變美，是每個女生的夢想，如何將自己停留在青春最美好的時光，是女孩子一輩子的課題。想變美，”吃對”食物最有效，食療可以讓你的美麗從內而外。編輯分享7款美顏養生的健康食材，趕緊來看看吧。
美容食譜精選推薦
1.紅棗菊花粥
營養分析：此方中，大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用，能使面部膚色紅潤。
制作方法：棗50克，大米90克，菊花15克，加水適量，煮到粘稠狀時可食用。
2.三鮮冬瓜
營養分析：本藥膳主要功能是消脂鮮膩，主治營養性肥胖。
制作方法：
1、冬瓜500克，冬筍25克，蘑菇25克，洗凈切成片;將30克火煺切片備用;將冬瓜片擱沸水中焯熟;
2、將砂鍋置中火上，下豬油燒至三成熟，放入冬瓜、火腿、冬筍、蘑菇炒一下
3、再加上雞汁、精鹽、胡椒面、味精煮沸至入味，然後用水淀粉勾芡，再加蔥花、香油，推勺起鍋即成。
美容養顏的食物有哪些
私房養生食材【秋季篇】
1、秋葵：肌膚嫩白
又名羊角豆，原產於非洲，含有多種植物膠質，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養顏美容，讓肌膚白嫩細滑。
和風生鮮卷
材料：
薄米紙1張、秋葵2根、洋蔥5g、紅蘿卜5g、萵苣20g、柴魚5g 、山藥5g、鮪魚丁50g
作法：
1、所有食材切絲。
2、薄米紙泡過溫水後，擺上切絲食材，卷起。
3、切段後即可食用。
2、 南瓜：減肥防老化
南瓜有三寶：鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病，果膠可與糖類結合減少熱量攝取，想減肥的你千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容聖品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠離老化的惡夢。
南瓜雞丁味噌湯
材料：
南瓜250g、雞胸肉200g、味噌適量
作法：
1、將南瓜子去除後，切成5公分厚塊狀;雞胸肉切成小塊狀。
2、以冷水煮雞肉至水滾，撈去上層浮沫。加入南瓜後繼續煮至軟化，最後拌入味噌後關火。
3、 蘋果：抗氧化美顏
“一天一顆蘋果，醫生遠離你”，相信妳一定聽過這句美國俚語，事實上也是如此。由於蘋果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風險、增強肺部功能、改善氣喘，吃瞭好處多多，加上蘋果體積大、熱量低，是減重食譜中的友善好食物。
4、 西蘭花：抗癌強身
在西方國傢有”窮人的醫生”美稱的西蘭花，除瞭能抗癌外，所含的類黃酮豐富，對於清除血脂、降低心血管疾病很有幫助，還能預防感冒，幫助你擺脫”病美人”的封號。
西蘭花優格色拉
材料：
西蘭花1朵、小黃瓜1條、小西紅柿5個、玉米粒、面包丁、蜂蜜適量、優格1盒
作法：
1、西蘭花清洗、切小朵，水煮開後，加點鹽，汆燙西蘭花，起鍋後過冰水冷卻。
2、將小黃瓜切段、小西紅柿對切。在碗中依序放入玉米粒、小黃瓜、西蘭花、小西紅柿，並淋上拌好蜂蜜優格。
私房養生食材【冬季篇】
5、 橙橘：美膚防老
富含維生素C、多種類黃酮，這些都是很棒的天然美顏抗氧化聖品，保護你在冬季不怕肌膚出狀況;此外，橙橘也對健康很有幫助，能防止癌癥、心血管疾病、糖尿病、老化等令人害怕的慢性病纏身。
6、 西紅柿：防曬明眸
西紅柿妙用多，可煮、可煎、可炒、也可以制成西紅柿醬。西紅柿之所以榮登美麗好食物，主要由於內含的茄紅素，是強效的抗氧化物，能降低冠狀動脈疾病的風險，減低曬傷機會，女生常在冬季忽略防曬的重要，曬傷瞭也不自知;此外，茄紅素還能減低眼睛黃斑部退化和白內障風險，保護妳靈巧動人的雙眸。
西紅柿炒蛋
材料：
大西紅柿2個、蛋4個、鹽、油、蔥花適量
作法：
1、西紅柿先用熱水汆燙、去皮，再切塊。
2、蛋汁稍微打散並加鹽。熱油鍋，蛋汁下鍋略拌炒，起鍋。
3、再熱鍋另炒西紅柿，加鹽調味，最後倒入炒熟的蛋略拌炒勻，撒上蔥花即可起鍋。
7、 蘿卜：降火助排便
俗話說”冬天蘿卜夏天薑，一年四季保安康。”蘿卜熱量低、纖維多，具飽足感，能幫助排便，對於減肥、消小肚肚都有很棒的效果。像冬天吹多瞭寒風常讓人覺得燥熱，食用適量蘿卜還有穩定血壓、降火氣等多種功效呢。
關東煮蘿卜
材料：
白蘿卜1條、甜辣醬、香菜適量
作法：
1、白蘿卜削皮、切塊，放入冷水中煮至熟透呈半透明狀。
2、撒上香菜，沾醬食用即可。
女人喝什麼花茶美容養顏
花茶性微涼、味甘、入肺、腎、經，有平肝、潤肺養顏之功效。那麼，女性應該選擇什麼樣的花茶呢?
1、德國洋甘菊
甘菊具有強化肝膽功能，治牙痛，胃粘膜炎，改善貧血，減輕偏頭痛，治療敏感皮膚及調理呼吸系統，調經，解決小孩子不易入眠煩惱。喉嚨不適，聲音沙啞時飲用。並且開胃助消化。
2、紫羅蘭
紫羅蘭能夠清熱解毒，美白祛斑，滋潤皮膚，除皺消斑，清除口腔異味，增強光澤，防紫外線照射，能解酒醉，並有治療傷風感冒的功效。
3、檸檬馬鞭草
檸檬馬鞭草精油具有溫和的鎮定效果，可以幫助睡眠，解毒、消炎、鎮痛、減緩靜脈曲張、腿部水腫。
4、紫翼天葵
具有鎮靜、防高血壓、促進消化、調理腸胃、利尿、舒緩神經、滋養肌膚、容光煥發，能舒緩感冒、喉嚨痛及咳嗽。
5、檸檬草
有效預防疾病，增強免疫力，達到有病治病，無病強身的效果，可幫助消化、利尿，滋潤肌膚及預防貧血，也治腹瀉和偏頭痛。孕婦不宜。
6、薄荷
治流行性感冒、目赤、身熱、咽喉、牙床腫痛等癥，開胃、消化，可緩和胃痛及頭痛，促進新陳代謝。
7、矢車菊
矢車菊能養顏美容、放松心情、使小便順暢，幫助消化，舒緩風濕疼痛，有助治療胃痛、支氣管炎。
8、迷迭香
迷迭香增強記憶力、提神醒腦、減輕頭痛癥狀、對傷風、肥胖等亦很有功效。能幫助消化改善脹氣、腹痛。
六大美容養顏的中草藥推薦
1、白果仁
白果仁性味甘、苦、澀、幹，白果酸在體外可抑制一些皮膚真菌，故外用可治頭面手足多種礙容性皮膚病，並可延緩皮膚衰老，防止皮膚粗糙。
美容功效：將白果仁搗成液漿塗於臉上，可令肌膚柔嫩光滑，白皙嬌美。
2、白芷
白芷味香色白，為古老的美容中藥之一，市場上以其為原料的化妝品和美容品層出不窮，而“原滋原味”的白芷，其美容效果更為顯著是將白芷水煎劑對體外多種致病菌有一定的抑制作用，並可改善微循環，促進皮膚的新陳代謝，延緩皮膚衰老。
美容功效：柔嫩的肌膚潤澤光滑，滋潤的容顏呈現出水一樣的靈氣。
3、白蘇
幹燥、起皺、灰黃的皮膚尤其適合用白蘇美容，深受愛美人士歡迎。將鮮白蘇葉擦於腋下可去腫瘤，狐臭。
美容功效：幹燥、起皺、灰黃的皮膚尤其適合用白蘇美容。
4、白茯苓
味甘、淡，性平，能祛斑增白、潤澤皮膚，還可以增強免疫功能，擴張血管。中醫典籍中對白茯苓的描述即白茯苓為末，合蜜和，敷面上療面瘡及產婦黑皰如雀卵。白茯苓既能去黑白面，又牢牙烏發，延年益壽。
美容功效：祛斑增白、潤澤皮膚。
5、白芨
白芨富含淀粉、葡萄糖、揮發油、粘液質等，外用塗擦，可消除臉上痤瘡般下的痕跡，讓肌膚光滑無痕。
美容功效：滋潤肌膚，令肌膚光滑如玉。
6、白蒺藜
白蒺藜又名刺蒺藜，含有多種生物堿和甙類，有降血壓、降血脂等作用，其中所含的過氧化物分解酶，具有明顯的抗衰老作用。
美容功效：久服可祛臉上瘢痕，並讓肌膚柔嫩潤滑。
女人美容養顏要睡好三覺
睡眠質量還受入睡時精神狀態影響。如果入睡前想煩心事情，會降低睡眠質量。美國研究人員研究發現，夫妻白天鬧別扭，雙方晚上睡眠質量往往較差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關系也會受影響。
女人美容養顏的三覺
人的生命中，大約有1/3的時間在睡眠中度過。睡個好覺，會讓人感到神清氣爽，充滿活力;相反則無精打采，神不守舍。
對女性來說，睡眠除瞭與健康密切相關，還對美容養顏起著關鍵作用。選擇最佳的時間，養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。
美容覺
美容覺
“美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。所以，睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。