相信誰都想年輕一點，尤其是女人到瞭25歲往後特別的容易老，那麼生活中我們應該怎麼樣去抗衰老呢?下面小編就給大傢講解一些抗衰老的秘籍，各位女性朋友們千萬不要錯過瞭解的機會，趕緊跟著小編一起看看吧!
如何抗衰老
如何抗衰老
抗衰老秘籍1：保證充足睡眠
提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點後盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。
抗衰老秘籍2：不酗酒不抽煙
無論你現在在做什麼，你都要對你以後的肌膚負責。吸煙對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導致肌膚松弛。還有一點，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對你的肌膚有負面影響。
抗衰老秘籍3：收縮毛孔
隨著年齡增長，毛孔就會愈發的粗大，認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的癥狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔。大傢在選擇產品時可以作為參考。
抗衰老秘籍4：營養補給
一般而言，女性抗衰老保健品有保護營養皮膚，使皮膚免受或減少自然界的刺激，防止化學物質、金屬離子等對皮膚的侵蝕，防止皮膚水分過多的丟失，能促進血液循環，增強皮膚新陳代謝的功能，多是通過內養形式達到。索伊美羊胚胎多肽口服液還能及時清除肌膚內的自由基，自由基就是機體氧化反應中產生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，進而引起慢性疾病及衰老效應。眾多權威研究表明，消減自由基，才能減緩人體衰老，增強人體免疫力。索伊美獨特的活細胞療法能及時促進細胞再生，使機體內的運行歸於平衡，實在是物超所值的抗衰老良方。
女人吃什麼抗衰老
杏仁護心降血糖
我們都知道杏仁的熱量是非常的高，但是杏仁也是富含一定的植物甾醇，然而植物甾醇是可以降低壞膽固醇，還有助於緩解糖尿病人的血糖。
它還富含氨基酸，能增加睪丸酮水平，促進肌肉增長。此外，杏仁還含有豐富的維生素E，對修復日曬很有好處。
研究證實，每天吃20顆就能很好地預防曬傷。同時，它對保護血管、增強記憶力、認知能力都有好處。
熟番茄更營養
眾所周知，越紅的番茄味道越是的好，這就說明番茄中含有的紅素就越多。
其次，加工過的番茄比新鮮番茄更好，因為番茄紅素更易被吸收。
研究顯示，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病，並有助於延緩皮膚衰老。
李子能殺菌
李子富含的礦物質銅和硼，能預防骨質疏松癥。
我們常說的李子中還含有一種叫菊粉的膳食纖維，這種菊粉的膳食纖維事可以破壞人體腸道的有害菌，這樣就起到保持消化道健康的酸性環境的作用，並且還可以促進鈣吸收。
酸奶要買“活性菌”的
酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強免疫系統功能，並有助預防癌癥。
並不是所有的酸奶都有益生菌，購買時要買標簽上寫著“活性菌”的品種。
抗衰老的11個好習慣
1、控制智能手機的使用量，避免成癮
隨著時間的推移，在發短信或瀏覽網頁時總是低著頭會導致脖頸上出現皺紋。使用手機應保持與眼睛持平的位置，時刻提醒自己不要老低頭。
2、少用吹風機
如果頻繁使用電卷發器或吹風機，會讓你的總體容貌看上去老瞭好幾年。建議大傢最好是讓頭發自然風幹。
3、每天都塗抹防曬霜
發表在《內科醫學年鑒》的研究顯示，每周塗抹3~4次防曬霜的人較少出現皮膚老化的跡象。防曬系數為30的防曬霜是皮膚科醫生推薦的金標準，每天都塗抹，不論是下雨天還是晴天。
4、雙手也塗抹潤膚霜
手背上的皮膚非常薄，這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。當幹燥的空氣吸走皮膚中的水分時，雙手看上去比實際年齡還要老。使用具有防曬功能的潤膚霜能減輕陽光的損害作用，避免出現色斑和皺紋。
5、密切註意鈉的攝入量
攝入過咸的食物會讓身體儲存更多的水分，導致浮腫，特別是眼睛下方的區域。鹽會潛伏在各種食品中，如面包、調味品、醬油、熟肉制品，甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。
6、避免食用會對牙齒染色的食物
紐約美容牙科中心的牙醫師伊曼紐爾·拉伊列夫認為，潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標志。顏色黝黑、高熱的黏性食物(如燒烤醬和醬油)會在牙齒上形成難以去除的污漬。紅葡萄酒、咖啡和可樂也會導致牙齒被染上不潔的顏色。
7、經常鍛煉
體育鍛煉能改善血液循環，減輕眼袋，讓皮膚的狀態看起來最好。此外，加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示：鍛煉能逆轉皮膚的衰老進程。
8、保證充足的睡眠
在深度睡眠過程中，人體會生成大量的雌激素和黃體酮。這些激素能增強皮膚的天然修復功能，防止痤瘡，醒來後讓人容光煥發。
9、處理好壓力
壓力不僅會讓人的內心抓狂，也會讓外表顯得衰老。它會引發皮膚炎癥，加重牛皮癬、痤瘡和濕疹等皮膚疾病。要多結交和會見朋友;同時也要考慮一些放松技巧，如呼吸練習和寫日記。
10、每天都用漱口水清洗口腔
具有殺菌作用的漱口水能沖刷掉牙齒表面和縫隙之間的顆粒，同時起到清潔牙齦的作用;避免牙齒變黃和患上各種口腔疾病。
11、食用綠葉菜
富含膳食纖維的綠葉蔬菜(如菠菜、萵苣和花椰菜)有助於清潔口腔，防止牙釉質上形成斑塊，還能改善膚色。
抗衰老保健品 易致婦科腫瘤
絕大多數更年期保健品裡都含有雌激素，在雌激素量比較高的時候，作用在人體上就會有立竿見影的效果。”但專傢表示，女性在服用保健品的時候，根本就不知道自己是否需要補充雌激素。
更年期出現的一些癥狀就與雌激素多少有關，雌激素低，出現潮熱、盜汗、心慌、焦慮;雌激素高，就會導致乳腺增生和致癌。女性進入更年期逐漸不排卵，體內無法形成黃體酮，就不能產生孕激素，相應的雌激素就會升高。特別是絕經早期的女性，雌激素本身就高。
“高雌激素可以導致乳腺增生，乳腺癌的罪魁禍首就是雌激素高。”專傢表示，女性體內激素水平不平衡，忽高忽低，會刺激乳腺腺泡增生，變異成癌變，“如果保健品吃完就見效，含有的雌激素就不少。”
而內分泌紊亂更是可以造成很多婦科病，如乳腺癌、宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。如子宮內膜癌就是長期雌激素刺激子宮內膜，造成增厚，沒有孕激素對抗，不脫落，誘發癌的發生。
因此，專傢建議女性在進入更年期後，可以到醫院檢查內分泌，如果雌激素高得用孕激素對抗。如果雌激素低，要在醫生指導下，進行補充，由醫生幫助女性修正更年期焦慮、抑鬱、潮熱、恐懼、盜汗等癥狀。
維生素e能夠美容養顏抗衰老嗎
1、延緩衰老
維生素e可以延緩衰老的功效，主要是基於它的抗氧化能力。維生素e是體內最主要的生物自由基清除劑和抗氧化劑之一。作為一種脂溶性維生素，維生素e屬斷鏈抗氧化劑，主要作用是阻斷脂肪氧化的反應鏈，是體內抗氧化的第一道防線。維生素e的抗氧化作用定位於細胞膜，可以阻斷細胞膜中過氧化物的形成，使細胞膜免受氧自由基的損害，從而延緩細胞衰老的過程。
2、養顏護膚
維生素e出色的抗氧化能力，使它能穩定細胞膜的蛋白活性結構，促進肌肉的正常發育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力;維生素e進入皮膚細胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。
3、凈化血液，保護血管
維生素e可降低血液中的濃度脂蛋白的濃度。低密度脂蛋白附在血管壁上，導致血管硬化，尤其是動脈硬化。維生素E是對所有生物隔膜的組成部分作用最明顯的抗氧化物，能降低有害膽固醇的濃度，有效的改善血液循環。聯合國衛生組織的一個名為MONICA的項目調查結果表明:歐洲北部與地中海國傢心積血管疾病發病率相差7倍，有62%的原因是兩地維生素E攝入水平的差異。
4、保肝護肝
80年代研究闡明維生素E是肝細胞生長的重要保護因子之一。美國學者發現，肝細胞死亡的最後途徑之一是肝細胞中維生素e的耗竭，維生素e對多種急性肝損傷具有保護作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。當維生素e充足時，肝臟就有能力解除漂白劑、殺蟲劑、其它環境污染的毒性，當維生素E不足時，這些物質均會使肝臟受損。
5、促進性激素分泌、提高生育能力
維生素e能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。