中醫將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，隻要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。
體虛乏力者的最佳食物——香菇牛肉粥
香菇牛肉粥顧名思義就是香菇和牛肉一起熬成的粥，此粥非彼粥，眾所周知粥屬溫補食品，非常適合老人小孩、大病初愈、牙口不好的人群食用，但是沒有聽說粥可以改善：體虛乏力，勞作易倦，消化不良等癥狀;事實就是很多不可能都會變成可能，下面就把這道具有保健功效的粥品推薦給大傢。
香菇牛肉粥的材料:
主料：粳米50克，鮮香菇60克，牛肉(前腿)30克，
調料：大蔥15克，薑10克，豬油10克，鹽3克，味精3克
香菇牛肉粥的做法:
1.將水發香菇去梗洗凈，擠幹切絲;
2.牛肉洗凈切絲;
3.粳米淘洗幹凈;
4.蔥切末，薑切片，備用;
5.將香菇、牛肉、粳米共同放入鍋內，加水3杯，用小火熬至肉爛米熟;
6.加蔥末、薑片、豬油、鹽、味精再煮3分鐘即可。
別看香菇牛肉粥的做法簡單，不過它的營養價值及食療功效都是很多保健食品所不及的;用心熬好粥，早晚喝一盅對身體益處多多。
體虛體質的中醫藥養生法
在傳統養生中，中藥養生是不可或缺的養生方法。然而，是不是每個人都適合用中藥來養生呢?中醫認為，隻有體質虛的人才適合用中藥來養生，而體虛又分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四大類。不同的體質，中藥養生的方法又個各有不同。
一、氣虛
氣虛機體因臟腑功能衰退、元氣不足而出現的全身性虛弱癥狀的總稱。氣虛證多因先天不足、後天失養、大病久病或衰老所致。
臨床表現為：神疲乏力、少氣懶言、面色蒼白、頭暈目眩、心悸自汗、納差等。
養生中藥：適合應用補氣中藥進行滋補，如人參、西洋參、黨參、太子參、靈芝、黃芪、白術、山藥、扁豆、甘草、大棗、蜂蜜等，中成藥可選用四君子丸。
二、血虛
血虛是機體內血液不足、肢體臟腑百脈失於濡養而出現的全身性虛弱癥狀的總稱。血虛證多因勞倦內傷、思慮過度、脾胃虛弱、失血過多等所致。
臨床表現為：面色無華或萎黃、唇色淡、頭暈目眩、心悸失眠、手足發麻、舌淡等。
養生中藥：適合應用補血中藥進行滋補，如當歸、熟地、何首烏、阿膠、龍眼肉等，中成藥可選用四物丸。
女人體虛應該如何進補
對癥進補，是每個年齡段女性都會面臨的普遍問題。如何做到科學進補，一起來聽聽專傢怎麼說。
“虛則補之”是中醫治療疾病的調理方法，不過，進補不能不分清紅皂白地胡亂服藥，必須因人因時因地制宜，否則不但無益，反而有害。比如人參、鹿茸一直以為被視為祛病延年的靈丹妙藥，不少人即使無病也常服用。實際上，它們有溫補陽氣的作用，對氣虛陽虛患者比較合適，而陰虛火旺或陽氣亢盛的患者，服用後可造成鼻出血，月經量多，甚至崩漏。
辨明體質情況對癥進補
適當的進補，有益人體健康，但欲話說“藥補不如食補，食補不如精神補”，尤其女性朋友當以愉悅心情，增加鍛煉為首要，適當營養為宜。
進補之前應辨明個人體質。需進補的人一般以虛證為多，中醫虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同。以食補為主，藥補為輔。
氣虛
癥狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經量多、色淡、舌質淡、脈濡細。
食補方案：氣虛者食補可用瘦肉白參適量加水燉汁，生黃芪燉母雞。
藥補方案：可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。
血虛
癥狀：面色萎黃或蒼白，口唇瓜甲、牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經量少或閉經，舌質淡，脈濡細。
食補方案：炒豬肝，胡蘿卜飯或生吃胡蘿卜，阿膠於黃酒中浸泡24h後隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀後置冷成膏，每次一匙，每日二次。
藥補方案：十全大補膏，補氣養血膏，八珍湯。
總是感覺乏力體虛是糖尿病嗎
犯困乏力可能為糖尿病征兆
乏力隻是一種癥狀，就是俗稱的“沒勁”、“無力”、“困倦”、“疲乏”、“疲勞”等。乏力的原因有很多，分類方式也有很多種，常被分為生理性乏力和病理性乏力。簡單來說，生理性乏力不是由疾病引起的乏力，而病理性乏力就是疾病引起的乏力。
在正常情況下，糖是機體最主要的能量來源，而糖尿病患者，因為胰島素的絕對缺乏或相對缺乏，糖不能被很好的利用，身體得不到足夠的能源，所以會感到乏力。還有，在糖尿病時，由於肝臟、肌肉組織攝取氨基酸的減少，蛋白質合成減弱，分解代謝加速，導致負氮平衡，從而導致患者出現消瘦、乏力、組織修復能力和抵抗力降低等癥狀。
此外，糖尿病患者還可能由於以下一些原因出現乏力：
1.腦血管疾病：如腦梗死，這是常見的原因，特別是一些小的梗死，腦磁共振可以幫助診斷。
2.血糖過高或過低：由於血糖控制不佳、波動太大，嚴重時會危及生命，可通過測血糖明確。
3.水、電解質、酸堿平衡紊亂：糖尿病患者容易出現酸中毒或低鉀血癥，均會出現乏力，可通過血生化、血氣分析診斷。
4.糖尿病周圍神經病變：是糖尿病的常見並發癥，患者除自覺乏力外，還會伴有淺感覺障礙，體檢時也會發現某些陽性體征，可以行肌電圖、神經傳導速度等檢查。
除瞭糖尿病以外，有很多疾病，都是會導致患者覺得體虛乏力的，所以僅僅憑借這個癥狀，並不能確定患者是患上瞭糖尿病，但是，如果出現瞭這種癥狀，而不去醫院檢查一下，那麼不管是患上哪一種疾病，都是會對身體產生不良的影響的。
體虛應該如何預防
1.適當攝取鹽分在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
2.控制水分“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3.進食不宜過量進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
4.“陰性”食物要溫熱後食用牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
6.DIY夏日“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3-5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。制作方法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
7.女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷癥。