懷孕中晚期腰酸背痛怎麼辦呢?在孕期，準媽媽總會有很多不適癥狀出現。其中，最難忍受的就是腰酸背痛，有什麼方法可以緩解或預防呢?今天，小編就來為支支招，快來一起學兩招吧。
孕中後期腰酸背痛緩解小竅門
1、適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或遊泳，根據個人情況鍛煉。可以增強體力。
2、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。
3、站起、坐下不要過快，更好手上要有扶著的助力物體。
4、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
5、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。
6、避免久站或者久坐，每站或坐瞭一段時間後，就應該變換姿勢;
7、適當鍛煉腰、腹、背等部位的肌肉。從孕5月開始，做任何運動都要避免長時間采取躺姿，因為這樣會壓迫準媽媽腹部的大血管，造成血液循環不暢;
8、坐時，後腰要舒服的靠在椅背上，上半身伸直，不要長時間的坐無靠背的椅子;
9、采用蜷曲側臥式睡姿，使用側睡枕。仰臥時，將枕頭墊於膝關節下;
10、每天的站立時間在4-5小時的準媽媽，可以用護腰帶，能起到好的效果;
11、洗澡時，用稍熱的水沖洗背部，可以緩解腰酸背痛的情況。
緩解的方法，你記住瞭嗎?當然預防勝於一切，孕媽咪可以在孕初期嘗試下列方法來提前預防中後期可能出現的腰酸背痛哦!
懷孕中晚期腰酸背痛怎麼辦
坐公共交通工具時別害羞，準媽媽可主動要求年輕人讓座，周圍的人一定會支持你的。
準媽媽若要提東西，首先確保東西不能太重，然後用腿力而不是用腰力提起來，保持背部挺直，自膝蓋處彎曲舉物。不要在胳膊上攜帶東西。
不要睡軟床，休息時不要躺在軟的沙發上，選用可提供良好支撐的堅硬的床墊。不要穿高跟鞋。
準媽媽平日應保持良好的姿勢，背部立直坐正，切勿駝背。坐下時，可抬高雙腿或在椅子的靠背上放一個軟枕，以減輕背部壓力。
在懷孕早期，準媽媽切記註意有適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。
懷孕中期和晚期時，準媽媽就不能多幹粗重的活瞭，以免傷及自己或胎兒。
準媽媽懷孕期間，胎兒快速發育，很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必須註意飲食，攝取營養。
不要參與緊張、刺激或太奔波的旅行活動，過於疲勞容易引起腰痛。
準媽媽每次散步或走路的時間不宜過長，避免長時間站立，要多休息。
平日在傢中，準媽媽可自行多做按摩。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗佈和熱水袋也可，每天熱敷半小時，可減輕疼痛感覺。
準媽媽使用止痛藥或藥膏前一定要聽取醫生的意見，謹慎使用藥物，以免對胎兒有不良影響。
註意體重，避免過胖。因為準媽媽體重增加，背部需要平衡的分量就越重，背部也就越痛，故不要吃過多高脂肪的食物。
孕中期腰酸的預防
1、從孕早期開始檢查做散步等適當運動，以加強腰背部的柔韌度。
2、註意保暖，避免睡背部受涼。
3、適當控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過於肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負荷。
4、避免睡過軟的床墊，一般孕期睡棕櫚床墊比較合適。
5、穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應超過3厘米。到瞭妊娠中後期可對腰背部進行按摩。
6、保持良好的姿勢。走路時應雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。
7、避免提重物，需要彎腰取物時，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然後伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力。
8、避免長時間站立;坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕，增加腰部的承托力，或把兩腿提高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲;
9、睡覺時，若為側臥位，需把雙腿一前一後彎曲起來，若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。
孕中期腰酸會流產嗎
孕中期腰酸會流產嗎
一般孕中期腰酸是正常的現象，不會導致流產。流產的現象多發生在孕早期，孕中期發生流產的現象比較少。專傢指出，女性朋友近年來出現自然流產的情況比較多，主要在懷孕的前三個月。這種自然流產，多半是胎兒染色體等異常所致，是自然淘汰的時期。
懷孕初期出現腰酸痛等現象是跟體質差或是勞累過度有一定的關系，是需要考慮有沒有先兆流產的可能，偶爾輕微的疼痛不用處理的，因為隨著孩子的長大，腰的承受能力是越來越大，所以腰酸，腰痛是在所難免的。 剛懷孕出現腰酸背痛的現象也有一部分是因為受激素改變的影響。在孕期生理激素會發生變化，使孕婦的關節、韌帶有一定程度的松馳，導致韌帶的牽拉要比原來差一些，甚至關節有時候會出現一定程度的脫位等等，如果是生理現象導致的腰酸現象，孕婦不用擔心會有流產的狀況發生。
腰酸背痛更大量的出現在中晚期。懷孕25、26周以後，子宮增大，已經上到腹腔。肚子增大而對孕媽媽帶來的壓力也會增大，尤其媽媽在站立的時候，正常的生理的弧線、脊柱的彎曲發生瞭改變。孕中期的腰酸多是由於生理現象的改變而導致的，孕婦不必擔心會對胎兒有什麼不良的影響。
孕中期腰酸背痛正常嗎
孕媽媽在孕中期出現腰酸背痛一般是正常的現象。在孕中期，胎盤、羊水增多，腰椎負重過大都會導致導致孕媽媽腰酸。懷孕期間，由於荷爾蒙激素的變化，會使孕媽媽的關節變松;隨著胎兒的不斷成長，胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負擔;孕媽媽體內多餘的水份流至骨盆部位靜脈時，使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份。這些因素都會導致孕中期腰酸背痛。
如果孕媽媽在孕中期的腰酸背痛一般是可以緩解的，做好護理很重要。
1、在孕媽媽腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕媽媽腰部，從而緩解疼痛。
2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。
3、適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或遊泳，根據個人情況鍛煉。可以增強體力。
4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。
5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。
6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。
8、若是孕婦腰疼比較嚴重，應及時去醫院進行檢查，以免發生意外。