孕婦逛街的註意事項

春天來瞭，又到瞭添置春裝的季節，那些熱衷於逛街的女性開始三天兩頭往商場小店裡跑。然而，很多人可能不知道，如果不註意防護，逛街也能逛出麻煩，真是那樣就可謂得不償失瞭。那麼要註意什麼呢?一起看。

孕婦補充營養越多越好

警惕誤區：孕婦補充營養越多越好

懷孕後，很多準媽媽完全沒有營養目標，尤其是過瞭孕吐期之後，更是敞開肚皮大吃特吃，每天都吃高蛋白、高脂肪的補湯，含糖量高的水果、點心等等，沒有一點節制，結果整個孕期下來體重增加瞭近40斤，有的甚至猛增60斤，造成營養過剩。

專傢表示，如今生活條件好瞭，出現營養不良的孕婦比較少，相反，營養過剩的孕婦越來越多。準媽媽的營養並不是越多越好，相反，如果營養補充過多，體重增長過快，容易引發妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產和難產等孕期並發癥，而且，孕期肥胖還會造成圍產期胎兒死亡率及致畸率增高，巨大兒風險也相對增加，這些孩子出生後將來更容易罹患Ⅱ型糖尿病和肥胖癥。

準媽媽在孕期應該如何正確補充營養?

孕早期以清淡飲食為宜

孕早期(1-3個月)的飲食應以清淡、易消化吸收為宜。在孕早期要註意攝入葉酸，可多吃含葉酸的食物，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。維生素的供給要充足，如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響瞭正常進食，必須適當補充綜合維生素片。為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、堅果類食物。

孕婦逛街註意事項

一、擠出病

坐公交車、步行、購物、休閑娛樂等經常會遇到人多擁擠的局面，尤其是節假日人流量大時更擠得厲害，這對人的身體健康會有一定的負面影響。

一方面會使人的精神處於緊張狀態，並有可能導致心理上的擁擠恐懼癥。另一方面會引起機體的不適，並有可能誘發疾病，如頭痛、頭昏、心跳加快、血壓升高、惡心嘔吐、疲勞困倦等不適感覺。

二、毒出病

有些商場或專賣店曾進行過裝修，室內裝飾材料及用品器具也是造成室內空氣污染的主要因素，油漆、膠合板、刨花板、泡沫填料、內墻塗料、塑料貼面等材料中含揮發性有機化合物高達300多種。這些化學污染物產生的刺激性氣體可通過氣味等感覺效應、黏膜刺激等作用於人，人在此環境中呆得時間長，會刺激眼、鼻、咽喉及皮膚，引起流淚、咳嗽、噴嚏等反應，產生周身不適、頭痛、眩暈、惡心等。長此以往還會使呼吸功能下降、呼吸道癥狀加重，導致多種呼吸道疾病。

逛街時如何狙擊病害侵襲

雖然逛街有可能給健康帶來小麻煩，但如果加以註意，就可以減輕甚至消除某些危害。

不要選擇人流高峰期逛街。孕婦對擁擠環境的適應性差，外出時要盡可能避開人流高峰，免受擁擠之累。上街購物要有計劃，減少在一些擁擠場所的逗留時間。在逛街途中可選擇一些街心花園或人靜境幽處休息一會兒。

購物時間不宜過久，最好不要超過2個小時。尤其是在一些密閉的商場或娛樂場所不要久留，要註意呼吸新鮮空氣，及時補充身體所需的氧氣。

逛完商場後回到傢裡應當及時洗手、洗臉，換下外衣。購回的物品要合理存放，外包裝要妥善處理。也可坐定後閉目養神或聽聽優雅音樂，以消除軀體疲勞，緩解緊張情緒。

孕婦吃什麼對孩子不好

山楂：山楂一向以開胃助消化，酸甜可口而成為很多女生的最愛。但是對於準媽媽來說山楂卻有可能成為剝奪你做母親的權力，因為山楂具有刺激子宮肌肉發生興奮的作用，說白瞭就是山楂有可能會引起子宮收縮，引起流產的。特別是孕早期，為瞭安全起見最好不要吃山楂。

酸菜：不可否認的是酸菜本身具有開胃的作用，因此很多食欲不振的準媽媽都喜歡用酸菜來開胃，但是酸菜中的亞硝酸鹽不僅影響到胎兒的正常的生長發育，同時其還具有致癌的風險。因此專傢建議平時應該減少酸菜的攝入。

螃蟹：金秋十月，正是螃蟹上市的季節，螃蟹味道鮮美，營養豐富，但是螃蟹性寒，具有促進子宮肌肉收縮，引起陰道出血的作用，容易引起流產所以孕婦不要吃螃蟹，再者螃蟹中的膽固醇含量也非常高，吃瞭也容易引起妊娠高血壓。

冷食：血熱氣盛，總覺得身上會很熱很燥，吃點冷食看似解決瞭這方面的煩惱，卻不知道冷食不僅傷脾胃，還容易刺激胎動兒躁動不安，實在不好受。

方便食品：不可否認的是方便面吃起來的確是很香的，而且做法簡單，隻要隨便的倒上開水就可以瞭，但是對於準媽媽來說，如果經常食用方便面的話，那麼則會引起營養不足，因為方便食品可以說都是沒有任何的營養素的，特別容易引起脂肪酸不足，更無法保證胎兒的正常發育。

茶：喝茶有助於提神，助消化，美容，但是茶中的咖啡因會影響到胎兒正常的生長發育，會影響到鞣酸與鐵的結合，過多的茶容易使妊娠期的準媽媽有缺鐵性貧血的煩惱，所以孕期最好不要喝茶，特別是濃茶，當然瞭像咖啡，汽水，也是準媽媽最好少喝或者不喝的。

油條：油條是中國老百姓早餐不可缺少的一道早點，但是油條不僅過於油膩吃多瞭容易引起肥胖，再者其在制作的過程中也加入瞭一定量的明礬，吃多瞭會致癌的，對於準媽媽來說明礬中的鋁還會損發到胎兒大腦的發育，從而產生低能兒的出生。

孕婦缺鐵吃5種水果能補鐵

補鐵的水果1.菠蘿

菠蘿中富含葡萄糖、維生素B、磷、鐵等多種營養物質，孕婦食用菠蘿不僅能夠補鐵，還能夠幫助孕媽清理腸胃、助消化呢!除此之外，菠蘿中富含維生素B1，不僅能夠促進新陳代謝，還能幫助孕媽消除疲勞感呢!但值得註意的是，孕媽們可別多吃哦!過敏體質的孕媽們也要慎吃，一定要將菠蘿放入鹽水中浸泡才行哦!

補鐵的水果2.櫻桃

櫻桃嬌小玲瓏、惹人憐愛。吃起來也是甜中帶酸，果肉純美。在補鐵的水果傢族中，櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦!每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克。此外，櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素呢!孕婦在孕期適量吃些櫻桃是可以促進血紅蛋白再生，從而達到防治缺鐵性貧血。

補鐵的水果3.蘋果

蘋果含有較多的鉀、磷，但是有很多人都不知道蘋果還富含鐵元素哦!蘋果中含有的維生素是心血管的保護神，而所含的膠質和微量元素鉻則能保持血糖的穩定。蘋果還能幫助孕媽防鉛中毒，有生津止渴、養心益氣的功效。蘋果中的鐵元素，還易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用呢!

補鐵的水果4.葡萄

葡萄，不僅酸甜適口，而且營養價值也頗高。葡萄是補鐵的水果之一，它是含復合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養食品。常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。而葡萄制幹後，糖和鐵的含量均相對增加，是孕媽們的滋補佳品。

補鐵的水果5.桃子

桃子芬香誘人，營養豐富。桃子味甘酸，有生津解渴、潤腸、解疲勞的功效。桃子富含維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高。孕婦食用桃子可以有效預防缺鐵性貧血瞭哦!但是得適量，多吃就會引起拉肚子，上火。孕媽們可要註意啦!

現今，越來越多的孕婦都會發生缺鐵性貧血，要知道在孕期不僅需要補鈣、葉酸，更要補鐵哦!以免出現缺鐵性貧血，對胎兒的健康可是很不好的。

孕婦絕不能混吃的食物

1、雞蛋與豆漿降低蛋白質吸收

生豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清裡含有黏性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質的吸收率。

2、海鮮與啤酒易誘發痛風

海鮮是一種含有嘌呤和苷酸兩種成分的食物，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑——維生素B1。如果吃海鮮時飲啤酒，會促使有害物質在體內的結合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難排的尿路結石。專傢稱，如果自身代謝有問題，吃海鮮的時候喝啤酒容易導致血尿酸水平急劇升高，誘發痛風，以致出現痛風性腎病、痛風性關節炎等。

3、牛奶與巧克力易發生腹瀉

牛奶含豐富的蛋白質和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶於水的草酸鈣，食用後不但不吸收，還會發生腹瀉、頭發幹枯等癥狀，影響生長發育。

4、水果與海鮮不容易消化

吃海鮮的同時，若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就會出現嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等。

5、火腿與乳酸飲料容易致癌