不同類型關節炎患者的飲食原則不同.目前無確鑿的證據證實營養缺乏與關節炎之間有必然的聯系,對於中老年人來說，容易會有關節不好的問題。健康飲食專傢提示，有一些飲食對改善關節不好會有幫助。下面，小編我就為你具體介紹一些其他飲食，這些食物就能幫你改善關節不好的問題。
關節不好吃什麼食物
★三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。營養與健康研究中心研究人員發現，當飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時，導致關節炎癥的酶就會更加活躍。因此，科學傢建議，關節不好應多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
★西蘭花等十字花科蔬菜。一項為期11年的研究發現，西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助於遏制關節炎病程。
★蘑菇等富含維生素D的食物。一項涉及2.9萬無關節炎病史女性參試者的大規模研究發現，維生素D攝入較多者罹患風濕性關節炎危險更低。除魚油外，富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚、牡蠣、大比目魚、蝦、鱈魚、雞蛋以及奶酪等。
★生薑。生薑具有抗炎和抗氧化功效，從而有助預防關節炎。喝茶時加入薑片，炒菜等食物中撒點薑粉，都是不錯的吃法。
★獼猴桃等維生素C類食物。研究發現，多攝入維生素C類食物可以使風濕性關節炎危險降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。
★葡萄等花青素類食物。多吃草莓等富含抗氧化劑花青素的食物可以降低C反應蛋白水平，可顯著緩解包括關節炎在內的炎癥癥狀。櫻桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。
★木瓜等β隱黃素類食物。甜椒、筍瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘藍都含有豐富的胡蘿卜素類強抗氧化劑β隱黃素。英國科學傢發現，β隱黃素可在人體內轉化成維生素A，有助於防止關節炎。
爬山對膝關節不好嗎註意什麼
爬山對於膝關節並不會有太多的影響，恰恰相反的是爬山對於自身的身體鍛煉有很好的幫助作用，爬山能夠有效地鍛煉自己的關節，對於自身身體的體質有很好的增強效果，而且爬山是一個需要很大耐力的運動，平時堅持爬山的話，會讓自身的耐力得到很大的增強，身體的素質也會隨著時間去爬山而提高。同時爬山對自己的心肺鍛煉也很好，會讓自己的肺活量得到增強，當然在爬山的時候要註意安全。
爬山是一種運動項目，爬山是全身進行運動，爬山是可以鍛煉身體，爬山是要一直走路，腳會感覺酸痛，酸痛就會讓身體的脂肪燃燒，就可以達到減肥的效果，但是爬山是要有一定的時間，最好是爬山一個小時以上。每天都這樣堅持下來，減肥的效果就會很明顯，對身體健康也是有好處，所以爬山瘦身是一項很好的活動，爬山減肥最好是可以堅持一個月以上，就可以看到很明顯的效果。
運動之後出現雙腳酸痛，是由於長時間不運動，或者是運動過量導致是，是由於運動時，導致腳部缺血和缺氧，引起細胞內有氧分解減少，無氧分解增加。會在肌肉內產生大量的乳酸。乳酸大量蓄積人就會有酸脹感。還有一種情況是運動時，導致瞭肌肉拉傷，引起疼痛。不管是那種原因引起的，都必須得到有效的休息，乳酸引起的，隻要乳酸排出後就可以緩解，通過熱敷有利於排出，拉傷的可以使用藥酒按摩。
關節不好罪魁禍首誰都想不到
鍛煉過度。很多老年人喜歡通過爬山、爬樓梯來鍛煉身體，在王建華的病號裡，不乏每天凌晨五點就起床去爬香山的老人。然而，65歲以後關節退行性變化嚴重，天天走十幾公裡或無節制跑步、爬山，都會加重膝蓋的損耗。王振虎提醒說，公園裡有不少老人玩抽陀螺、甩鞭子，這些運動很容易損傷肩袖關節;年輕人愛打籃球、踢足球是好事，但也要在運動中保護好自己的膝蓋;一些健身愛好者認為練深蹲可以強健下肢肌肉關節，這是錯誤的。
不給關節保暖。短裙、熱褲固然好看，但在寒冷的秋冬季，隻穿打底褲或將膝蓋、腳踝、肩膀裸露在外，會加重關節損傷。由於關節沒有脂肪來保護，得不到充足的熱量供應，關節處的溫度會比其他部位低，因此關節更怕冷。王建華說，北方天冷，南方潮濕，因此冬季人人都要保護好關節。
磨骨刺止疼。公園裡時常能看到一些老人在拼命活動膝關節和踝關節，這就是民間流傳的“磨骨刺”療法。有些人認為，骨刺引起的疼痛是因為骨頭裡有根“刺”紮的，不停活動關節，把刺磨平就好瞭。但事實上，骨刺也是關節退行性病變的一種，過度活動關節隻會加重老化，讓疼痛變本加厲。
受傷後不註意保護。年輕時關節受過傷的人，更要註意保護關節，否則關節退行性病變會來得更早。王建華解釋說，這就像一輛汽車，本來能開15年，但如果被撞瞭還不去保養，可能開10年就報廢瞭。有的年輕人運動一段時間後，膝蓋、腳踝等部位會疼痛，這不一定是關節炎，也可能是半月板、韌帶損傷，要及時就醫，遵醫囑治療。
關節不好就吃這三種水果
1、多吃葡萄
經常食用葡萄可減輕膝關節炎的癥狀和疼痛，這種疾病主要發生在老年人群中。除瞭能減輕疼痛，食用葡萄還能改善關節的柔韌性，提高人體的活動能力。
食用瞭葡萄的膝關節炎患者，膝關節的腫脹、僵硬和行走困難得到瞭明顯改善，軟骨生長因子的水平得到瞭提高;而且這種效應在女性參與者中更為明顯。
葡萄中的多酚發揮瞭這種有益關節的功效。每天吃葡萄及其制品(葡萄汁和葡萄酒等)有助於緩解關節炎疼痛及膝關節炎癥狀。
2、吃香蕉
香蕉是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
香蕉容易過度成熟，因此把未成熟的香蕉放進避光的袋子中保存，可以延長它的保存期。另外，香蕉貯藏溫度不能過低，因此不適合放在冰箱裡。成熟的香蕉可以做成飲料：取一根香蕉，一個獼猴桃，一些槳果，加入適量的牛奶和冰塊，放入攪拌機裡攪拌幾分鐘，一杯營養豐富並能治療關節炎的飲料就做好瞭。
3、吃石榴
石榴中含有的一種天然抗氧化物，可以對抗骨關節炎的發生。
骨關節炎是關節炎的一種。軟骨是分散在每根骨頭末端很硬卻很滑的部分，能讓骨頭順利地滑動;會發生骨關節炎就是因為軟骨失靈，造成骨頭接觸的部位疼痛、發炎、活動受限。
石榴中的抗氧化物能減少導致發炎的白細胞的含量，阻礙酵素侵蝕軟骨，它還是維持關節完整與功能的有效營養補充品。此外，研究人員指出，以往的研究表明，石榴還有助於預防前列腺癌復發、對抗動脈硬化，因此可多吃石榴或喝些石榴汁。
患關節炎的人群聚集的地方
一、爬樓梯
當患有關節疾病的患者爬樓梯對他們來說是一件很艱難的事情，人們在爬樓梯時膝關節承受的壓力是人體自身重量的3倍左右，所以在此壓力下，膝關節是很難能夠承受的。
二、登山
登山是一件很好的運動項目，還可以觀賞景色，呼吸新鮮的空氣是心情放松，，其實登山也會造成對膝蓋的損害，從而導致關節炎。
三、穿高跟鞋
一般女性都比較喜歡穿高跟鞋，當穿高跟鞋時，人們的重心就會向前傾，這樣會加重膝蓋的壓力，時間長瞭避免不瞭的關節炎就會發生瞭。
四、久站久坐
不管是長時間的站立還是長時間的坐著，這樣都是不好的。這樣容易一些關節長期的處在一種狀態下，容易僵持，這樣也容易引發關節炎。