日常生活中我們常看到一些長壽老人都有搓腳心養生的習慣，其實從養生的角度上說，搓腳心對促進身體健康具有很大的幫助的。中醫認為人體的腳底對應著身體的很多器官，因此日常進行搓腳心養生更有益於身體健康。那麼搓腳心的好處有哪些?搓腳心的手法有哪些?下面就為大傢帶來詳細的介紹。
搓腳心的好處
一、輔助治療高血壓
高血壓是現代人的通病，而日常如果常搓腳心的話，就可起到一個輔助治療的作用。因為腳心是很多穴位的反射期，通過搓這些穴位，就可促進血液循環，更有利於降血壓。因此對於有高血壓問題的中老年人朋友日常在正常服用降壓藥的前提下，可適當的搓腳心。
二、促進新陳代謝
眾所周知搓腳心時會刺激到人體的血液循環，而人體的血液循環加快之後，就可以為身體提供更多的氧氣和養料，從而起到一個促進新陳代謝的作用，更有利於身體健康。
三、緩解疲勞
搓腳心能刺激人體的中樞神經，更有助於緩解疲勞，因此對於那些疲勞過度，或者經常感到難以入睡的朋友，可以經常搓腳心，這樣更有助於睡眠。
四、滋陰補腎
從中醫的角度上說，腳心上有一個叫湧泉穴的穴位，經常刺激這個穴位就能促進足少陰腎經的保健，起到一個滋陰補腎的作用。
搓腳心對促進身體健康具有很大的幫助，因此日常可以適當的多搓腳心，這樣更有利於身體健康。但是搓腳心也是有很多講究的。
每日搓腳心補腎又壯陽
一、每日搓腳心：將兩手對掌搓熱後，以檔案庫手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。
二、每日做縮肛運動：全身都放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放松，如此反應30次即可。
三、每日進行腰部按摩：兩手掌對搓，搓至手心微熱後，分別放於腰瓿的兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
四、每日打太極：練習太極拳，也能很好地預防腎虛，最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
腎虛給不少男性朋友帶來困擾，給男性生理和心理造成一定的傷害。經常運動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進行適當的運動，比如跑跑步那樣會對預防早泄、陽、痿有一定的好處。
搓腳心的方法
1、幹搓
所謂幹搓，其實指的就是不用任何道具進行搓腳心，先用一隻手握住腳脖子(腳背前部)，然後另外一隻手沿腳心搓，如果反復搓到腳心發熱，然後在換另一隻腳。這裡提醒一下搓的力度不能過大，以微微發熱為宜。
2、酒搓
日常在搓腳的時候，可以蘸點白酒，這樣進行搓腳更省力，同時還更具保健功效。
3、濕搓
先用溫水泡腳，等到腳發紅之後，在用一隻手手握住腳的背前部，然後用另一隻手進行搓。雙腳各反復搓幾次就可。
4、用手心搓
中醫認為搓腳的最高境界就是用手心去搓瞭，這裡包含著很深的中醫知識，當然瞭這也是中醫常見的一種按摩保健方法瞭。
搓腳對促進身體健康具有很大的幫助，因此日常可以經常搓腳養生，由其是臨睡前，如果有時間的話，在搓腳的同時喝上一杯熱牛奶，不僅有助於身體健康，還能助你做一個美夢哦
搓腳心註意事項
1、飯後一小時內不得按摩，在一部位上連續按摩刺激，一般不超過5分鐘。
2、用手指按摩要註意修剪指甲，用其它工具刺激時，應光滑無刺，避免損傷皮膚，按摩時如出現疼痛、倦耽口幹等感覺(關節炎患者較明顯)，均屬正常現象。
3、按摩後30分鐘內須飲50℃以上的溫開水(腎臟和心臟病患者，飲150cc即可)。
4、心臟並糖尿並腎臟並高血壓及癲癇患者，按摩時間一般不超過10分鐘。
5、按摩後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，嚴禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。
搓腳心的重要性
腳是人體“第二心臟”，經常搓腳心，能使人健康長壽。搓腳心對老人和身體虛弱的人來說，更是理想的保健養生之道。腳心的皮膚較薄，毛細血管較多，對於外界刺激較敏感，搓腳心時手與腳的摩擦力量可使腳心的毛細血管受熱擴張，血液循環加快，進而供給腳部、腿部更多的養料和氧氣，使其新陳代謝旺盛，力量增強，走起路來身體輕松，步伐矯健。
老人心肺功能降低，大腦皮質功能退化，下肢的血液循環遲緩，容易出現腦脹、頭昏、腿腳麻木、腳底冰涼等現象，如果經常搓腳心，這些癥狀就會得到改善。
中醫理論認為，搓腳心有益於活血通絡、強體健身。由於腳心穴位病理在人體上反射較多，如左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等;右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。人的腳掌密佈許多血管，故科學傢把腳掌稱為人的“第二心臟”，腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點。按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。經常按摩腳心，能活躍腎經內氣，強壯身體，防止早衰，有利於健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現象。