育齡男士精液質量不斷下降與亞健康有直接的關系。上世紀二三十年代，醫院臨床精子數量正常參考值為每毫升1億個，上世紀80年代為6000萬，而目前的參考值則為2000萬。可每毫升2000萬在過去卻屬於少精癥范疇。即使是這樣，仍然有許多育齡男士達不到標準。亞健康也可能會導致不育，下面為大傢介紹一下。
預防男性亞健康的措施
1.男人要學會苦中作樂
健康是我們生活的最基本條件，也是我們生存下來最大的一個因素。忙碌的工作，我們如何健康生活呢?如何遠離亞健康
2.均衡膳食
首先飲食上，我們一定要遵守健康的膳食搭配。
我們不能偏食，因為在每種不同事物中，都富含不同的營養。有西方營養學傢表示，每天攝入不同的五十種食物，才能補充我們體內所缺失的物質。既要肉類、蔬菜、水果等。飲食合理，這樣疾病才不能侵入。我們一定要養成良好的飲食習慣，準時準點、葷素搭配的方式，保證足夠的營養攝入。
3.培養興趣
因為思想的飄忽，讓我們胡思亂想。
我們每個人培養廣泛的興趣愛好，能夠讓我們受益無窮。這樣還能豐富生活情趣，讓我們的生活更加充實。這樣也能有效的預防各種心理疾病。
4.善待壓力
人會感到疲憊，這是因為我們首情緒緊張而導致，我們要學會釋放這種情緒，讓我們走出這個逆境。
學會善待壓力，先要樹立正確的生活觀，然後把所有的壓力看作是上天對我們的考驗，時刻也要作好抗壓的心理準備。當我們遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時度勢，理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。
再者就是，我們自己要有明確的目標。切忌自視過高，這樣隻會加大你的心理壓力，根據自身的條件制定一定目標，然後一步步慢慢實現。
5.保障睡眠
一因為工作的壓力，嚴重的影響到水面質量，我們應該配合這個社會來調整自己的生物鐘。
雖然睡眠不足已成為當今最普遍的健康和社會問題。但是大傢有所不知，睡眠問題和每個人的身體健康有著密關系關。當感到情緒不佳或者身體不適時，我們不妨美美地睡上一覺，稍等精神恢復，再工作也不遲。
6.適度運動
不要因為忙碌的工作，你就成瞭宅男一族。
亞健康也可能會導致不育
如今我國每10對育齡夫婦中就有1對遭遇生育問題，比30年前翻瞭10倍多!記者瞭解到，在不孕患者中以白領一族占五成以上，而白領恰恰是亞健康人群中占比最大的。李穎稱，以前來醫院做精液分析的男青年，一次射精就可以把試管裝得滿滿的，而現在連試管1/3的刻度都達不到。
環境差降低生育能力中華醫學會會員、不育不孕專傢徐德儀則說，由於白領常在寫字樓裡辦公，而寫字樓裡因開著空調，多數時間都是封閉著的，空氣流通性欠佳，這樣容易受到環境污染的影響。環境中的有些類激素物質會影。
環境差降低生育能力
中華醫學會會員、不育不孕專傢徐德儀則說，由於白領常在寫字樓裡辦公，而寫字樓裡因開著空調，多數時間都是封閉著的，空氣流通性欠佳，這樣容易受到環境污染的影響。環境中的有些類激素物質會影響人的激素分泌，從而影響生育。
青年男子長期處於亞健康狀態，其精子數量會減少，精子活性下降;青年女性長期處於亞健康，其卵巢分泌卵細胞的功能會大打折扣，嚴重者甚至會引發內分泌紊亂，不僅臉上容易長斑，而且還會讓懷孕變得困難。
疲勞影響生育
“心理壓力大也會影響生育能力。”徐德儀稱，現代社會的生活節奏快，年輕的白領夫婦們每天必須面對繁重的工作壓力。而懷孕和智力生物鐘、體力生物鐘、情緒生物鐘均有關，如果長期情緒緊張、焦慮、壓抑，這些生物鐘就會出現混亂，可能真的生不瞭孩子，也就是患上瞭心因性不孕不育。他提醒年輕白領，有空多運動，放松心情，要善於調節工作中的壓力。
亞健康的病因
亞健康狀態是由生物、社會、心理三方面因素導致疾病的功能紊亂而致。工作、學習的緊張和壓力可以引起急、慢性應激反應，直接損害心腦血管系統和細化系統，或引發腦應激性疲勞和認知功能下降，或破壞生物鐘影響睡眠質量，或導致免疫力下降導致惡性腫瘤和感染的機會增加。不良的生活方式可以引起胃腸功能紊亂導致肥胖或營養不良，進而出現營養元素缺乏或機體代謝物紊亂。吸煙是人類頭號慢性殺手，而飲酒現已被證明對心腦血管系統無益，長期酗酒會增加肝臟功能損害。而精神心理因素是重要的影響因素，先進社會壓力巨大，抑鬱和焦慮情緒彌漫在廣大人民群眾之中，是亞健康狀態加重的重要因素之一。
飲食因素(25%)：
飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。
休息不足(35%)：
特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對於青少年，由於影視、網絡、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護病人而影響到休息。
壓力因素(25%)：
過度緊張，壓力太大。特別是IT白領人士，身體運動不足，體力透支。長久的不良情緒影響。
亞健康的臨床表現
1、衰老：衰老就是機體組織器官的形態結構和生理功能方面出現瞭一系列慢性、進行性和退化性的變化，導致生物體適應能力和儲備能力的日趨下降，這一變化過程的不斷發展就是衰老。亞健康和生理性衰老兩者之間的狀態基本一致，均在生理和代謝過程中都有功能低下的特點，因而人的生理性衰老也就是亞健康狀態。人們應該采取相應的措施，如努力清除體內自由基，提高自身免疫能力，調節正常的激素分泌，延緩腦細胞的退化，合理科學地控制飲食和體重等，讓人的衰老進程慢一些，那就是讓人走出亞健康。
2、疲勞：軀體亞健康的表現很多，最重要的是疲勞。亞健康狀態的軀體疲勞會令人感到乏力和困倦，而且這種感覺在短時間是不能消除的，整個人整天有一種睡不醒、提不起精神、渾身沒有一點力氣的感覺。另外還有一個特點，就是常常感到疲勞，但又說不出具體的部位，總感到渾身不舒服、不舒展，總想找到一些毛病，但又都不像。
3、失眠：亞健康的成因十分復雜，有生理的、心理的、精神的等等各方面的因素，但是生活無規律、睡眠長期不足、免疫能力下降、人長期處於慢性疲勞狀態，是引發亞健康的主要原因。其中睡眠長期不足、經常處於失眠狀態，則是亞健康的最主要標志和癥狀。人長期失眠，會使免疫防護能力受損，病菌、細菌就會乘虛而入。因而，失眠會使人的免疫能力下降，從而染上亞健康。
4、貧血：所謂貧血就是人缺乏血液。人的血液中，被稱為血球的細胞在不斷循環著。而紅血球、白血球、血小板、淋巴球等，以一定的比例在血液中運行，如果血液中紅血球的數量及紅血球所含的血色素數量減少瞭，那麼就會引起貧血。貧血的出現可能是由疾病造成的，也可能是受生活習慣和工作環境所影響。由於血液中紅血球減少，人體就會出現供氧不足，產生心悸、憋氣、頭痛、疲勞等一系列亞健康癥狀。
5、便秘：便秘指的是排便不順利。食物從攝入到殘渣的排出，一般應在24小時內完成。如果因為排便不暢，這些殘渣就會堆積在腸子裡，將腸子變成瞭垃圾堆放場，任憑這些殘渣發酵、變質、散發出可怕的毒素。這些毒素又被腸壁吸收，進入血液循環被輸送到人身體的各個部位，將導致人的心血管系統、呼吸系統、消化系統及內分泌系統的失調，帶來一系列的亞健康癥狀。
亞健康的日常護理方法有哪些
1、良好的身心狀態：影響健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社會和心理的因素，要始終保持樂觀情緒，積極向上。
2、睡覺：導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果你發現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。
3、調整顛倒的生物：過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣瞭新的作息時間。
4、註意枕頭的高度：科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
5、一天三休息，倦怠跑光光：一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。
6、按摩：按摩能促進血液循環、刺激神經，給人帶來舒服與快樂，是放松的好辦法。現在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。
7、擊掌：兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。
8、洗個熱水澡：晚飯之後休息一下子，然後洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利於消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，並有一定的催眠作用。