80%以上的人類腫瘤由環境因素引起，通過預防已知的致癌因素和衛生教育計劃，許多腫瘤是可以預防的。那麼，如何預防癌癥的發生呢?前面已經談到預防癌癥的方法，這裡就改變個人不良生活方式預防癌癥作詳細的介紹。
如何預防癌癥的發生
癌癥已經成為現代人居高不下的“健康殺手”，預防遠勝於治療。專傢認為，減肥、運動、健康生活三個原則有效應對癌癥發生。
方法/步驟
罹癌與復發風險肥胖者增2.8倍
根據相關數據顯示，大腸癌、子宮體癌、乳癌與腎癌，肥胖者罹癌相對危險性，是正常體重者1.2至2.8倍。另外，美國癌癥協會也指出，肥胖與癌癥復發是有關聯的，健康的體重不僅可以減少罹癌病友復發機率、降低疾病惡化，還能增加治療後康復與痊愈的機會。
規律運動可降低癌癥死亡率10%
運動會促進腸道蠕動、加速糞便排空，以減少腸道與致癌物的接觸，因為運動時肺部換氣量大幅增加，也有助於小支氣管中致癌物的排出，因此，運動可以減少乳癌、大腸癌與肺癌的發生。癌友在接受手術、化療、放射線等治療後，身體會很虛弱，若有適當的運動，反而可以促進體能，減少治療所帶來的疲倦不適。
健康生活型態遠離1/3癌癥
2012世界抗癌聯盟(UICC)指出，人們若是能夠落實戒煙、維持健康身體質量指數(BMI)、改善飲食、增加體能活動，即可降低1/3常見癌癥的發生率。對癌友來說，若能獲得足夠的身體活動、健康的飲食與體重，更能增加存活率、降低死亡率。
生活中應該怎樣預防癌癥
生活中的不良習慣和未註意的細節，往往會潛移默化地影響我們的身體健康，下面就來介紹生活中應該怎預防患癌癥。
方法/步驟
防患於未然，註射疫苗，有些病毒和癌癥有密切的關聯，已經得到證明。針對這些癌癥，使用相應的疫苗是有效的防護手段。
及時戒煙，煙草已經被證實是多種癌癥的罪魁禍首，肺癌，腎癌等等。包括吸二手煙或者是咀嚼煙草都是有害的。
經常鍛煉身體，每天都應該抽出30分鐘左右的時間來運動，運動會很大程度降低乳腺癌和結腸癌的風險，而且可以保持健康的體重、增強身體免疫。
多吃水果青菜，我們生活中經常碰到的食物都是油膩味重的垃圾食品，這已經就為身體的健康埋下隱患。多吃一些清淡，脂肪含量少的食物，常吃水果和青菜來改善我們的飲食習慣，喝酒也不宜過多，喝酒時間越長，越給癌癥乘虛而入的機會。
曬太陽也是很好的方法，會增強免疫力，但方法不對，對皮膚也有損害。在陽光下時，應該穿亮色寬松的衣服，這樣可以反射更多的紫外線，也必須帶太陽鏡或遮陽帽。不要在太陽燈或者人工的強烈光源呆太久，比如日光浴床，過量的紫外線對身體也不會。
最後也是最重要的一點是定期做身體檢查，很多疾病都是在萌發階段未被察覺才帶來瞭嚴重的後果。
從飲食上如何預防癌癥
如何預防癌癥是很多人關心的問題，而在飲食上該怎麼吃可以防癌呢?蔬菜自古以來是人們飲食中不可缺少的組成部分，自然界中存在著許多防癌抗癌物質，其中最容易選擇的是蔬菜，科學傢們研究證實，科學地選擇食用蔬菜對預防癌的發生有著重的作用。以下是一些防癌效果甚佳的食物：
預防癌癥的食物：蘑菇
包括香菇、冬菇、乎菇、猴頭菇等，主含多糖類成分。
科學實驗證明，其中多糖有調節人體“抗癌系統”免疫功能，從而抑制癌癥生長和減輕癌癥患者的癥狀。 預防癌癥的食物：茄子
性味甘、涼，有散血止痛、利尿解毒等功效。主含龍葵堿，其含量以紫皮茄為多，動物實驗證明，此物質可抑制消化系統癌癥。
預防癌癥的食物：大白菜
性味甘、平，有解熱除煩，通利腸胃之功，科學傢認為，所含的粗纖維有刺激胃腸蠕動的通便之功，能使污染或分解產生的致癌物質盡快排泄，以減少腸內吸收和對腸壁的局部刺激。
另含有微量元素鉬較多，能阻斷致癌的亞硝胺合成，含有硒在人體內行助於生成谷胱甘肽，使癌的發生率下降，富含維生素lil、凡和C，與肉類同食，既可增添肉的鮮美，又可減少肉中致癌物亞硝基胺的產生，兩全齊美。預防癌癥的食物：蘿卜
有清解，利尿，消炎，化痰止咳等功效、蘿卜含抗癌物吲哚，實驗表明可減少動物腫瘤的生長。
老中醫特別推崇蘿卜，希望大傢多食蘿卜少渴酒。食肉須加用蘿卜，不但能防病治病，同時有防治癌癥的作用，近年發現鋅元素有很強的抗癌活性，而鋅在蘿卜中含量較高。
預防癌癥的食物：胡蘿卜
有健胃脾、助生津及益氣補中之功效，對積食疳結有通便化滯之效。胡蘿卜，富含維生素A源(胡蘿卜素)，是"防癌系統"的營養成分。 預防癌癥的食物：扁豆
有補脾除濕，消暑解毒等作用。
本品僅用於脾氣虛弱，濕濁內阻的胃腸道腫瘤，扁豆可刺激體內淋巴細胞轉化為殺瘤細胞，能刺激免疫系統增進消化吸收功能。
預防癌癥的食物：甘藍(卷心菜)
性味甘、平，有補骨髓，利關節，壯筋骨，益臟器和清熱痛等功效。
目前已知其中所含的成分吲哚-3-乙醛及黃酮類化合物，都可誘導肝臟中蕓烴羥化酶活性提高54倍，使小腸粘膜此酶活性提高30倍，預示著抗癌力顯著增強;
有研究發現本品能降低胃癌、結腸癌及直腸癌的發病機會。
三大癌癥會傳染要註意預防
有些癌癥會“傳染”，因為這些癌癥的根源是傳染病原。
“宮頸癌及其癌前病變的禍根，已被證實是人乳頭瘤病毒(HPV)感染瞭，此外，幽門螺桿菌和肝炎病毒也分別是引起胃癌和肝癌的重要病因。”這三種導致癌前病變的病毒或細菌都有一定傳染性，所以更要註重預防。
防宮頸癌：30歲後定期篩查
人乳頭瘤病毒主要通過性接觸傳播，因此使用避孕套、限制性伴侶數、推遲首次性生活時間和首次生育年齡等有助預防。發達國傢的經驗證明，開展子宮頸篩查，宮頸癌死亡率能夠顯著下降50%。
防胃癌肝癌：分餐制
幽門螺旋桿菌會引發胃炎和消化性潰瘍，進而發展為胃癌。幽門螺旋桿菌可能通過消化道傳播，建議聚餐時盡量使用公筷、公勺，最好實行分餐制。
病毒性肝炎是肝癌的重要原因，很多肝癌病人前期都感染乙肝病毒。因此接種乙肝疫苗也能起到間接預防肝癌的作用。
此外，還應戒煙限酒、低鹽少油飲食、保持心情舒暢。
有些癌癥會“傳染”，因為這些癌癥的根源是傳染病原。
“宮頸癌及其癌前病變的禍根，已被證實是人乳頭瘤病毒(HPV)感染瞭，此外，幽門螺桿菌和肝炎病毒也分別是引起胃癌和肝癌的重要病因。
此外，還應戒煙限酒、低鹽少油飲食、保持心情舒暢。
預防常見癌癥必吃的八種食物
想要預防癌癥，一定要從日常飲食做起。有研究顯示，約有1/3的癌癥與飲食有關,因為癌癥是一個細胞增殖和凋亡的過程,飲食往往是一個誘發過程。因此，把好飲食關對癌癥預防非常重要。
菠菜vs肺癌
菠菜中含有多種抗氧化物，有助於預防自由基損傷造成的癌癥。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。此外，番茄、胡蘿卜、南瓜、梨和蘋果也都可以預防肺癌的發生。
海帶vs乳腺癌
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學傢認為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助於預防乳腺癌。日本女性乳腺癌發病率低，可能與經常攝入海帶等海藻類食物有關。同時，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預防乳腺癌的美食。
茭白vs腸癌
茭白、芹菜類食物富含纖維，食物進入腸道後，可加快其中食物殘渣的排空速度，縮短食物中有毒物質在腸道內滯留的時間，促進膽汁酸的排泄，對預防大腸癌極為有效。此外，經常食用大蒜，也可使患結腸癌的風險降低30%。同時，紅薯、卷心菜、麥麩也是極其重要的預防腸癌的食物。
菜花vs胰腺癌
美國《全國癌癥學會期刊》近日指出，多吃菜花、西蘭花等十字花科食物，能夠降低患胰腺癌的風險。研究指出，這可能與食物中含有的天然葉酸有關。同時，由於蘿卜中含有芥子油，它和蘿卜中的酶能互相作用，具有促進胃腸蠕動、增進食欲、幫助消化的功效。近年來，研究發現，蘿卜因此也有助於抵抗胰腺癌。
蘆筍vs皮膚癌
蘆筍是近年風靡世界餐桌的蔬菜之一，含有豐富的維生素、蘆丁、核酸等成分，對淋巴瘤、膀胱癌、皮膚癌有一定療效。
黃豆vs宮頸癌
用黃豆制成的豆腐、豆漿，可以補充植物雌激素，它所含有的異黃酮、木質素都被認為有抗氧化的作用，能抑制宮頸癌的生長，減少癌細胞的分裂，同時有效阻止腫瘤轉移。此外，酸梅、西紅柿也是很好的預防宮頸癌的食物。
大蒜vs胃癌
常吃生大蒜的人，胃癌發病率非常低，原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，而這是胃癌非常重要的誘因。而經常吃洋蔥的人，胃癌發病率比少吃或不吃洋蔥的人也要低25%。此外，少吃醃漬食品、熏魚烤魚也是預防胃癌的好方法。
蘑菇vs肝癌
有“抗癌第一菜”的美譽，比如菜蘑、口蘑、香菇等，由於含有多糖體類的抗癌活性物質，可以促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫能力，抑制腫瘤細胞生長，可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌等在內的多種癌癥，特別是對肝癌病人，很有益處。