腰部扭傷是日常生活中常見的扭傷之一，腰部扭傷如果不及時治療很有可能導致腰肌勞損，腰肌勞損會造成各種不適癥狀，如腰痛、腰部酸脹等癥狀，腰部扭傷如何治療就成為瞭人們日常所關註的問題。下面介紹一些腰部扭傷之後的處理辦法，希望對大傢有所幫助。
扭傷腰怎麼辦
如果是剛扭傷之後要冷敷，如果扭傷在幾分鐘之內，或者不超過十分鐘，馬上用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，這樣可以免局部血管擴張，發生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用，半個小時之後冷敷結束，開始下一個治療方法。
冷敷的同時，要必須休息，休息可以減輕腰部扭傷後的癥狀。腰部扭傷後應該立即停止運動，讓受傷的肌肉得到休息，以免進一步損傷，導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥床休息，要睡平板床，不要有很厚的床墊。
當你休息半小時之後，就要去按摩，在傢可以做簡單的按摩，有手掌對扭傷腰部進行揉搓按摩， 還要輕輕捶打，對於壓疼點要用肘部點壓幾分鐘，壓疼點就是用手指點壓腰部，最疼的地方就是壓疼點，醫學稱為：阿是穴。
按摩之後既可以用跌打損傷藥物塗擦瞭，常用的有紅花油，消腫止痛酊，雲南白藥噴霧劑等。
也可以吃一點活血止痛藥，比如跌打丸，三七傷藥片等，最好要到醫療機構找醫生開藥，也可到藥店自己買點。最好不要吃抗生素消炎藥。
當扭傷24小時後，局部可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等治療，或食鹽炒熱佈包敷患處，或用指尖、掌緣或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉。這樣有助於活血化瘀，
對於不太嚴重的腰部肌肉拉傷經過以上治療後，病情會基本穩定，這時可以進行熱敷、物理治療，也可以口服一些活血化瘀的藥物或者是使用腰椎巴佈貼外貼，可以加速扭傷肌肉的恢復。
意外腰扭傷的中醫療法
方法一：熱敷法
腰扭傷24小時後可進行患部熱敷。將炒熱的鹽包放在佈袋裡(或用熱水袋)，熱敷扭傷處，每次半小時。早晚各一次，註意不要燙傷皮膚。
方法二：按摩法
患者取俯臥姿勢，傢人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，在最痛的部位再用大拇指按摩推揉幾次。
方法三：冷敷法
臥床休息，從冰箱裡取出冰塊，用保鮮袋包好，外包毛巾，敷於腰部患處，以減少扭傷引起皮下出血，同時亦有止痛作用。
方法四：藥物外用法
用解痙鎮痛酊或紅花油揉擦腰部。癥狀緩解後，應逐步加強腰部肌肉鍛煉。
呼啦圈減肥要當心扭傷腰部
聽說練習呼啦圈是成為“小腰精”的最佳捷徑，燕妮買瞭一個沉沉的呼啦圈，每天晚上都要搖上半個多小時。兩個月後，燕妮發現，自己的腰圍真的下去瞭。
聽說減肥也有平臺期，成效顯著時就應當加量運動、節食，否則就要反彈。為瞭早日實現夢想，燕妮不僅在晚上搖呼啦圈，早起還要練上20多分鐘。9月23日早上，燕妮正在賣力瘦身時，腰部忽然拉扯著劇痛不止，隨後她癱坐在地上無法動彈。醫生檢查發現，她的腰部肌肉已嚴重拉傷。
醫生提醒：堅持搖呼啦圈屬耐力性運動，主要靠腰部用力，充分運動瞭腰肌、腹肌、髖部等部位，堅持可以達到收緊腰腹的效果。但其運動強度較大，因此運動時間不宜太長，一般以15—20分鐘為佳，時間長瞭，無法保證正確姿勢，容易受傷。有腰椎間盤突出的患者，以及腰肌勞損、脊椎損傷、骨質疏松患者，還有老年人，都不適宜此項運動。另外，在進行鍛煉前，應當先做一些以伸展運動為主的準備活動，避免扭傷。
腰扭傷不要及於貼膏藥
許多人不小心腰扭傷後，第一選擇就是貼膏藥，中醫專傢指出這是不科學的方法，扭傷的最重要急救措施是休息和冷敷。
一旦腰扭傷，首先，應立即停止活動，采取舒適的體位，側臥或仰臥，同時防止腰部進一步損傷。然的可以用一些止痛解痙的藥物。
其次，傷後24小時內，給予局部冰袋或濕毛巾冷敷。觀察扭傷部位皮膚顏色，若皮膚變青紫或感覺麻木，則應暫時停止冷敷。
建議熱敷及活血藥物在受傷24小時以後因為，人體遭受損傷後發生炎癥反應，在24小時內達到頂峰;如果此時貼上傷濕止痛膏，其活血作用會使局部血液循環加速，自血管內滲出的液體也會增多，這樣反而加重瞭局部腫脹疼痛。，局部出血、滲出漸止時再用。癥狀緩解後，應做些腰背肌鍛煉，保護腰部，正確使用腰部力量，防止復發。
腰扭傷看哪個科呢
日常生活中，不經意的搬東西就會容易閃著腰，閃腰之後慢慢會發生腰痛，所以閃腰之後應該註意什麼問題是我們應該知道的。
(一)急性腰部扭傷
人體在負重活動或體位變換時，腰部的肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯，當腰部扭轉或肌肉驟然收縮，可使少數纖維被拉斷、小關節微動錯縫，稱急性腰部扭傷。腰部是人體活動的樞扭，脊柱兩旁的肌肉是腰部活動的動力結構和保持脊柱穩定的主要因素。因此，體育運動和日常勞動與生活中，腰部遭受外傷的機會較多，且多見於青壯年。
1、原因和原理
(1)負荷重量過大，強行用力提舉重物，超過瞭脊柱肌肉的負荷能力，肌肉突然劇烈收縮，使肌肉、小關節韌帶受累。運動時身體重心不穩，為瞭維持身體平衡，肌肉同樣會劇烈收縮，引起關節韌帶和肌肉的損傷。
(2)脊柱過度前屈，突然轉體，脊柱超常范圍運動而扭傷。
(3)技術動作錯誤，如直膝彎腰提重物不能有效地發揮髖、膝關節周圍大肌肉的力量克服阻力，致使腰背筋膜、肌肉、韌帶的負擔過重而受傷。
跳遠騰空落地收腹過猛，脊柱突然過度前屈，也會使筋膜、肌肉、韌帶受傷。
2、征象
絕大多數傷員有明確外傷史，隨意運動受限，24～48小時後疼痛達到最高峰。受傷後疼痛顯著，脊柱不能伸直，因肌痙攣而引起脊柱生理曲線改變者為較重的扭傷。腰扭傷者疼痛可牽涉到下肢，但僅局限於臀部，大腿後部和小腿感覺正常。
3、處理
(1)休息 傷後初期宜仰臥於有墊子的木板床短期休息，腰部墊一薄枕以便放松腰肌;也可以與俯臥位交替，避免受傷組織再受牽扯，以利修復。輕度扭傷休息2～3天，較重扭傷需休息1周左右。
(2)按摩 傷後即可進行穴位按摩。取人中、扭傷、腎俞、大腸俞、委中等穴，手法強度應使病人有較強的酸麻脹感為宜。
(3)其他療法 如外貼活絡止痛膏，內服活絡止痛藥，火罐療法、針灸療法、局部註射強的松龍、理療等，均有較好的療效。
4、預防
(1)在進行體育活動及勞動時，註意力要集中，對所承擔的負荷和動作，思想要有準備。
(2)要充分做好準備活動，提高腰、腹肌的協調性、反應性。
(3)提杠鈴或彎腰搬運重物時，要屈髖屈膝，不要直腿彎腰提重物，提重物時要把重物靠近身體，以減輕腰部負擔。
(4)要加強腰腹肌的力量與伸展性訓練。
(5)正確掌握技本動作和運動量;跳躍騰空時，腰肌要保持一定的緊張度，以免意外受外力作用而“閃腰”。力量練習時，適當使用護腰帶。
(二)腰部勞損
凡使腰部肌肉、韌帶、筋膜反復受牽拉、痙攣而產生的慢性損傷，稱腰部勞損。
1、原因和原理
(1)腰部勞損是由於反復的機械力作用於肌肉、筋膜、韌帶、關節囊的結果。
長期彎腰負荷過多或體位姿勢不良，如射箭運動中的經常性脊柱側彎、長時間坐位工作、坐位姿勢不良等，均易使腰部肌肉長時間固定於一種體位，使該肌被動牽張或持續收縮，造成局部供血不良，導致營養及代謝障礙。
(2)腰部反復微細損傷或急性扭傷愈合不佳。腰部微細扭傷可致有關肌肉、韌帶纖維少量撕裂，出現小量出血、水腫，由於受傷組織結構不良，瘢痕粘連，耐力差，力量不足，易反復損傷形成慢性勞損性腰痛。
(3)腰部肌力弱。腰肌可因缺乏鍛煉或肌肉訓練不足，或因傷病影響，使肌肉體積縮小，肌力較弱，不能承受較大負荷而易勞損。
(4)脊柱畸形。腰骶部活動多，承擔的應力大，如果脊柱有先天畸形(如脊椎隱裂、腰椎骶化、骶椎腰化、後關節突不對稱等)，更易引起慢性腰痛。
2、征象
腰部酸痛或脹痛。疼痛的范圍較大，有時疼痛可牽涉到臀部和大腿後、外側，但無串麻。肌肉輕度僵直，白天運動或勞動較多，坐久或站久，由彎腰位轉為直立位時，常誘發腰痛或逐漸加重，經過短期休息或平臥後疼痛可以緩解。若夜間休息充分，白天腰痛會有所減輕。由於腰部力量和耐勞能力減低，工作不能持久，做那些使腰部前傾的動作，如洗臉會感到不舒適。勞損部位有壓痛點，有酸、脹、痛反應。
3、處理
按摩、體療是治療腰痛的重要方法。
(1)按摩療法 對腰部勞損引起的腰部肌肉痙攣和組織粘連行之有效，能減輕或消除腰痛。常用按摩手法有：推、摩、揉、滾、叩打、彈筋、按壓等，既可一次依此順序進行，也可選擇其中若幹手法有機地組合應用。均可配合穴位按摩，每次10～20分鐘左右，每日或隔日1次。
(2)體療 加強腰、腹肌鍛煉，對增強肌肉彈性和耐力，提高脊柱的穩定性、靈活性和耐久性，改善肌肉的供氧狀態，松解粘連等都是有益的。相反，過多臥床休息是不適當的。體療的原則應該是在不引起疼痛和肌肉痙攣的前提下進行肌肉靜力性收縮鍛煉，需持之以恒。
舉例如下：仰臥舉腿：仰臥，閉氣，膝伸直，和緩地盡量將腿抬高(可左右交替抬，亦可雙腿並抬)，同時微微抬起頭頸，四拍為一遍，然後將腿緩緩放還原，松弛肌肉。每次至少做30遍，每日2次。運動員和鍛煉有素者，可做負重仰臥舉腿，重物系於踝關節處，重量酌定，並增加每次遍數;俯臥“飛燕”：俯臥，頭、頸、背及兩上肢和下肢同時盡量向後伸，僅讓腹部著床呈一弧形。四拍為一遍，然後還原，松弛肌肉，每次至少做30遍，每日2次，運動員應增加每次遍數。
(3)針灸、理療、強的松龍、痛點註射、內服活絡止痛藥物等，對本病均有一定效果。
4、傷後訓練
持續性腰痛者暫時停止腰部負荷及體前屈運動，要根據腰痛嚴重程度及訓練後的反應安排運動量和強度。每次訓練時間不宜太長，訓練內容多樣化，不能“單打一”地運動。