枕頭，是一種睡眠工具。一般認為，枕頭是人們為睡眠舒適而采用的填充物。從現代醫學研究上認識，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側面看是具有三個生理彎曲的曲線。為保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，睡覺時須采用枕頭。枕頭一般由枕芯、枕套兩部分構成。那麼用枕頭有什麼好處，我們一起來看一下。
如何選枕頭
1.枕頭上的問題
頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裡面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
2.枕頭的高度
這也是因人而異的，古語裡雖有“高枕無憂”的說法，但其實並非枕頭越高越好。因為枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向後，這就會加重頸椎負擔，而且還可能產生落枕現象。同樣，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。
一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種。枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。
3.枕頭的硬度
這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利於睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過，並且保持一定的高度。
用枕頭有什麼好處
安全環保
枕頭與我們的生活息息相關，可以說我們一天中有1/3的時間都是和它渡過，所以它是否安全環保就與我們的健康很相關瞭。乳膠枕的原料為純天然橡膠樹汁液，整個生產過程都是“物理工藝”沒有化學工藝參與，從根本上做到無毒無害。而且使用後的乳膠枕在自然界的降解也非常快，可以說它是即對人類安全，又不污染環境。
通氣性好
傳統的枕頭由於質地緊密，透氣性一直都不太好。而乳膠枕采用的是蜂巢式的氣孔設計，有利於空氣的流通，使人體排出的餘熱和潮氣能很快的散失，並且它還能將溫度保持在一定的水平內，夏季使用會感到特別涼爽。
抗菌防敏
乳膠枕由於是天然的原料制成，會散發出獨一無二乳香味，這個香味不僅能使人睡眠安穩，還具有抑制細菌、滿蟲滋生的能力，減少痘痘的發生。而且因為材質的關系，它基本上不產生靜電，這就大大的減少瞭灰塵的侵入，對一些氣喘、鼻炎或其他呼吸道系統疾病的改善很有幫助。
決明子枕頭的危害
由於決明子是屬於藥材，如果用法不當的話，有可能弄巧成拙，會對身體產生一定的危害：
1、 決明子枕頭屬於藥物性枕頭，其實不建議長期使用，因為藥物作用對於某些不適應人群，可能會引起腹脹、腹瀉和惡心等反應，這些反應有可能是短時間，會自動消失的，不會影響睡眠。但如果是長期出現不良反應，證明自身身體並不合適使用決明子枕頭瞭。
2、 女性使用決明子枕頭有可能會出現月經不規律、使子宮內膜不正常等癥狀。由於決明子藥物性比較強，女性長期枕用之下，會吸收到一部分的藥物成分，從而擾亂身體的正氣，導致月經不調，所以建議女生少用決明子枕頭。
枕頭的類別以及功效
慢回彈零記憶枕：最健康舒適的枕頭
是上世紀六十年代由美國太空總署，NASA研發，是一種開放式的細胞結構，具有溫感減壓的特性，在發達國傢，特別是像日本等註重健康的國傢迅速普及。從簡單層面說，慢回彈零壓力記憶枕是根據人的頸椎的結構量身設計的，有著卓越的減壓特性，減壓就是吸收人體壓力。在床墊和枕頭上所表現出來的是，當人躺在床墊和枕頭上時、仰臥時脊椎是S型的自然生理彎曲狀態，側臥時脊椎不側彎。同時，床墊和枕頭對人體沒有壓迫點，這就是慢回彈的材質優勢。
效果直接可以看到，勿庸置疑;說的直白一些，枕頭的造型符合人體工程學的曲線，用傳統枕頭頸椎處於彎曲和懸空，工學枕頭就是把頸椎墊直瞭，呼吸明顯感覺順暢瞭，解決脖子扭曲，打鼾不適等現象，自然舒服瞭，能讓人體快速進入良好的睡眠狀態,有效地保護頸椎並矯正或防止變形，對易失眠、易落枕、頸椎病患者尤為適合。
蕎麥枕：存在自有道理
是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射。
化纖枕：便宜但不實用
這是一種普通的人造纖維制作而成的枕頭，因為化纖材質不是很透氣，使用時間長瞭容易變形結成塊，彈性不算良好，枕頭會出現高低不平的情況。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不實用的枕頭。
乳膠枕：價格也較昂貴
乳膠的彈性比較好，不容易變形、支撐力強。據說，乳膠對於正在發育的兒童來說，可以改變頭形，同時不會有引起呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的作用。乳膠枕是不錯之選 ，就是價格也較昂貴瞭點。
羽絨枕：好用但不便清洗
好的羽絨枕，是采用較大的羽絨，蓬松度較佳，可以提供較好的支撐，而不會因使用久瞭而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是上好材質的枕頭，就是不能水洗成為它唯一的缺點。
枕頭的三大要素
要素一 支撐頸部的基本造型凹槽設計，中間比周圍要低，除可以適度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部。左右兩側較厚，可以自動的適應睡眠中側翻身時人體的側睡高度。這樣造型的每個部分都能保證你最理想的睡姿。枕頭5類基本造型都包括5個部位，(前後左右側位和中間部位)，適度的支撐頸部。每個部分都能保證你最理想的姿勢。頸部單元：溫和支撐頸部 中間部分: 比周圍更低，為瞭支撐頭部。兩側相對較厚，睡眠時側翻身可以自動適應人體側參考睡高度。
要素二 合適的高度個人認為可以從5種基本高度，10多種調節高度的枕頭中選擇。人體睡眠實際上和站立姿勢一樣的時候最為舒適，也就是睡眠時候人體也需要大約有個5度的角度。如果不睡枕頭， 至少沒有承托頭部!使得您的頸部椎體逐漸容易變形!不睡枕頭或者枕頭太低問題都不小。《青島枕頭記》中還介紹說，枕頭高瞭，即便您睡眠和休息時間很長，也休息不好!這也許就是您睡眠時間長但是老感覺身體困乏的重要原因!
要素三 良好的填充材料充材質決定著枕頭的軟硬度和功效。目前傾向選擇天然材質比較流行，木棉、香蒲絨、蕎麥殼、棉、花朵等，也可以添加好的天然理療材料來增加枕頭的功效，如中國香、薰衣草、黃荊子、羅佈麻、女貞子、銀杏葉等等。可以選擇10多種不同基本填料和40多種復合填充料，使得枕頭具有不同的彈性、軟硬度和天然效果,讓顧客任意選擇適合的一種。還可以根據填充材料不同將枕頭分為軟枕、硬枕和中性枕三大類，方便顧客選擇，另外枕頭多采用軟硬雙面等結構，顧客可根據自己的喜好任意選擇軟硬面以便快速進入夢鄉。