七月如火，如火的又何止隻有七月呢?隨著大氣氣候的不斷上升，眼下到8月份，或者說整個夏季都會持續高溫的，在高溫天氣下，其實最重要的就是要做好防暑解暑瞭。清熱解暑，夏季清熱解暑吃什麼呢?清熱解暑的食物有哪些呢?下面為大傢帶來詳細的介紹，一起來看看吧!
自制解暑的降溫茶
1.銀菊茶：金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾幹，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
2.竹葉茶：青竹葉50～100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。
3.銀竹茶：銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶飲。具有祛暑清熱解毒的功效。
4.菊決槐花茶：取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
5.二子茶：枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。
6.銀花薄荷茶：金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。
7.竹蓮茶：取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
8.藿香茶：藿香、佩蘭各10克切碎，加茶葉6克，用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑、化濕和中功效，適用於流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲。
9.荷葉茶：帶梗荷葉30克切碎，沸水沖泡20分鐘代茶飲，有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。
10.薄荷茶：薄荷4克，藿香、淡竹葉各3克，車前草5克，加水煎湯代茶飲，能消暑清熱，是夏令防暑較理想的保健茶。
11.雙葉茶：鮮荷葉一張、鮮竹葉兩片切碎，加綠茶3克，沸水沖泡10分鐘代茶飲，有清熱祛暑功效，適用於先兆中暑及輕度中暑。
12.雙花茶：金銀花、白菊花各15克，以沸水沖泡代茶飲，有清熱解毒、祛暑消炎之功效。
夏季解暑的食物有哪些
1、紅番茄：紅番茄中含有豐富的維生素c和維生素a，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用。所以在夏季午休起來的時候不乏來個紅番茄來緩解工作上壓力造成的疲勞。
2、葡萄柚：葡萄柚以果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，成為人們夏季熱捧的消暑食物之一。同時葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。
3、西瓜：西瓜應該很多人都瞭解，夏季食用最多的水果應屬西瓜。夏天水分散失多，祛暑解渴西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，有清熱解暑，利尿的作用。
除瞭以上的紅色水果之外，我們還可以吃哪些消暑水果呢?
1、桃子：桃子含鐵量高據營養免疫學專傢介紹，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。
2、菠蘿：每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。
3、木瓜：木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
夏季解暑的七個註意事項
烈日炎炎，人體汗孔張開。中醫認為“汗為心之液”，體力消耗致大量排汗會耗散心氣，故中老年人在炎熱夏季宜靜養，且首當重視精神的調養，即心靜自然涼。也許很多人抱怨自己太忙、靜不下來，其實靜養並不復雜，隻要註意以下幾方面，就能讓你心靜、體健而神安。
隨時閉目養神。閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之餘或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經常閉目養神對健康也大有裨益。國內外研究均證明，這種排除外界精神因素幹擾的神經系統自我調節，可使人體生理功能處於極佳狀態，有助於益壽延年。
得空就做深呼吸。深呼吸是氣功中的調息法。嵇康《養生論》認為，炎熱夏季“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這裡就指出瞭“心靜自然涼”的夏季養生理念。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結合，養神效果更佳。
堅持午間小睡。堅持午睡是養生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長，哪怕隻是20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。
盡量“不妄作勞”。夏季天氣炎熱，動輒汗出，工作學習勞心費力，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什麼都要適度：工作強度要適度，不要超長加班、超負荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度，晚上最好23:00點前上床休息;運動強度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動，但別做劇烈運動，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣裡逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。我習慣把夏天要穿的衣物和傢庭必需用品提早備好，炎熱的中午和下午盡量不外出，多宅在傢裡休息、靜養，以保健康。
尤其不要生氣。夏季是一年中陽氣最旺盛的時期，此時人體的陽氣也進入極盛階段。由於內外夾熱，人的心情比較容易煩躁。中醫認為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養。夏季尤其要保持平和心態，切忌暴躁。若必須發泄一下，切記生氣別超過3分鐘。
讀書習字最靜心。我喜歡讀書，睡前必讀書半小時至一小時。炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才幹，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。習字、畫畫是一種高雅的精神活動，有助於修性養神、益壽延年。因為書法和繪畫要求目不旁視，心不他顧，強調心、手、筆的統一，神、氣通過筆端貫註於字裡行間，靜中取動，形神合一，從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態，能夠促進和調節大腦功能。另外，雕刻、音樂、下棋、釣魚、編織等活動均有助於陶冶性情、清除煩惱，都是夏季修性寧神的有益活動
夏季解暑六大誤區
誤區一、防暑降溫夏季吃“苦”?
吃“苦”適度，過多傷身
誤區解讀：進入高溫時節，餐桌上會流行苦味食物。實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀，可以適當吃點“苦”;而對於口舌生瘡等心火癥狀則不適用。
專傢建議：吃“苦”也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。
誤區二、夏天涼水洗腳涼快?
冷水沖腳容易生病
誤區解讀：說起用熱水洗腳，很多市民覺得那是冬季做的事兒，夏季用涼水洗腳最舒服，全身清涼。但實際上，人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長瞭還會導致排汗機能障礙。
專傢建議：夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。
誤區三、穿顏色淡的衣服涼快?
白色傷皮膚，紅色衣服最防曬
誤區解讀：夏天，不少人喜歡穿白色、淺色衣服，覺得會涼快。其實不然，白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線。黑色吸熱最快，但散熱也最快。
專傢建議：在室內或是陰天時穿黑色衣服，會發揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少。
誤區四、多喝綠豆湯、涼茶能解渴?
怕冷的人最好不要喝
誤區解讀：為瞭防暑降溫，很多市民喜歡喝綠豆湯，傢裡也每天燒上一小鍋。不過，專傢表示，綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。
專傢建議：從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發痛經。
此外，有許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專傢指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。
誤區五、夏季多出汗能減肥?
蒸發的是水，不是燒脂肪
誤區解讀：天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，mm心裡竊喜，是不是我的脂肪在燃燒瞭?但真相卻是：人的身體分佈著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發。夏天出汗隻是身體調節溫度的一種生理現象。
專傢建議：夏季減肥還是要飲食與運動相結合，而且要首先排除病理因素，通過科學的飲食與規律的運動，並長期堅持才能減肥成功。
誤區六、長時間使用空調降溫?
室內溫度不宜低於27℃
誤區解讀：在專傢眼裡，在空調房裡待的時間過長，會引起渾身酸痛、精神萎靡、食欲不振。有時還由於鼻腔過於幹燥而發生鼻出血或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎等。
專傢建議：室內溫度不要低於27℃，室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。
解暑有涼方從日常飲食開始
艷艷夏日，剛從炎熱的大太陽底下逃離，躲進冷氣房時，如果能夠馬上來上一大杯冰冰涼涼的飲料，鐵定叫不少人想打從心底大喊聲“透心涼”或“爽快啦”!不過，中醫師警告，老把肚子當冰箱，可得小心當不成水妹妹，反倒吃出四四方方“冰箱”身材，肥胖機率大增，連皮膚也容易幹巴巴。
根據老中醫的臨床經驗，現在很多小女生，從小經常冰品、可樂不離手，打亂身體自然調節溫度的規律，結果就是百病叢生。
飲食的溫度有多重要?中醫師表示，人的身體，可是大自然最精密的設計，但一般人卻鮮少體會到它的重要性，想吃什麼就吃什麼，一切跟著感覺走，反倒因為飲食的溫度亂調、飲食的方式不對，傷害自己的健康，埋下日後致病的根源。
不對的飲食溫度可比健康隱形殺手!打個比方，現今低碳生活風行，大傢都知道不該再使用傷害地球的能源，該利用太陽能、風力、潮汐等大自然運作的能量，以避免再去污染地球，造成二次、三次的傷害。人體何嘗不是如此。地球毀滅是地球溫度上升，同理，人體的溫度若變化太多也會造成健康毀滅，衍生出許許多多疾病。
人體溫度忽冷忽熱，隻有百害無一利。舉例來說，夏天外頭氣溫高，為瞭散熱，人體會不斷流汗，當流汗時，血液、皮下組織的水份大量向外流失，這時人自然會想補充水份，但冰涼的飲料並不是最佳選擇。李深浦強調，冰涼的飲料一進到肚子，想要被人體吸收利用來補充水份根本不容易，因為過低的溫度，隻會造成血管收縮，恰恰相反，造成血液黏稠，皮膚組織更幹燥。
不僅如此，長期習慣喝冰涼的飲料解渴，會讓身體仿佛處在冰箱當中，胃腸營養代謝變差。身體也會怕欠缺足夠營養，就像處在冰天雪地的北極熊，為瞭自保“過冬”，大腦會下令囤積更多的脂肪、血糖及熱量，導致發胖。甚至出現三高癥狀。
夏天解渴到底怎喝才對?室溫的涼水就是解渴的聖品，消暑不該靠冰品，人體溫度的調節必須溫和漸進，才不會打壞自然節奏，引發疾病。
夏季食療要訣：
中醫認為暑為陽邪，易侵犯上焦心肺，流汗太多會傷津耗氣、註意力難集中、四肢疲倦乏力等，特提供茶飲和穴位來自我保健。
天氣悶熱，稍不小心就可能中暑。其實中暑分“陽暑”和“陰暑”，癥狀大不同，中醫須辨證論治，配合茶飲和穴位來自我保健。