常見的滋陰補腎食物有哪些

滋陰補腎的食物有哪些呢?你有瞭解過嗎?要想保持年輕貌美，使用護膚品或化妝品隻是起到表層的作用，那是經不起時間考驗的。滋陰補腎對女性而言，是延長美麗時限的有效途徑。進食滋陰補腎的食物，能讓女人變得越來越年輕耐看。那麼為瞭把握住自己美麗的資本，一起來瞭解吃什滋陰補腎吧!

享受美食讓你開心起來

1.咖啡

每天早晨7點來杯咖啡，會讓你一整天的心情都很舒暢。2013年某研究表明，喝咖啡可以緩解壓力，增加你的活力和幸福感。另外，很多研究發現女人如果每天喝4杯咖啡，在未來10年，生活幸福的概率要比旁人高出20%。

2.韓國泡菜

富含益生菌的食物，比如像：克菲爾酸乳酒、味增和一些酸奶，它們都會讓提升你們的情緒。在小白鼠實驗中，益生菌的消耗會產生更多的能量，減少焦慮。

3.蛤蜊

你知道英語中有句俗語就是：“happy as a clam”，就是說明一個人的心情有多好，當然這也是有科學依據的，哪怕是蛤蜊濃湯都有很豐富的維生素B12，刺激你的大腦分泌更多的多巴胺和血清素。

4.牡蠣

談起雙殼類動物，牡蠣絕對是含鋅元素最多的物種之一，如果體內缺鋅，人就比較容易焦慮。

5.南瓜籽

其中含有很高級的左旋色氨酸，這種化合物可以刺激體內分泌血清素，進而影響你的情緒。而且還富含鎂元素和鋅元素哦!

6.蘑菇

菌類富含礦物硒元素，如果體內缺少它的話，你的情緒就很容易悲觀、焦慮或疲憊。而且還含有豐富的維生素D，這可是被稱為能量元素哦，通過調節大腦的多巴胺，特別有助於你產生積極樂觀的心情。

7.菠菜

這個綠葉蔬菜裡充滿瞭葉酸和維生素B，而且它還含有抗氧化劑，可以保護腦細胞遠離遊離基，避免壞情緒的波動。如果你還記得大力水手的話，也可以多吃吃讓自己更強壯哈!

8.黑巧克力

最後就是大名鼎鼎的黑巧克力瞭!其中的抗氧化劑疏通血管壓力，進而降血壓，除此以外還有多酚類，有點像大麻的鎮定作用。

9.燕麥片

早餐的福音啊!麥片內富含的鎂有助於你的大腦抵抗焦慮和失落感，而且粗纖維也可以幫你穩定血糖，進而控制情緒。

滋陰補腎的食物有哪些

1、黑芝麻

黑芝麻當中含有豐富我們人體所需的氨基酸成分。其中所含的氨基酸可以在維生素的幫助下，能促進身體代謝功能。女性朋友平時多吃芝麻，除瞭可以治療氣血不足的癥狀、活躍大腦細胞外，還能預防因肝臟、腎臟虛弱引起的頭暈目眩、手腳沒力等癥狀。另外，常吃芝麻能讓你的頭發變得黝黑發亮哦。

2、龍眼幹

龍眼幹又名“桂圓幹”，是人們所鐘愛的營養滋補食品之一。龍眼幹性平味甘，內含蛋白質、糖以及維生素等多種營養物質，食用以後具有養神、補血、益智的功效。另外，對於懷孕女性或者是坐月子的女性而言，龍眼幹也是最理想的保健食品。

3、阿膠

阿膠在補血、滋陰、潤燥方面的功效這是很多人都知道的，它能夠和當歸、熟地黃、黃芪等具有補血益氣功效的藥物一同食用。另外，阿膠還可以幫助健康淋巴細胞進行轉化作用，以及平衡身體對鈣質的代謝情況，預防鈣質流失等。因此適當的吃些阿膠，對身體內健康是非常大的好處的。

4、當歸

當歸是擁有的女性養生治病中藥藥材。當歸除瞭是女性補血佳品外，還可以用來補腎。由於當歸中含有正丁烯酰內酯、煙酸等成分，能夠有效的保護腎臟功能，預防腎小管病變等。另外，當歸中的藥物成分還可以幫助身體清除自由基，從而起到防癌、抗癌的作用。

5、黑豆

黑豆大傢的比較熟悉吧。黑豆屬於味甘性平的食物種類，內含豐富蛋白質以及多種對人體有益處的微量元素和粗纖維素。經常吃黑豆，可以起到延緩衰老、補血、滋陰、活血、補虛、清熱解毒、促進排便等功效。另外，對於腎虛的人，也可以通過進食黑豆保健腎臟。

十種廉價養生食物

1，甜菜

甜菜被稱為人體清道夫，這種神奇的蔬菜可以有效地凈化機體和血液。甜菜根不僅有利於心理健康，還為我們提供瞭能量的豐富來源。甜菜中還含有多種維生素和礦物質，包括鉀、錳、葉酸和纖維。

2，大蒜

大蒜是當之無愧的健康食物，因為它含有大量的硫化合物——大蒜素。大蒜素對健康十分有益。此外，28克大蒜就可以滿足一日所需的23%的錳、17%的維生素B6、15%的維生素C以及6%的硒，除此之外還包括1克纖維和9克的碳水化合物。

3，洋蔥

洋蔥含有豐富的多酚和黃酮類物質，這些物質可以降低應激水平和患癌癥的風險。此外，洋蔥中的硫化合物有助於預防糖尿病，並防止心臟疾病。

4，卷心菜

卷心菜含有大量的維生素C，可以增強免疫系統，消除毒素。

5，香蕉

想擁有健康的心臟需要常食用香蕉，香蕉內含有大量的鉀、鎂、纖維、維生素C和維生素B6。把香蕉當做零食可以調節腸道、緩解胃灼熱，降低患腎臟癌癥及糖尿病和骨質疏松癥的風險。

6，糙米

硒是甲狀腺健康代謝和免疫系統必不可少的營養元素。糙米就富含硒元素，同時它還具有低脂肪和高纖維含量的益處。

7，西瓜

西瓜是夏季不可或缺的清涼伴侶，西瓜中富含番茄紅素，對心血管和骨骼健康大有裨益。

8，雞蛋

盡管雞蛋內的膽固醇含量較高，但隻吃一個是不會對健康造成任何危害的。雞蛋含有豐富的維生素、礦物質和有益的脂肪和蛋白質。

9，燕麥

充滿有益纖維的速成燕麥是一份健康早餐的理想組成。它可以滿足你的食欲，同時還能幫助降低膽固醇、調節腸道蠕動，甚至能夠預防癌癥。

10，向日葵瓜子

向日葵瓜子是低碳水化合物、高維生素的健康零食，也是歐米伽-3脂肪酸、歐米伽-6脂肪酸和膳食補充劑的極好來源。除此之外，瓜子中還含有植物營養素，可以降低患心臟疾病和某些癌癥的風險。

盤點那些隔夜食物不能吃

1、隔夜的茶能喝嗎?

隔夜茶因時間過久，維生素大多已喪失，且茶湯中的蛋白質、糖類等會成為細菌、黴菌繁殖的養料，所以，人們通常認為隔夜茶不能喝。還是留著澆花吧!

2、隔夜湯對身體好嗎?

廣東人喜歡煲湯，喝不完的湯放入冰箱裡，第二天煮滾瞭再喝。這種隔夜湯對身體也不好!健康吃法：最好的保存方法是湯底不要放鹽之類的調味料，煮好湯用幹凈的勺子勺出當天要喝的，喝不完的，最好是用瓦鍋存放在冰箱裡。因為剩湯長時間盛在鋁鍋、不銹鋼鍋內，易發生化學反應，應盛放在玻璃或陶瓷器皿中。

最好的保存方法是湯底不要放鹽之類的調味料，煮好湯用幹凈的勺子勺出當天要喝的，喝不完的，最好是用瓦鍋存放在冰箱裡。

3、隔夜的銀耳湯能喝嗎?

銀耳湯是一種高級營養補品，但一過夜，營養成分就會減少並產生有害成分。因為不論是室內栽培的銀耳和椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類，經煮熟後如放的時間比較久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。人喝瞭這種湯，亞硝酸就自然地進入血液循環、血液裡的紅血球裡有血紅蛋白，能攜帶大量的氧氣供機體需要。但是亞硝酸起反作用，使人體中正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，喪失攜帶氧氣的能力，造成人體缺乏正常的造血功能!

4、海鮮品不能隔夜不該食用的隔夜食物有魚、海鮮、綠葉蔬菜、涼拌菜等。

魚和海鮮隔夜後易產生蛋白質降解物，會損傷肝、腎功能。

綠葉蔬菜中含有不同量的硝酸鹽，烹飪過度或放的時間過長，不僅蔬菜會發黃、變味，硝酸鹽還會被細菌還原成有毒的亞硝酸鹽，有致癌的作用。

5、隔夜的開水能喝嗎?

把自來水燒開3～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。

少喝隔夜開水：亞硝酸鹽在人體內可形成致癌的亞硝胺。有專傢發現，開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高。而且反復多次煮沸時間過長或超過24小時的開水，亞硝酸鹽的含量均明顯升高。開水放置24小時後，亞硝酸鹽含量是剛燒開時的1.3倍。我國居民有愛喝開水的習慣，最好是現燒現喝或隻喝當天的開水。也不要喝煮沸時間過長的開水。

7.防癌：

豐富的膠原蛋白有助於防止癌細胞的擴散;VC的抗氧化作用可以抵禦自由基對細胞的傷害防止細胞的變異;阻斷亞硝酸鹽和仲胺形成強致癌物亞硝胺。曾有人對因癌癥死亡病人解剖發現病人體內的VC含量幾乎為零

5種最健康的脂肪食物

雞蛋

雞蛋是蛋白質的重要來源，一些雞蛋甚至富含額外的ω-3脂肪酸，對預防心臟病有益。此外，雞蛋中還有維生素A、維生素D、玉米黃素等有益健康的成分，有利於促進身體健康。

橄欖油

橄欖油中單不飽和脂肪酸含量達到60%以上，這種脂肪不僅可降低壞膽固醇水平，而且可以增加好膽固醇水平。

深海魚

含脂肪酸的魚類，如鮭魚、鯖魚、鯡魚、湖鱒、沙丁魚和長鰭金槍魚都是ω-3脂肪酸的良好來源。這些都是“好”的脂肪，有助於保持心臟健康。它們甚至可以幫助你增進記憶、促進大腦健康，降低患阿茲海默癥的幾率。

深綠色蔬菜

深綠色的蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍和芽甘藍都會提供一些ω-3脂肪酸。由於我們的身體不會自動生成這些“好”脂肪，所以必須從食物中獲取它們。

牛油果