孕婦應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。因為懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不註意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。另外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，有助於防止流產及早產。
孕婦咳嗽不能吃什麼
無論是孕婦還是一般的病人，咳嗽的時候在飲食方面都應該有所禁忌，避免吃一些容易加劇咳嗽癥狀的食物。
1、忌食生冷寒涼，包括各種冰制飲;酸味、澀味的食物如醋、酸白菜、泡菜、山楂、烏梅、酸柑橘、白果、藕節及未成熟的柿子、海棠等。
2、忌吃一切滋補、油膩、酸澀食物，諸如豬肉、鴨肉、羊內、糯米飯、黃芪、黃精、麥冬、人參、胎盤、阿膠各種海魚、蝦子、螃蟹、龍眼肉、石榴、烏梅、以及各種粘糯的甜點食品。
孕期哪兩個時間段最重要
孕期哪段時間最重要?
懷孕3個月
胎兒此時在子宮內發育成長，他每一個階段的健康發育都需要各種營養素，如果缺乏任何一種營養素，都可能對寶寶造成不可挽回的影響。因此，充足、完整、均衡的營養是確保胎兒健康成長的關鍵。
首先，胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天。此時，如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。如果您從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形。
孕婦應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。因為懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不註意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。另外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，有助於防止流產及早產。
在懷孕早期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵、鋅，有助胎兒的健康發育。但是，孕婦通常很難確定自己什麼時候懷孕，所以必須從準備懷孕開始，就要註意補充額外的維生素及礦物質。
胎兒迅速發育時期
懷孕的第4到第10個月，是胎兒迅速發育及增重的時期，對營養需求相應更多，特別是能量、蛋白質、鈣和鐵。
到懷孕期第4個月時，胎兒所有器官都已形成，以後將會繼續增加體重，因此對能量和蛋白質的需求大大增加。充足的蛋白質及能量攝入才能促進胎兒的生長發育並可以減少生下低出生體重兒的機會。
這段時期要保證胎兒的骨骼正常發育，鈣的需求會增加40%，每天約需要1200毫克鈣才能確保母體與胎兒的需求。鈣攝入不足，會給胎兒帶來嚴重的後果，可能引致先天性佝僂玻因此，孕婦必須攝取充足的鈣，並補充維生素D幫助鈣的吸收，才能確保出生的胎兒擁有一個健壯的體格。
而在懷孕中、晚期，鐵和葉酸以及各種維生素、礦物質的補充依然很重要。充足的鐵除瞭可預防胎兒貧血外，更可進一步預防早產、流產，出生時的體重達到應有的標準。
為瞭滿足這一階段胎兒發育成長的各種營養需要，除瞭日常飲食外，應選擇適合自己的營養補充品。除瞭三大營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)之外，還含有24種維生素和礦物質，特別是含豐富的蛋白質和能量，充足的鐵和鈣。每天2杯，或是適量加入到日常飲食如豆漿、麥片、魚湯中，就可以幫助孕婦獲得完整均衡的營養。
適合孕婦的運動有哪些
下面介紹的幾種鍛煉方式對準媽媽來說通常是安全的，但有些運動可能不適合懷孕最後幾個月的孕婦。請你先向醫護人員咨詢一下,然後再開始鍛煉。
·散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除瞭一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。
·遊泳：醫療保健人員和健身專傢一致認為，遊泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。遊泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。
·低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這裡所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。
·跳舞：跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己傢裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或遊泳，加強對心臟的鍛煉。
·伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。
·重量訓練：如果重量訓練是你常規鍛煉的一部分，那麼懷孕後沒必要停止，但多數孕婦應該減輕訓練的負重量(你可以通過增加重復次數來保證足夠的運動量)。隻要采取瞭必要的保護措施和合理的技巧(慢速、有控制的動作)，重量訓練是加強、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓練方法最好征得你的保健醫生的同意，並在專業教練的指導下進行。
愛美女性孕期如何健康護膚
懷孕時期女性體內荷爾蒙有所改變，會導致孕媽媽臉部的皮膚發生變化，肌膚變得敏感脆弱，容易出現缺水幹燥、不夠滋潤，不夠柔滑，或者是膚色變得暗黃，長出小斑點，色素沉著等等狀況。雖然是這些都是孕期正常的生理現象，但是，對於愛美的孕媽媽來說，卻是難以接受的。那麼，孕期的女性該如何護膚呢?
一、孕期的皮膚保養應註意以下方面
1、孕期皮膚十分敏感，每次洗臉時應使用溫和無刺激的潔面用品(洗面乳或香皂)。由於皮膚幹燥，洗臉的次數應相對減少，每日兩次即可。
2、洗完後用手輕輕拍打幾下，等水分半幹，用溫和的潤膚霜均勻搽於面部，並輕輕按摩，這樣有利於保持皮膚水分，促進皮膚的血液循環。
3、適當多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，必要時也可服用一些維生素B2、C片，以防皮膚幹裂。
4、保持室內一定的溫度，最好有空氣加濕器，或在室內放一盆水。
5、盡量避免吃辛辣食品、餅幹和方便面，不喝濃茶和咖啡，否則會使皮膚更加幹燥而無光澤。
二、孕期的護膚品要註意調整
有瞭寶寶，先別急著把所有原先使用的護膚品換掉。第一步要做的，是對自己目前使用的保養品來個大檢測：有沒有以下這些禁忌成分?
維A 酸及其衍生物維A 醇、維A醛等。這些成分進入到體內，尤其是在胎兒發育關鍵期的前三個月，有導致畸形發育的風險。
精油類產品。許多人平時愛用精油或經常進行精油按摩，懷孕期間要盡量避免，許多精油分子量小，所以滲透性強，可能對胎兒有傷害性。
其實大多數護膚品產品是安全的，如果沒有以上這些成分的保養品，就完全可以繼續使用。
三、如何挑選孕期防曬品
1、拒絕美白防曬品。註意防曬品所含的成分，孕期不要使用同時具有美白功效的防曬品。因為一些具有美白功能的防曬品中添加瞭含有有害金屬元素如汞、鉛、坤或使用瞭大量研細的鈦白粉。皮膚長期吸收汞會導致神經系統失調，視力減退，腎臟損壞，聽力下降，皮膚黏膜敏感及可由母體進入胚胎，影響胚胎發育。
2、避免具有速效嫩膚功效的防曬品。如果某種防曬品同時還能在一周內讓皮膚變得細膩光潔，那麼它其中的成分就值得質疑。研究發現，當防曬用品中添加少量的激素時，會使皮膚變得飽滿潤澤，但大量使用後會出現幹澀、起斑等現象。而長期使用激素防曬產品，會使細胞受損，皮膚就離老化越來越近。
3、別碰引起皮膚過敏的物質。防腐劑、芳香化合物、色素是懷孕期絕對不能“沾”的物質。同時，它們還是引起皮膚過敏的三大物質。香料成分越復雜，用量越大，刺激越重，越容易引起皮膚過敏和光敏反應。
孕婦上火可以喝蜂蜜水嗎
孕婦上火可以喝蜂蜜水嗎
孕婦上火可以喝蜂蜜水。
蜂蜜有滋陰潤肺，養陰的功效，喝蜂蜜水可以降肺火。而且蜂蜜還可以促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力的作用，孕婦喝蜂蜜還可以有效的預防便秘，妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合並肝炎等疾病。另外蜂蜜富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素，有益於胎兒的大腦發育。
因此，孕婦上火可以蜂蜜水降火，但要註意沖泡方式，因為熱水沖著喝會上火，因此，孕婦喝蜂蜜水的時候一定要用涼水沖泡。洋槐蜜和荊條蜜的去火功效最好。
孕婦喝蜂蜜水註意事項
1、孕婦和蜂蜜應該適量，每天不宜超過一大勺。
2、孕婦最好睡前喝蜂蜜水，這樣可以治療多夢易醒、睡眠不香，可以幫助你更好的安睡。
3、孕婦選擇蜂蜜，一定要選天然的，表面有微小氣泡的蜂蜜，這種蜂蜜對孕婦身體好。太便宜或者假的蜂蜜，裡面含有激素，對孕婦和胎兒有不良影響。
4、孕婦喝蜂蜜應該用45度以下的溫水沖泡，這樣才可以去火和改善便秘。
孕婦不能喝什麼蜂蜜
蜂蜜雖然對胎兒和孕婦有好處，但是並不是所有的蜂蜜孕婦都能喝的，下面三種蜂蜜孕婦一定不能喝。
1、棗花蜜
因為孕期容易便秘，而棗花蜜是唯一一種不緩解便秘，反而增加便秘情況的蜂蜜。
2、益母草蜜
益母草蜜有活血調經的作用，對於婦科月經不調、經血過多、痛經閉經有很好的作用，但是孕婦不宜食用，就像桂圓活血動胎氣一樣，益母草蜜也不適於孕婦服用。另外一方面，益母草蜂蜜一是益母草是小蜜源，花期短，極少有蜂場會去采，市面上假的太多。
3、蜂王漿
孕婦不能吃蜂王漿，因為蜂王漿中的激素會刺激子宮，引起宮縮，幹擾胎兒在子宮內的正常發育。
另外孕婦不適合一些會噴灑農藥的花的蜜，如油菜蜜、棗花蜜、荔枝蜜，為瞭胎兒的健康，孕婦最好選擇天然的蜂蜜，比如槐花蜜、百花蜜和荊條蜜，因為這些植物多數生長的深山裡，空氣清鮮，安全無污染，宜於孕婦。當然品質最好的就是土蜂蜜瞭。