憂鬱癥是神經官能癥的一個癥狀，它是由於用腦過度，精神緊張，體力勞累所引起的一種機體功能失調所引起的疾病。它包含瞭失眠癥、焦慮癥、疑病癥、恐懼癥、強迫癥、神經衰弱、神經性嘔吐等多種病癥。那麼什麼是憂鬱癥呢，我們一起來學習一下吧。
什麼是憂鬱癥
憂鬱癥是我們常見的精神類疾病，人們一提起憂鬱癥就會說出自殺兩個字，因為憂鬱癥是導致自殺死亡率很高的精神疾病，憂鬱癥的特殊表現就是輕生厭世心態，所以對於憂鬱癥大傢需要格外註意，及早的治療，但是憂鬱癥如果治療不當極易出現復發的情況，應該引起註意。
1、突發的重要生活事件。突發的生活事件往往會給人巨大的無助感，讓人的情感狀態受到極大的波動，也容易導致憂鬱的發生。例如，親人的離世，失戀，失業，致殘，檢查出絕癥等事件一旦發生，那麼周圍的人就需要寄予受傷害的人更多的關註，即時瞭解他們的心理活動，幫助他們走出陰影。
2、失去興趣和意義感。失去生活的樂趣是憂鬱癥非常明顯的一個癥狀，當身邊的人對於以前非常熱衷的活動變得冷淡時，我們就要多加留心瞭。最明顯的一些表述，例如"最近什麼都不想做"，"感覺生活好無聊，沒有意義"，"對某某事情再也提不起興趣瞭"，可能都是憂鬱患者發出的求救信號，需要我們的發現與幫助。
3、情緒表現的異常。有些受憂鬱困擾的人有時為瞭避免讓別人發現，反而會刻意的隱瞞和壓抑憂鬱情感的表達，所以這也讓身邊的憂鬱變得非常難以覺察。不過這種刻意的壓抑畢竟也和自然的情感表達有著一定的區別，相信身邊的人如果留心觀察，也能夠及時的察覺。
4、明顯的行為異常。例如小孩子學習成績突然的下降，社會退縮(不願意上學或者與朋友交往)，成年人突然對性行為喪失瞭興趣，失眠，沒有食欲，常常抱怨，註意力不集中，工作表現下降，記憶力減退等都有可能預示著一定的心理問題，如果身邊的朋友突然表現出瞭這些問題，一定要留心觀察。
憂鬱癥是什麼引起的
抑鬱癥是現今非常流行的精神疾病，它也是一種神經障礙性疾病，普遍的發病幾率是其特征。患有該項疾病的人通常會有情緒低落、行為異常、思維速度減緩、不善與人交際等等癥狀的表現。專傢指出，想要預防或是治愈疾病，瞭解疾病的病因是關鍵。
1、遺傳因素：抑鬱癥存在一定的遺傳因素的情況，如果一個傢庭中發生有抑鬱癥的概率是正常人的8-20倍的情況，而且當血緣關系越近的情況下，發病的概率也是越高的，青春期抑鬱癥患者大概有71%的人有精神病或者是行為失調的傢族史，而抑鬱癥兒童、青少年的一級親屬終生患有這方面的疾病的比率也是非常的高的。
2、性格方面的因素：性格的缺陷也是導致青春期抑鬱癥發生的其中一種病因，比如像那些被動-攻擊型人格、強迫型人格、癔癥型人格都是會導致出現抑鬱癥的情況，也有的患者發現兒童在患病之前如果個性比較倔強、被動、依賴和孤獨等方面性格方面的患者，在含有環境方面的誘發因素的情況下，也是很容易會引發抑鬱癥的。
3、早期生活經驗方面的因素：先天易感素質的兒童經歷創傷性體驗後容易促發情感性障礙。有調查提到抑鬱癥兒童精神刺激事件比對照組多三倍。一個人早年和兒童時期不良的生活經歷可能是青春期抑鬱癥的病因。
4、疾病因素：一些患有心臟病、癌癥等的患者往往會擔心自己的病情，極易患上抑鬱癥。
5、生活不規律：生活中不規律的生活習慣也會誘發抑鬱癥，生活不規律會影響患者的工作效率，加之自我調節能力比較差，易患上抑鬱癥。
6、藥物影響：一些藥物長期服用勢必會影響患者的精神狀況，導致患者出現抑鬱的癥狀表現。如：降壓藥。
7、環境因素：環境因素包括內在環境因素和外在環境因素，外在環境因素主要有：大氣污染，壓力事件，生活不和諧。內在的環境因素主要包括：病痛的折磨，精神狀況不佳等。
瞭解瞭抑鬱癥的患病因素之後，就要做到及時的治療，在治療上，一定要選擇正規專科醫院，及時的進行有效的治療。此外，想要走出抑鬱癥，必須要轉化心情。這就需要病人學會正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思鬱慮。同時培養、鍛煉自己的思想情操，不要過於壓抑自己的內心情感，經常與自己認為信得過的人交流互動。
憂鬱癥的飲食
養心安神粥：做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗凈後加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養心安神之效，可治療抑鬱癥、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑鬱癥的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用。
2遠志棗仁粥：做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。這款抑鬱癥食療粥品具有解鬱、安神之效。
3首烏桑葚粥：做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用於抑鬱癥食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4山藥粥：做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開後放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調味，每天一次。
5蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養血，清熱除煩，寧心安神。
6蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
憂鬱癥做什麼運動好
抑鬱癥確實是很痛苦，請去看下醫生。我不知道在國內的心理醫生水平如何，但是西醫對於治療大多數的憂鬱癥都有方法。心理疾病並不是神經病，事實上絕大多數的人一輩子都會有過憂鬱的經歷，這很正常。
非常推薦有氧運動。有氧運動，比如跑步，運動充分的話，會刺激到大腦分泌endorphin(天然的抗憂鬱成分)，效果和藥物差不多。
談到有氧的話，跑步，散步，遊泳，劃船機，自行車，橢圓機，都是有氧運動。我會比較推薦平時用來減脂的跑步方法：每次45分鐘到1小時，速度為心跳是自己最大心率的60%到70%(220-年齡=你的最大心率)，一禮拜跑4次或以上。
這個強度是一般人慢跑的強度，就算你很久沒有跑步瞭，一開始快走和慢跑結合，2個禮拜以後達到這個水平是很簡單的。其實，運動以後，無論是有氧還是無氧，那種成就感，滿足感，神清氣爽的感覺，是很讓人上癮的。
憂鬱癥的按摩方法
取坐位或仰臥位，用兩手掌心分置頭瀕部兩側，用力按揉數分鐘。
用一手拇指、食指按揉前頂(百會穴前2橫指)、百會後頂穴數分鐘。
用兩手四指彎曲叩打前額發際向上後方沿頭頂至後發際止數分鐘。
另外，‘可按摩點揉內關、，刁洲交、足三'I裡、太沖、神門、關少C等穴位，舟次20一30分鐘，舟天1一2次，協周5一10次，連續20一30次為1個療程：神庭、四和l，聰、神門均為傳統的醒補!”開竅、寧神定驚穴位〔，太沖為足厥陰用診橇月俞穴，手粗才安揉‘,f起到舒肝解鬱的效果。
中醫認為，抑鬱屬‘鬱證”范疇腦為元神之府，神為腦所主。當腦(神授到某種刺激時便會出現認知、情感和意志行為方而的異常表現而抑鬱與肝鬱屍(滯瞭毛血失調造成腦(神)的生理功能失衡有關汀神扣立以舒肝健脾、調和氣血為主。