頸椎病又稱頸椎綜合征，頸肩痛主要痛點在肩關節周圍，故稱肩關節周圍炎，簡稱肩周炎，俗稱凝肩、漏肩風或凍結肩。起病多因肩關節周圍組織，如肌膛、滑囊等受冷凍、外傷、感染所致。不少患者是由風濕病引起的。其主要癥狀為頸肩持續疼痛，患側上肢抬高、旋轉、前後擺動受限，遇風遇冷感覺有沉重隱痛。那麼如何預防頸椎病呢，我們一起來看一看吧。
如何預防頸椎病
保持良好的坐姿或者體位。
看書或者看手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當換換體位;看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。
提醒自己做頸椎操。
電腦面前坐瞭一段時間，要記得理考座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎麼做，可以上網搜一搜，總結起來就是旋轉自己的脖子，做的過程中註意避免用力過度拉傷脖子。
常常參加體育運動。
有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之餘，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。
適當的枕頭高度。
我們有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。
註意頸部的保暖。
冬天氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低，容易導致血液循環不良，長期積累會形成腫塊或者更嚴重。所以，頸椎病預防應該從頸部的保暖開始。
頸椎病是什麼引起的
第一、年齡因素：隨著年齡的增生，人體的各器官組織開始發生不同程度的退變，特別是頸椎一般會在20開始發生退變，頸椎及頸椎間盤的退變是引起頸椎病的關鍵性因素。
第二、頸部勞損：在日常生活和工作中，頸部的慢性勞損，是引起頸椎病的重要原因。如網絡編輯、網絡推廣、程序編程師、會計、教師等職業的人群，由於長期使頭頸部保持同一姿勢，造成頸椎過度勞損、進展，因此易誘發頸椎病的發生。
第三、頸部外傷：研究發現，在人體的頸椎及頸椎間盤發生退變後，頸椎失穩的前提下，頭頸部的外傷往往是誘發頸椎病的重要原因。
第四、慢性感染：牙周炎、中耳炎、咽喉炎等炎性疾病，在沒有徹底根治的情況下，炎癥往往會影響到頸椎組織發生痙攣、萎縮、變性、韌帶松弛等，破壞瞭局部的完整性與穩定性，導致內外平衡失調，從而誘發頸椎病。
第五、風寒濕因素：經過多年從事頸椎病的臨床研究和治療發現，長期處於寒冷潮濕環境中生活或者工作，往往會降低機體對疼痛的耐受力，從而會引起無菌性炎癥，誘發頸椎病。
第六、頸椎先天性畸形：頸椎先天性發育不完善，降低瞭頸椎對疼痛等的耐受力，在受到外界的影響下，頸椎的抵抗力低，很容易引起頸椎病的發生。
以上六個導致頸椎病的原因是我們的專傢在實踐中總結出來的，大傢一定要引起註意，認真把握。瞭解瞭發病的原因，我們才能對癥下藥，從根本解決問題。最後祝願所有頸椎病患者都能早日康復，遠離疾病的困擾。
頸椎病的飲食
1、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內，加薑、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。
2、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生薑3片。天麻、鳙魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。可補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
3、葛根煲豬脊骨
葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。可益氣養陰，舒筋活絡。適用於神經根型頸椎病。
4、桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1隻(約1
000克)，食鹽少許。雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味，飲湯食雞肉。可補腎精，通經絡。適用於神經根型頸椎病。
5、生薑粥
粳米50克，生薑5片，連須蔥數根，米醋適量。生薑搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風散寒，適用於太陽經腧不利型頸椎病。
6、川烏粥
生川烏12克，香米50克，慢火熬熟，下薑汁1茶匙，蜂蜜3大匙，攪勻，空腹啜服，可散寒通痹，適用於經絡痹阻型頸椎病。
7、杭芍桃仁粥
杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先將白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗凈搗爛如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。飲此粥可活血，養血，通絡，適用於氣滯血瘀型頸椎病。
8、葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與餘料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調味食用。可祛風，除濕，止痛。適用於風寒濕痹阻型頸椎病。
9、木瓜陳皮粥
木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。可化痰，除濕，通絡。適用於痰濕阻絡型頸椎病。
10、參芪龍眼粥
黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。將原料洗凈，黨參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。可補氣養血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
11、參棗粥
人參3克，粳米50克，大棗15克。將人參粉碎成細粉，米、棗洗凈後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人參粉及白糖適量。可補益氣血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
對頸椎病有效的瑜伽操
枕頭治療頸椎病除瞭上述方法外，還有一套比較流行的枕頭瑜伽法。大傢經常見的枕頭，除瞭用於睡覺，還是你睡前做瑜伽的好工具，這種方法也同樣可以作為頸椎病自我治療體操來練習。瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目。
第一式：全蝗蟲式
做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松後的舒適度增加，改善睡眠質量。
第二式：船式
做法：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。
第三式：上伸腿式
做法：仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。功效：改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量，有助眠作用。
第四式：倒置式
做法：仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。功效：消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。
頸椎病泡腳偏方
方1.蘇芷當桂驗方洗劑
功效 適用於治療頸椎病。
原料 蘇木15克，白芷12克，當歸、桂枝、紅花、雞血藤各10克，仙鶴草9克。
制用將上藥共研粗末，裝人佈袋紮緊口，放人鍋內，加水2000毫升，煎煮20分鐘後離火，取出藥袋控制在50-60度時熱敷患處，再將藥汁倒人浴盆中，進行足浴，每次30-40分鐘，每日1次，7-10日為1個療程。
方2.當芎紅劉驗方洗劑
功效 具有活血化瘀，行氣通絡，除濕消痰等功效。適用於治療頸椎病。
原料 當歸30克，川芎、紅花、劉寄奴、路路通各20克，桑枝、白芥子各15克。
制用 將上藥同人鍋內，加水2500毫升，上火煎煮幾沸後離火，去渣取汁，倒人浴盆中，用毛巾蘸藥汁熱敷患處，再進行足浴，每次30-40分鐘，病愈即止。
方3.葛丹威防驗方洗劑
功效 適用於治療頸椎病。
原料 葛根40克，丹參、威靈仙、防風、荊芥、桂枝、桑枝、五加皮、當歸各30克。
制用 將上藥人鍋，加水2000毫升，先浸泡半小時，上火煎煮幾沸後離火，去渣取汁，倒人浴盆中，用幹凈毛巾蘸藥汁熱敷頸肩部，水溫適宜時進行足浴，每次30-40分鐘，每日1次，7-10日為1個療程。
方4.血藤牛膝驗方洗劑
功效 具有活血化瘀，通經止痛等功效。適用於治療頸椎病。
原料 雞血藤50克，川牛膝、葛根、赤芍各30克，地龍、全蠍各20克。
制用 將上藥同人鍋，加水2500毫升，上火煎煮幾沸後離火，去渣取汁，倒入浴盆中，先用幹凈毛巾蘸藥汁熏擦患處，水溫適宜時再浴足，每次30-40分鐘，每日早、晚各1次，病愈即止。
以上4個泡腳藥方可以幫助頸椎病人治療，沒試過這種方法治療頸椎病的朋友可以試試，相信會收到很好的功效。