼吸，待全身有瞭氣感後，再起床，這種在練習態中睡著，又在練習後起床的功法，等於一宿都在練，凡各此類情況均為好現象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，，要註意保持平靜，一切順其自然。
行走鍛煉： 體態、呼吸、意念：行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，呼吸時采用體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結合，不宜快行。
跑步鍛煉：體態：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結合，不宜太快。
註意事項：練跑時，舌尖始終抵住上齒齦，口中出現口水時，標志內分泌系統已經活躍，可將口水分幾口咽入肚內。慢跑時，身體上下起伏不要太大，註意平緩。
功效：主治幹燥綜合癥，加強內分泌系統功能;全身性調理。
顫抖法：
體態、動作、意念：兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規律的上下顫抖。顫抖一陣以後，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經通暢的經絡排入地下，排一陣病氣之後，放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養一會兒，內視真氣再體內運行的情況，最後深呼吸三次，將氣沉入下丹田做為收功，此功可以隨時隨地練，不受場地限制
呼吸：自然呼吸。
功效：排病氣;主治神經衰弱、頭暈、頭脹，習練之後有一種形象高大的感覺，頭腦清醒。尤其適合腦力勞動者習練;是一種全身性的調理，練後周身輕松。
經常失眠是不是身體太虛弱瞭
1身體的虛弱是導致經常性的失眠的重要原因之一，身體虛弱會導致我們的精神世界出現疲憊的狀態，這樣情況下的睡眠比較容易出現失眠多夢或者恐慌的心理，這樣就可以導致出現失眠的癥狀瞭。
2同時身體的虛弱會導致我們的身上的血液循環出現緩慢，這樣就不利於我們身上血液的循環，血液循環是促進睡眠的重要因素，所以身體虛弱一定程度上會影響血液的循環從而間接的影響睡眠質量造成失眠癥狀。
3身體虛弱導致的失眠，我們可以勤於鍛煉適當的運動，有空的時候可以跑跑步來增強我們的身體的抵抗力，同時我們要為身體補充足夠的蛋白質和維生素，多吃營養價值比較的食物例如雞蛋、肉類、魚類等，同時多吃新鮮的瓜果蔬菜這樣有助於我們補充體內維生素。
身體虛弱吃什麼好
1.活鯽魚3條(約750g)，枸杞15g，香菜6g，熟豬油、薑、蔥、鹽、醋、胡椒粉、味精等適量。將鯽魚去鱗、鰓和內臟，洗凈，用開水略燙，在魚身上斜切成十字花刀。將香菜洗凈，切成段，蔥洗凈，切成末，薑洗凈，刮皮，切成米粒狀，並用一部分薑榨成薑汁。在明火上放鍋，鍋內放入熟豬油，燒熱後，依次投入胡椒粉、蔥末、薑末，隨後放入清湯、奶湯(即煮肉或雞的湯)、薑汁和鹽。同時將魚放在開水鍋內燙約4分鐘，取出後放入湯裡。將枸杞洗凈後，放入湯鍋裡，燒沸後，將鍋置文火上燉20分鐘即成。
此方適應於體虛乏力、失眠健忘、頭暈眼花、煩躁等癥，有補虛勞、益氣血、養肝腎的功效。
2.黃精500g，豬瘦肉200g，蔥、生薑、食鹽、料酒、味精各適量。將黃精、豬瘦肉洗凈，分別切成長3cm、寬1 5cm的塊。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內，加水適量，放入蔥、生薑、食鹽、料酒，隔水燉熟。食用時加味精少許，吃肉喝湯。
此方適應於陰虛體質者的平時調養，以及因心脾陰血不足所致的食少、失眠等癥，具有養脾陰，益心肺的功效。
3.椰子1個，糯米、雞肉、調料適量。將椰子去殼取肉，洗凈，切成小塊。將椰子肉、糯米、雞肉放入瓦鍋內。將瓦鍋放入蒸鍋內隔水燜蒸，蒸熟後即成。
此方適應於脾虛倦怠、四肢乏力、食欲不振、中氣虛弱等癥。
4.黃鱔150g，薑汁10～20ml，米、香油、鹽、味精等適量。先將黃鱔(活的)洗凈，米洗凈後放入瓦鍋內，加水適量，置火上加熱煮;瓦鍋加熱時，將黃鱔剪去尾尖迅速放入瓦鍋內蓋好。飯熟後，加薑汁、香油、鹽、味精等調味食用。
此方常用於補血健胃，病後貧血、消瘦、疲乏，可用作輔助性食物治療。