某些育齡婦女由於本身患有貧血，在選擇避孕措施時不敢采用口服避孕藥，擔心避孕藥副作用而加重貧血。其實，這種擔心是多餘的，據專傢分析，恰恰相反避孕藥不但不會加重貧血反而具有防治育齡期婦女缺鐵性貧血的作用。長服避孕藥的女性會貧血，下面為大傢介紹一下。
女人怎麼吃才能更好的預防貧血
【胡蘿卜】
胡蘿卜是女人的營養品，它含有豐富的維生素A、B、C和鈣、鐵等營養成分，女人經常吃，不但益氣補虛，養肝明目，還能令皮膚光滑嫩白，增強人體抵抗力。
【菠菜】
菠菜除含有豐富的維生素外，含鐵比較高，常吃可以預防缺鐵性貧血，吃的時候一定要用熱水綽燙幾分鐘後才能吃，因為菠菜中含有草酸，不綽燙的話，草酸會影響鈣質吸收，另外菠菜還含有豐富的植物纖維，常吃還能起到調節腸胃的作用。
【桂圓】
常吃桂圓可以健腦補血、延緩衰老，對於那些晚上很難入睡的人，吃些桂圓，可以安神入睡。
【山藥紅棗粥】
早上經常熬點山藥紅棗粥，美容養顏補氣血，還能起的開腸胃的作用。常吃山藥養身健脾胃，能提高人體抵抗力。
【枸杞】
枸杞是人們補血的好良藥，喝水或者熬湯的時候放幾顆枸杞，能起到安神，養肝明目的作用。還能延緩人體抗衰老。
【黑豆】
黑豆含有豐富的蛋白質，也具有抗衰老的能力，常吃能補腎養血，增強人體免疫力。黑豆還含有豐富的維生素E，能減少皮膚皺紋，看上去青春美麗。黑豆中的粗纖維還能促進腸道蠕動，防止便秘。
【金針菇】
金針菇含鐵、鋅量高，常吃可以健腦補血，兒童經常吃，能很好的促進智力發育，還能排出體內的毒素，提高人體的免疫力。
長服避孕藥的女性會貧血
在月經期婦女中缺鐵性貧血的發生率是很高的，但有關學者經大量觀察發現，服用避孕藥後的婦女缺鐵性貧血的發生率明顯降低。服避孕藥前每百毫升經血含鐵量為0.51毫克(相當於91.29μmol/L);而在服避孕藥後就隻有0.15毫克(相當於26.85μmol/L);服避孕藥前一個月經周期失血量為20～40毫升，而在服藥後就降至14毫升左右，與此同時，服避孕藥後還大大減少瞭尿中鐵的排泄量。
有人對兩萬多名婦女做瞭調查統計，發現服瞭避孕藥後的婦女，缺鐵性貧血的發生率減少瞭44%。這是因為鐵是構成血的主要原料，而口服避孕藥能大大減少鐵的丟失，故而有人稱贊避孕藥是婦女的補血劑此言恰如其分而並無誇大。因此育齡婦女不必因為自身貧血而回避服用避孕藥。
貧血女人最不能吃的7種食物
1、不能喝咖啡
因為咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。
確實，咖啡並非能長期飲用。最重要是不過量，過量瞭就是不貧血也會有問題的，關鍵是量的問題。
2、盡量不要喝茶
茶對鐵吸收的抑制作用，是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。
有些朋友如果無“茶”不歡，非要飲茶。那麼，一定要酌情控制飲茶量。
3、限制脂肪
食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。
5、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。
6、少食堿性食物
堿性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
7、此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。
女性貧血應該吃什麼
一、多吃含鐵元素豐富的食物：
比如說像動物內臟、豬瘦肉、雞蛋、花生、紅棗等等這些都是鐵含量相對多的食物之一。因此建議日常多吃這些食物，總得言之生活中屬紅色的食物，黑色的食物一般都是鐵元素較為豐富的。
二、多吃蛋白質豐富的食物：
因為鐵的吸收是需要異星蟲族白質的合成的，蛋白質可和鐵元素合成血紅蛋白，如此才能真正的達到預防貧血的作用。像一般的肉類、魚類、蛋類、奶類等其實都是蛋白質含量相對較為豐富的食物。
三、多吃維生素C含量相對多的食物：
眾所周知二價鐵才更容易被人體所吸收，而日常生活中我們所吃的很多含鐵元素較為豐富的食物指的都是三價鐵，而維生素C就可和三價鐵發生反應。因此日常多吃一些維生素C含量相對較為豐富的食物，對於改善缺鐵性貧血也有一定的幫助的。像蔬菜、水果等都是維生素C相對較為豐富的食物之一。
四、口服液補充鐵元素：
事實上生活中本身就有很多補液都可促進人體對鐵元素的吸收預防缺鐵性貧血的。當然瞭個人建議這些預防貧血的方式方法都不是很好。
女性貧血的飲食誤區
1、多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，隻註重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的幹擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。
2、蛋、奶對貧血者多補益
牛奶夠營養，但是含鐵量很低，人體吸收率隻有10%。例如用牛奶喂養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。
蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，並非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。
3、蔬菜水果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
4、咖啡與茶多喝無妨
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足夠瞭。