孕婦是懷孕的婦女，是人類社會的一個身份，她們有共同的心理、生理特征，以及消費需要。很多孕婦在孕期總是偏好某一種味道，百吃不厭，總是會叮囑掌勺的人多加點調料，但她們往往忽略瞭部分調料除瞭美味還能帶給她們危害。那麼，孕婦食用調味品有什麼危害呢?下面為大傢帶來詳細的介紹!
孕期最佳的食物
1、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學傢認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專傢主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期並發癥。
3、最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
4、最佳防早產食品
丹麥專傢研究表明，常吃魚有防止早產的作用。
5、最佳零食
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專傢建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
6、最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。
不過孕婦食用酸味食品要註意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。
7、最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。
孕婦食用調味品危害早知道
鹽
鹽分攝入過多，會導致孕婦晚期出現浮腫，可見足踝及小腿皮膚繃緊光亮，用手按壓出現凹陷，長時間站立行走、中午不午睡則更加嚴重。這是因為孕婦體內內分泌變化，導致水瀦留;同時增大的子宮壓迫下肢靜脈，使血液回流受阻，下肢出現浮腫。
醬油
醬油中含有18%的鹽，孕婦在計算鹽的攝入量時要把醬油計算在內。同時醬油中含有防腐劑和色素，應該盡量少吃。
懷孕較平時更容易有便秘傾向，因此，平時應多吃新鮮水果、蔬菜、全谷類的面包和五谷類，及大量的開水。
懷孕較平時更容易有便秘傾向，因此，平時應多吃新鮮水果、蔬菜、全谷類的面包和五谷類，及大量的開水。
一些婦女懷孕後，由於反應較大，體弱乏力，常沉溺於臥睡。醫學研究表明，孕婦堅持運動可以適應重心轉移的變化，縮短近1/3的分娩時間，同時也有利於保持良好的身材。
一般來說，孕期運動對大多數婦女沒有危險，但高血壓、心臟病、糖尿病和腎炎的孕婦患者除外。另外，孕婦也要避免劇烈的運動和過度疲勞，以免引起胎兒營養不足。什麼樣的運動合適呢?對孕來說，有助於增強心肺和肌肉功能的需氧活動較為合適。可以先從散步、做操開始，然後過渡到騎車、慢跑。隨著體重的增加，活動可以變得輕微柔和些。但不論從事何種活動，切要註意以下幾點：
(1)每周至少活動3次。運動量的大小以率在每分鐘140次以下為宜。需氧運動每次不超過20分鐘。
(2)活動前多喝水。喝水多，活動時出汗多，體熱散得快，體溫不會升高。
(3)運動前先做準備活動，使全身關節和肌肉活動開。辣椒
辣椒是一種營養成分豐富的蔬菜，尤其含有大量的維生素，適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。但辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。孕婦雖然不是絕對禁止吃辣椒，但應適量，如果屬於前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。
紫蘇
含豐富的礦物質、維生素及蛋白質等營養素，可以緩解頭痛、減輕流行性感冒的癥狀，具有發汗解熱的作用，含有的紫蘇醛等芳香物質，被美食傢們用於提味，制作海鮮類水產品時，有助於去腥，緩解很多孕婦怕腥的不適感。
花椒 八角 桂皮 五香粉
屬於熱性調味品，這些調料易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道幹燥和便秘，孕婦應盡量少吃或不吃。
味精
第九屆聯合國糧食及世界衛生組織食品添加劑法規委員會決定，取消成人每天攝入6-7.5克味精食用限量的規定，但嬰兒食品仍慎用。味精可使食物味道鮮美，還含有一定的營養，沒有證實其會產生毒素，因此孕婦隻要食用適量，不必禁用味精。
薑
生薑刺激性較大，容易引起腸道不適感，但適量的薑能夠緩解早期孕吐，所以，做飯時，用少量的薑調味即可。
孕婦不可犯的三個禁忌
1、不要感染病毒，不要過多照X射線
準媽媽在孕期如果感染瞭病毒，或者由於其他病原體而引發的一些病癥，不管你是否吃藥、是否治好，都有可能影響到胎兒的眼睛發育。
比如，如果在懷孕2-3個月，準媽不慎感染瞭風疹病毒，寶寶就可能發生寶寶先天性白內障、青光眼等眼病。
另外，如果過多地照X射線，或是常常接觸化學毒物等，也可能會幹擾寶寶眼的分化，出現眼部畸形。
2、不要偏食厭食
雖然懷孕可能會有段比較難受的時期，比如孕吐厲害，食欲不振等，但是一定要註意營養，胃口好的時候不要暴飲暴食，胃口不好的時候也不能不吃。因為懷孕期間營養不良，也會影響胎兒眼睛的發育。
比如：如果不慎患上瞭糖尿病，就會導致代謝異常，誘發胎兒發生先天性白內障。如果準媽媽偏食，缺乏維生素A，也容易讓胎兒發生小角膜等先天異常。
3、不要抽煙喝酒
孕媽在懷孕期間吸煙的話，也會對胎兒發育造成大的影響，除瞭可能早產、體重減輕等現象外，還可能發生先天性白內障、色素膜缺損、視網膜出血等。
準媽飲酒也是大忌，因為懷孕時喝酒容易使胎兒發生酒精中毒，也會造成胎兒視神經萎縮、視神經發育不全、視網膜血管異常、小眼球、小角膜等眼部疾病，導致新生兒先天性色盲或視力低下，甚至可能最終導致失明。
孕婦怎樣對胎兒的眼睛最好
糖分過多導致胎兒晶體發育過度
如今，由於生活水平不斷提高，人們的飲食結構越來越精細，攝入的細糧越來越多，其中的糖分越來越多。眾所周知，體內攝入過多的糖對眼睛的發育不利。
中國醫科大學附屬第一醫院眼科副教授分析，從營養成分上分析，對於一個正常人來講，攝入過多的糖分，可能會造成體內糖分堆積，而糖分在體內新陳代謝時，需要大量的維生素，因此維生素就會因消耗過大而不足。而眼部視細胞發育同樣也需要大量的維生素參與。
對孕婦來說更是如此，如果攝入糖分過多，會導致晶體發育環境異常，眼軸發育過快，加快近視發生。有動物實驗表明，讓實驗動物攝入過多糖分，對於他們的視力都有影響。
嬰幼兒都有生理性遠視過程
眼科專傢表示，兒童生下來都會有一定的遠視，這是眼發育的正常過程，叫做生理性遠視。
因為嬰兒眼球比成人小，6個月的嬰兒眼球大小隻相當於成人的2/3，其眼軸距離較發育完全的正常眼睛還短，所以影像會成形在視網膜之後，形成生理性遠視。從孩子降生到7歲，兒童眼球發育最為迅速，眼屈光度也逐漸向近視方向移動，遠視程度隨之慢慢下降。超過正常范圍的，則為異常的或病理性遠視。而隨著兒童年齡的增長，焦點前移，遠視眼逐漸過渡到正視眼。
糖分可“吃掉”胎兒遠視時間
專傢表示，甜食對於近視的影響是不可忽視的。
兒童從遠視眼發展為近視眼的過程可以分為以下幾個步驟：生理性遠視、正視、近視。正常值大約在3~4歲遠視200度以內，4~5歲遠視150度以內，6~8歲遠視100度以內，而現在的兒童近視過多，可能與母體懷孕時攝入過多的糖分，導致兒童晶體發育過早有關。兒童眼睛視力情況過早接近成人化，可能讓他們直接“跳過”瞭生理性遠視，生下來就是正視眼，那麼就縮短瞭發展到近視的時間，近視的兒童也就開始增加瞭。
細糧、飲料中含糖分高
為什麼父母輩的近視比較少，張洪分析，這並不是巧合。可能年齡在40~50歲的人都有這樣的記憶，趴在被窩裡用手電筒看小人書，但那個年代的人卻少有近視。可現在在護眼燈、防輻射屏幕的保護下，近視的孩子卻隻增不少。這可能就與飲食結構有關。
專傢分析，隨著生活水平的提高，我們的飲食都處於越來越精細化的程度，粗糧正逐漸被細糧所代替，一些高糖飲食正在不知不覺地走進我們的餐桌。像飲料、精米、精面等。雖然口感不錯，但以精米為例，在加工的過程中，一層層脫殼也會導致維生素的流失。當加工為精米的時候，對眼睛發育有益的維生素已經所剩無幾。
孕婦飲食應講究粗細搭配
專傢表示，一個科學的、系統的懷孕食譜應該講究粗細搭配、飲食全面。主食、副食、水果都應該掌握好數量與種類。
主食應該從全細糧(例如大米、白面等)過渡到粗細搭配，多食用全麥、豆子、高粱米、玉米等粗糧;像飲用水也應該避免過多攝入飲料，過高糖分對於胎兒的視力發育有不好的影響。盡量多喝白開水來補充水分。
哪些食物對於胎兒眼睛健康有益?
遼寧省人民醫院產科主任表示，水果和蔬菜都是不錯的選擇。但李主任提醒，水果中雖然含有豐富的、對眼睛有益的維生素，但這也不意味著吃多少都可以。孕婦也應該控制好水果的攝入量，否則容易影響孩子發育，造成巨大兒。因此，孕婦每天水果的攝入量不應超過1斤。綠色蔬菜中也含有大量的維生素，像胡蘿卜、西紅柿都屬於較為突出的蔬菜。
另外，應多吃堅果類食物，像核桃、栗子、松子等，這些堅果中除含有對視網膜有促進作用的亞油酸、亞麻酸外，所含的維生素及鈣，鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響，能夠幫助視細胞的發育;還有魚類、動物肝臟也是不錯的選擇，其中含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素和膽固醇等營養物質，對促進兒童的生長發育，維持身體健康都有一定的益處。
孕婦要當心這些眼病
生理性“眼病”
眼角膜水腫 妊娠婦女因體內激素及水電解質水平改變，使眼角膜及晶體水分增加，形成眼角膜輕度水腫，據資料統計，孕期眼角膜厚度平均增加約3%，且越到孕晚期，水腫越明顯。與此同時，孕期角膜敏感度確實降低的，這與角膜厚度增加無關，但會影響角膜反射及保護眼球的功能。
屈光不正 據研究發現，孕期角膜弧度會變得較陡，並產生輕度屈光不正(約為0.25～1.25的屈光度改變)，睫狀肌能力減弱，近視模糊;若孕婦本身就有近視，則近視度數加深。孕期晚時，屈光不正更為明顯。
幹眼癥 正常情況下，人體眼睛表面覆蓋一層淚液膜，其功能是保護及滋潤眼球。妊娠期間，孕婦內分泌水平改變，水鈉瀦留導致眼瞼水腫發炎，淚液膜中的水分更易蒸發，而同期的淚液分泌量去相對減少，淚液膜的均勻分佈遭到破壞，造成幹眼癥。
有的孕婦還會產生輕度的眼瞼下垂，眼皮色素加深;或在孕後期，因頭部靜脈血壓降低，導致眼壓下降;或孕前存在某種眼疾，懷孕後癥狀有所加重。
病理性眼病
營養嚴重缺乏性眼病 妊娠早期，可能由於早孕反應劇烈，攝入營養物質極度不足，又未能及時采取輸液等補救性措施，可能造成孕婦營養嚴重缺乏，引起夜盲，多發神經炎，視力模糊，視神經乳頭炎等多種癥狀。
妊娠高血壓綜合癥 妊娠高血壓綜合癥發生在妊娠後期，以水腫、高血壓和蛋白尿為主要癥狀，嚴重時可發生子癇，危及母嬰安全。當血壓超過130/90毫米汞柱時，可能出現視乳頭水腫、充血、眼底出血，甚至視網膜脫離，終止妊娠後，多恢復正常。一旦發生眼底小動脈持續痙攣，往往是子癇發作的先兆，應及時處理。
分娩時，由於血壓升高，產婦可能發生眼眶、結膜下或視網膜出血，引起視力下降、視神經萎縮;分娩過程若用力過大，也有導致視網膜脫落的可能。此外，產褥感染引發的虹膜炎、眼內炎、視網膜出血及全眼球炎、哺乳期孕婦常發生的視力疲勞、遠視屈光度加大、夜盲及視神經炎等，均應及時診治。
孕婦不宜戴隱形眼鏡
妊娠期間，孕婦角膜因生理改變發生多種變化，由於角膜含水量增加，透氣性變差，戴隱形眼鏡時，容易缺氧導致角膜水腫，並對眼睛造成危害。同時，角膜曲度也會隨著懷孕周期及個人體質改變，出現屈光不正現象，如果勉強戴著原先的隱形眼鏡，容易造成眼球新生血管明顯增生，甚至導致角膜上皮脫落。一旦隱形眼鏡不潔，更易滋生細菌，使角膜產生炎癥、潰瘍。因此，孕婦不宜戴隱形眼鏡