平時註意生活保健頭暈頭痛就基本不會出現。但是如果一旦自己感覺到瞭頭暈頭痛該怎麼辦呢?這就要我們從頭暈頭痛的各方面原因去著手。比如長期保持一個姿勢會頭暈頭痛，那麼我們就不要這樣。如果是疾病導致的頭暈頭痛，就去治療。通常要註意這樣十個方面。
頭痛頭暈怎麼辦
一、不要長時間坐著--看電視或看書都會令你長時間固定在某個位置，以致你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張，故每隔40分鐘你便應休息5分鐘。
二、不要吃過多止痛丸--過量使用藥物會導致“止痛反彈”式頭痛。如果懷疑這正是頭痛的起因，可停服止痛丸一段時間，看看頭痛有沒有停止。
三、飲水--一個人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發揮達到頂峰，而脫水是造成頭暈頭痛的一個普遍原因。
四、食物--吃正餐與小食之間相隔的時間不應超過五個小時，在每次進食之間，一個人的血糖會下降，導致血管擴張。相關閱讀>>>專傢提示飲食不當延遲用餐或引起頭痛
五、註意飲咖啡及飲茶的數量--太多或太少咖啡因都會引致頭暈頭痛。
六、記下你所吃的東西--巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質，這些化學物質可導致容易過敏的人士感到頭暈頭痛，因此，如果你出現頭暈頭痛的毛病，應留意一下你吃瞭些什麼東西。
七、小心護理你的眼睛--在微弱的燈光下閱讀太長時間，會令你脆弱的眼睛受壓，引起頭暈頭痛，因此你應確保你閱讀的環境燈光充足，並每隔一段時間便休息一會兒，如果你是戴眼鏡或隱形眼鏡，便要經常驗眼以確保度數正確。
經常頭痛是怎麼回事
在我們周圍經常有人喊頭痛 ,並為經常發作而苦惱 ,甚至懷疑自己是不是患瞭顱內腫瘤。其實 ,臨床醫生告訴我們 ,頭痛越是經常發作 ,屬於器質性疾病的可能性越小。據統計資料表明 ,一般性的頭痛 80%左右是緊張性或神經血管性頭痛 ,或偏頭痛。它們的發生或加劇都與精神因素有關 ,即大多是因受到劣性精神刺激 ,或腦力活動持續時間過長而發作或加劇的。股市的潮起潮落、麻將桌上的一賭輸贏、學習的高度緊張、工作和社會競爭中得與失都是劣性的精神刺激。電腦旁的長時間工作、以及伏案疾書長時間用腦都容易造成大腦疲勞 ,引發頭痛。
預防這類頭痛的最佳對策是講究心理衛生和生活衛生 ,讓自己的心胸開闊 ,不為股市乃至生活中得失所困擾 ,避開不良的生活習慣和嗜好 ,不自尋苦惱。工作和學習講究科學用腦,不過度疲勞 ,做到勞逸結合 ,保證每晚七八個小時的高質量睡眠 ,盡量使自己的生活有規律。
豐富生活內容 ,學會科學的休息 ,也是防治這類頭痛的有效措施。有人說 ,腦力勞動強度大的人就容易頭痛 ,這話沒有科學根據。事實上好頭痛的人 ,大多是不會休息的人。那些終日鉆研科學或伏案寫作的文學傢 ,卻很少有人頭痛的 ,訣竅在於他們善於休息 ,生活內容充實而豐富多彩。俄國的大文豪托爾斯泰直至 60歲時仍堅持每天到戶外活動一小時 ,每周到郊外痛痛快快地玩半天 ,這也是他創作力永不枯竭和從來不頭痛的原因之一。
預防神經性頭痛還應註意改善自己的生活環境 ,因為不良的環境可擾亂人的情緒 ,而惡劣的情緒又是引發頭痛的重要因素。因此 ,要把自己的工作間佈置得井然有序 ,把傢居搞得窗明幾凈 ,再用鮮花、綠草點綴 ,保持空氣清新。這樣的環境定會使你心情舒暢 ,也許會忘瞭頭痛 ,甚至不再發生頭痛。
頭痛吃什麼藥
麻醉止痛藥
此類藥物的止痛效果最佳，對所有頭痛甚至其他部位的疼痛都有效果。但其嚴重的缺點就是極容易成癮，連續用藥幾次就會進入一個“怪圈”：一用藥頭痛就消失得無影無蹤，藥效一過頭痛就又卷土重來。而且，一旦成癮後停用，又會出現戒斷癥狀，因此，此類藥雖然價廉，但卻是國傢嚴格控制和管理的藥品，在使用這類藥品時有嚴格的規定。
解熱止痛藥
此類藥不僅可以止痛，同時還有解熱、消炎、抗風濕等功效，且價格低，所以應用得較為廣泛。其中最具代表性的阿斯匹林尤為突出，應用歷史最久，醫生對其特性較為瞭解，應用時也比較安全，效果可靠。其他還有安乃近、非那西丁、撲熱息痛、氨基比林、佈絡芬、顱痛定等。
抗焦慮藥
由於很多病人的頭痛發作都是由於出現瞭焦慮、煩躁、緊張、不安等情緒反應所致，而且，那些並非是由心理因素所引發的頭痛，在發作時，也會把病人攪得心煩意亂、坐臥不寧。因此，在控制頭痛發作時，抗焦慮藥物的應用是必不可少的，尤其是對緊張性頭痛。這類藥物可以使病人的情緒穩定，全身放松，從而使頭痛有所緩解。最常用的就是苯二氮卓類藥物，如安定、利眠寧、硝基安定、氯硝安定、舒樂安寧、佳靜安定、三唑侖等。這類藥物在體內作用時間長，副反應輕，兼有一定的鎮靜作用。但長期應用也會成癮，所以建議連續用藥最好不要超過10天，且應在醫生的指導下使用。
頭痛會不會遺傳
偏頭痛是遺傳的。近百年來，神經病學傢認為遺傳因素在偏頭痛的發病機制上占有重要地位。例如gawers寫到：“偏頭痛有明顯的遺傳，超過半數的病例可查到遺傳的影響，常常是患者傢族中其他成員(最多是父母)有偏頭痛患者。”
偏頭痛的遺傳方式目前還不能最後確認。從傢庭成員的分佈上看與隱性遺傳不同，屬於常染色體顯性遺傳有不完全性的外顯率，但也有學者認為是隱性遺傳伴不完全性的外顯率。總之，偏頭痛的遺傳性是肯定的，但其遺傳方式尚無定論。
綜上,專傢對偏頭痛是否遺傳也沒有確定的答案，因為還沒有真實證據來幫助我們來驗證這件事情，所以請大傢放心，但是對自己的身體也要多加註意，這種疾病對我們身體的摧殘，我們大傢都是可以想象的，祝您健康，
頭痛吃什麼水果好
偏頭痛是在臨床當中最常見的原發性頭痛的類型，臨床上以發作性的中重度、搏動的樣頭痛為主要的表現，頭痛多為偏側，一般可以持續至4～72小時，可伴有惡心、嘔吐，光、聲刺激或者是日常活動均可以加重頭痛，安靜環境、休息可緩解頭痛。
偏頭痛吃什麼好1.獼猴桃、芥菜等一些果蔬含有豐富的維生素C的，具有良好的抗氧化的功效，能維持在緊張狀態下可以正常的人體代謝，有利於可以減輕因情緒的緊張誘發的偏頭痛。
在偏頭痛吃什麼好的問題上，咖啡因類食物是完全要杜絕的。但很多職場人士每天也是都習慣性的喝咖啡，之所以會如此的依賴著咖啡，除瞭喜歡咖啡的香味之 外，同時還因為它具有提神的功效。但你不得不註意一點，那就是咖啡中含有咖啡因，它會讓你的血管擴張，從而讓你出現頭痛的情況。所以無論你是否患有偏頭痛的情況，無論是在上班還是在傢，都要盡量克制對咖啡的飲用量，每天喝咖啡的數量不宜超過兩杯。