我們經常說：早上要吃得好，中午要吃得飽，晚上要吃得少!可見，早餐的食物搭配和營養均衡是多麼的重要。不過，所謂好，絕不是品種多而全就夠瞭。對於孕媽媽們，有三種食物，是禁止在早餐時進食的。詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
孕媽必須遠離的三種早餐
1、忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
2、忌空腹吃香蕉
香蕉中除瞭含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠蘿
菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
孕婦優質早餐有哪些
孕婦優質早餐一：全麥制品
包括麥片粥、全麥餅幹、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄幹或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
孕婦優質早餐二：奶、豆制品
懷孕的時候，準媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時多1倍。奶、豆制品是準媽媽補鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質，滿足準媽媽所需。此外，睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。
孕婦優質早餐三：瘦肉
因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時準媽媽血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此準媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。
孕婦優質早餐四：蔬菜
顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候，也是獲取營養素最豐富的時候，不管每天吃什麼，最好的時機，就在早晨。早晨的第一餐是人體營養素攝取的50%，如果早餐吃不好或不吃，營養素的50%也就不見瞭。
孕媽媽吃水果應該首選蘋果
“對於體檢正常的孕媽媽而言，吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。”戴永梅介紹，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對胎兒很有幫助。
西柚中葉酸含量豐富，秋梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。但是，西瓜、菠蘿、葡萄等水果因含糖量較高，肥胖和有糖尿病傢族史的孕婦少吃為妙。
手足口病癥狀寶寶感冒流鼻涕怎麼辦孕中期註意事項懷孕吃什麼好盆腔炎有什麼癥狀懷孕三個月胎兒圖山楂對子宮有一定收縮作用，有流產史的孕婦要慎用;適量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水;如果孕婦貧血，還應該少吃石榴和杏。
任何一種水果吃太多，即便孕媽媽體質再好，身體都會感覺不適。最好選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃等性溫平和的水果，但要註意不可過量，一天最好不超過250克，患有妊娠糖尿病的孕媽媽一天攝入量最好控制在100克內，吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養素的攝入。
最適合孕媽喝的三款美味靚湯
黃瓜紫菜湯
黃瓜和紫菜都是具有很高營養價值的蔬菜。在黃瓜當中，除瞭含有多種營養素之外，還含有丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等對肝病有很好的療效的元素。在春季的時候，孕媽容易肝火上升，在這個時候，每天喝一碗黃瓜紫菜湯，不僅可以很好的降肝火，還可以很好的增強人體的抵抗力，預防疾病的發生，好處可謂說是很多的。
所需食材：紫菜、黃瓜、薑末、蔥花
制作方法：需要先將紫菜和黃瓜洗幹凈，然後將黃瓜切成片，紫菜撕開、打碎。之後，隻需要在鍋內加入適量的清水，和黃瓜、紫菜一起高溫煮就可以瞭。記得，在煮的過程中，記得加入薑末和蔥花，當然還有調味料，這樣的話，煮好的黃瓜紫菜湯將會更好喝。
紅棗蓮子湯
紅棗蓮子湯是大傢日常生活中很常見的一款靚湯，因為一直以來，紅棗蓮子湯都被稱為是補血的佳品，是很多女性選擇湯品時候的首選。隻是，很少有人知道，除瞭補血之外，紅棗蓮子湯還可以幫助人們很好的降肝火。特別是對於有瞭孩子的孕媽來說，紅棗蓮子湯除瞭降肝火之外，還可以補充身體的營養，調節血壓和血糖，對孕媽的幫助可是很大的，所以孕媽選擇甜品的時候，可適當的選擇紅棗蓮子湯。
所需食材：紅棗、蓮子、糖
制作方法：將準備好的紅棗和蓮子清洗幹凈。然後在湯鍋當中加入1200毫升的開水大火煮開，之後放入紅棗，小火再煮30分鐘。30分鐘之後放入蓮子，再繼續中火煮30分鐘左右。30分鐘之後，在鍋內加入準備好的湯，即可出鍋食用。
豬肝菠菜湯
菠菜當中含有很豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素K以及很豐富的礦物質，一直以來，菠菜的營養價值之高都是公認的。常食菠菜不僅可以治療多種疾病，還可以調養身體。而提到豬肝，一直以來，豬肝都是孕媽的首選，因為豬肝不僅營養高，還可以補血補氣，是最適合孕媽吃的肉類。所以說，在春季的時候，孕媽如果肝火過旺的話，可以做一道豬肝菠菜湯來降火和調理身體。
所需食材：菠菜、豬肝、生薑
制作方法：首先先將豬肝洗幹凈，切成薄片，在清水當中浸泡30分鐘(記得中間要最少換3次清水)。然後直接加入清水，在鍋內先煮豬肝，煮豬肝的過程中，放入鹽和薑片來調味。然後將菠菜去掉根部、清洗幹凈，之後再煮一鍋開水，水開之後，將菠菜放入，淋上油。然後將煮熟的豬肝從鍋內撈出來，放入煮菠菜的鍋中一起煮，期間放入調味料，煮熟即可出鍋使用。
孕媽愛吃魚對胎兒好
鯽魚。肉質鮮嫩，含豐富的蛋白質，孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。孕媽們做一道砂仁蒸鯽魚，能治療消化不良、胎動不安等癥狀，減輕孕婦的嘔吐反應，增進食欲。
鯉魚。有健脾開胃、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。黑魚有補脾利水、去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能，是婦女的保健食品，有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。
墨魚。有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能，還有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。
黑魚。有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生薑紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。
鰱魚。有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。
淡水魚與海魚都有自己的特點，孕媽可根據自己的需要選擇。淡水魚中脂肪的成分少一些，肉質比較細膩，也比較容易被人體吸收。海魚的話，雖然口感沒有淡水魚好，但是裡面富含脂溶性維生素和DHA，所以說淡水魚和海魚各有千秋。
怎麼做魚比較有營養?
烹調的方式最好是蒸或者燉，以最大限度的保留魚的營養。在給孕婦做魚的時候，最好做的味道淡一點，也不要放辣椒，花椒之類的，做的比較清淡一點就好，另外，不加這些調料的話，可以在裡面放一些牛奶，這樣的話，會比較的有營養，一般牛奶放一盒就行，也不用放的太多，還可以給裡面適量加入一些豆腐。
孕婦吃魚註意事項
1、稻田或者緊靠稻田的塘、堰養殖的魚農民種稻要施用一定量的農藥或殺蟲劑，這些有害物污染田水，進而潛入魚體而蓄積起來。研究表明，魚類對農藥與殺蟲劑的蓄積力強，耐受性高，活蹦亂跳的魚體內所蓄積的農藥量完全可能導致人體尤其是胎兒中毒。其中，魚頭的危險性最大，孕婦更要避開。
2、廠礦尤其是化工廠附近水域裡的魚工業廢氣、廢水、廢渣不斷排放到這些水域中毒害魚類，致使魚肉中鎘、鉛、汞等重金屬含量增加，孕婦食之自身可能沒多大問題，但胎兒敏感性特強，容易受害。
3、咸魚咸魚蘊藏有大量二甲基亞硝酸鹽，進入體內可以轉化成致癌性很強的二甲基亞硝胺，增加胎兒出生後的患癌危險。
4、出現腐敗跡象的魚類一些魚腐敗後，會分解形成大量組織胺，誘發強烈的變態反應，對孕婦構成危險，這些魚應排除在孕婦食譜之外。