牙齒發黃雖然不是什麼病，但是卻是非常影響自身形象的，所以，有很多人都希望自己的牙齒變得又白又漂亮，下面就看一下我為大傢提出的建議吧，雖然不是很專業，但是我覺得還是蠻實用。
怎麼讓牙齒變白
找到牙發黃的原因
首先，要想牙齒變白，就要找到為什麼你的牙齒會變黃，是因為抽煙，喝咖啡?如果是這樣的話，那麼我建議你減少這種行為的頻率，或者是這類行為之後，好好清理你的牙齒，不留痕跡。
減少食用帶有色素的食物
其實一般比較好看的零食都是加入瞭一定量的色素，所以這類產品，為瞭健康還是少吃，而要想牙齒變白，更是要少吃，小心色素會讓你的牙齒變得難看哦!當然還有一些是有色素但卻是對身體有益的食物，這一類建議大傢如果是像牙齒變白，就要適量食用。
註意選擇牙刷
想要牙齒白，當然要註意刷牙的每一個小細節，那麼牙刷就是一部分，每個人牙齒的構造都是有所差異的，我們在逛商場的時候，也會發現牙刷並非都是一個樣子的。其實牙刷的鋸齒密度、凹凸程度都是由你牙齒的構造決定的，所以我們一定要找到適合自己的牙刷，具體的方法大傢到網上查查吧。對瞭，牙刷也是要定期更換的。
註意選擇牙膏
牙膏，當然非常之重要!有的含氟，有的是抗敏，有的是去牙漬，所以根據牙齒變黃的原因，選擇真正適合自己的牙膏。
咨詢醫生
如果牙齒非常的黃，那麼我建議你到正規的口腔醫院進行咨詢，並根據自身情況選擇洗牙和清潔。
好好刷牙
使用完食物後，要記得刷牙，如果不方便，也要記得漱口。漱口能幫助你除去口腔內的食物殘渣和污垢，但是要註意，漱口水是不能喝下去的，漱口後要將水吐出。每次刷牙，一定要正確，有很多錯誤都是要矯正的，在此不一一細說
讓牙齒變白的方法
1、含食醋
傢裡的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴裡1分鐘到3分鐘，然後吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻(感覺會持續2分鐘左右)不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好瞭。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發現牙齒好黃)，還可以除口臭。
2、含檸檬片
刷牙後用檸檬片(檸檬汁沖水也可以)含在水裡，覆蓋牙齒，能有很好的美白效果，其原理是檸檬酸引起的化學反應使得牙齒表面的牙垢和色斑分解。
3、多吃含高維C的熱帶水果
熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
4、草莓牙齒美白糊
準備材料：草莓一顆，發酵粉1/2茶匙。
將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。
5、多吃吃青蘋果
吃青蘋果，如果想阻止牙齒著色變黃，最簡單有效的辦法就是每次飯後刷牙。同時，紐約的牙科醫生PiaLieb則推薦把含糖量較低的青蘋果當作飯後零食食用，一樣可以達到刷牙般的潔齒效果。這是因為青蘋果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，讓牙齒變得白凈。
6、使用牙齒保護膠
美白前使用牙齒保護膠在傢自己對牙齒進行美白時，如果擔心牙齒對冷熱食物敏感，可以使用含有硝酸鉀成分的牙齒保護膠。保護膠可以幫助填補牙齒表面的小洞，使牙齒不再有敏感問題。
7、多喝奶酪
把奶酪加入每周菜單愛喝紅酒的女士們請註意瞭!常常喝紅酒容易讓牙齒變色。想要改變這一狀況，可以在餐桌上準備一些奶酪。奶酪中含有的鈣可以在牙齒表面形成一層保護薄膜，保護牙齒免受紅酒色素的著色。
除瞭以上方法之外，我們日常生活中可以使用電動牙刷刷牙，在每顆牙齒上花上5秒鐘的時間，三餐30分鐘後都刷牙。刷完牙後使用牙線，它能十分有效地清除牙縫中的殘留食物，防止蛀牙。用金屬匙來清理舌頭。舌苔上有許多細菌，清洗它會對口腔衛生有幫助。現在有的牙刷背部做成粗糙的表面，或直接用牙刷輕輕刷刷，也可以用來清潔舌苔。
有助牙齒美白的食物
木耳、香菇、海帶
這3類黑色食品，不僅不會讓牙齒變黑，它們還能幫助牙齒變白。因為這三種食品雖然含有色素，但它們更能夠吸附色素，不僅不把色素留給牙齒，還能把牙齒表面及淺層的色素從牙齒上帶走，幫助牙齒恢復潔白。可有一點，在烹調這些食品的時候，最好別用醋。這三種黑色食品，到瞭體內還會繼續發揮吸附作用，幫助體內排毒，除瞭美白牙齒，還能美白膚色，一舉兩得瞭。
當然，對於牙齒已經呈現明顯的發黃、發紅、發黑的人來說，僅僅靠木耳香菇海帶，是不能讓牙齒變白的。牙齒明顯不白，不管是天生的還是後天的，色素已經深入到牙齒的深處——牙本質上瞭，吃什麼都不可能把那些色素帶出來。要想重新獲得潔白的牙齒，還應該到醫院或者專業的齒科診所，做個施露白牙齒美白，效果特別突出。
這五種食品也可以使牙齒美白
1、蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
2、發酵粉
可以暫時性的不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見的化學物質。小蘇打是一種堿性物質，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。
3、植物種子和堅果
美國牙科協會的新聞發言人馬修·梅西納認為：咀嚼這種質地稍有些粗糙和堅硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。每天下午加餐時吃點杏仁，它不僅富含蛋白質和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。
4、奶酪
質地稍顯堅硬的奶酪富含鈣質，能夠起到增強牙齒和牙齦力量的作用。此外，大部分奶酪都接近於無色，因此它不會弄臟牙齒。
5、水
斯密格爾博士建議人們在喝葡萄酒和吃顏色較深、帶有色素的食物時喝少許水，這樣能防止牙齒被染上色。雖然水能降低口腔中的酸度，從而減少對牙齒琺瑯質的損害;但飲用過量的蘇打水反而會侵蝕琺瑯質，損害牙齒健康。
蘇打粉能美白牙齒嗎
蘇打粉確實具備有美白牙齒的功效，因為蘇打粉具有很好的腐蝕作用，它可以腐蝕掉牙齒上殘留的東西，讓我們的牙齒恢復美白，但蘇打粉不宜使用太多，它對我們的口腔有一定的影響。
小蘇打可以美白牙齒。小蘇打有輕微的腐蝕作用(比食醋的腐蝕作用要小)，所以使用時不要過量，也不宜長期使用。
牙齒變白法
1.牙齒變白：刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次後牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落 。
2.陳醋、白醋都可以(但是不可以是醋精)，含在嘴裡1分鐘到3分鐘，然後吐掉去刷牙。但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻(感覺會持續2分鐘左右)不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好瞭。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發現牙齒好黃)。
3.把桔子皮曬幹，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。
4.在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的(MODEL們常用的方法)
5.刷完牙後，沾檸檬汁擦每一顆牙齒
6.把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。
7.用墨鬥魚的骨頭，碾碎放在牙刷上當牙膏使用，立竿見影(墨鬥魚就是墨魚，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來很多白色粉末，把這些粉末當牙膏用，可使牙齒變白)。
8.每次刷牙時在牙膏上撒點鹽。
如果我們知道蘇打粉可以美白牙齒，我們就會使用蘇打粉改善我們牙齒的健康程度，讓我們牙齒重獲美白的效果。但可能很多朋友都不知道蘇打粉美白時的用量有多少，所以我們建議大傢應該要對這個用量引起重視，這關系到我們的牙齒健康。
美白牙齒後的註意事項
明眸皓齒是每個人都非常向往的，可是隨著時間的流逝，牙齒逐漸失去瞭原有的光澤， 要想徹底改變難看的牙齒就要接受正規的美白牙齒的方法，美白牙齒後的護理工作也是非常重要的，大傢一定不能夠忘記，下面就詳細為大傢介紹，美白牙齒後的註意事項有哪些?
美白牙齒後的註意事項
1、牙齒美白後，喜歡吸煙的朋友最好能夠戒煙，這樣才能夠讓牙齒美白的時間更持久些。
2、牙齒美白後一定要做好口腔的清潔工作，每天認真刷牙，每次不低於3分鐘，最好能夠養成飯後漱口的好習慣。
3、牙齒美白一周內不要吃刺激性的食物，比如過酸、過辣、過甜或者過冷過熱的食物。