減壓應該做什麼

在我們日常生活中我們可能會因為很多原因而增大我們的壓力。比如說我們的學習壓力，工作壓力等等呢，這些都會增加我們的壓力哦。那我們現在需要的就是減壓瞭呢，那怎麼來減壓呢。

1減壓應該做的第一件事：多多喝茶。大傢知道茶中富含瞭很多營養成分的呢。比如說蛋白質，氨基酸等等呢，對於我們緩解疲勞是十分有效地哦，除此之外呢，它還可以幫助我們降低血壓呢，還可以幫助我們減肥的喲。

2減壓應該做的第二件事：多多喝湯。在我們吃飯以前喝湯可以為我們提高食欲呢，還有就是刺激我們消化以及吸收的哦，幫助我們腸胃蠕動的呢，從而減輕我們的壓力。但是我要警告的是千萬不能將湯混入米飯中呢，這樣容易增加我們腸胃負擔呢。

3減壓應該做的第三件事：多多喝水。減輕我們的壓力呢可以多多喝水哦。每天可以多喝一點水哦，這樣我們可以促進我們的腸胃蠕動以及促進我們的消化和吸收呢，所以我建議大傢可以一天喝一杯水呢

減壓病如何預防

1、對潛水員尤其新潛水員，要進行醫學防治知識教育，使潛水員瞭解減壓病的發病原因及預防方法。

2、養成良好衛生習慣，建立合理生活制度。工作前應充分休息，防止過度疲勞;不飲酒和少飲水。工作時應預防受寒和受潮。工作後應立即脫下潮濕的工作服，飲熱茶，洗熱水浴，在溫暖的室內休息半小時以上，以促進血液循環，使體內多餘的氮加速排出。

3、每日應保證高熱量(一般每日約15072～16747KJ)、高蛋白、中等脂肪飲食，並適當增加各種維生素。近來國內有用兔做實驗，顯示維生素E具有一定的預防或減輕實驗性減壓病的作用，其原因可能由於阻止或減少血小板內儲存顆粒中5～羥色胺等生物活性物質的釋放，不致發生血管內凝血。

4、進行潛水員就業前，定期及下潛前體檢。骨關節尤其四肢大關節每年應進行X線攝片，一直到停止高氣壓作業後四年為止。凡患有聽覺器官、心血管系統、消化系統、呼吸系統、神經系統以及皮膚疾病，均不宜從事高壓環境工作。重病後、體力衰弱者、遠期骨折者、嗜酒者及肥胖者也均列為就業禁忌。

1在考試前，盡量不要再去做太多試題，也不要去做很難的試題，這樣會影響到你的信心，如果做不出來會讓你懷疑自己都沒復習完整，造成很緊張的心理壓力，對你第二天的考試是非常不利的，對你的心理健康也是很不利的。

2在考試前可以聽聽音樂來使自己放松心情，聽聽歡快的音樂也是很好的放松心情的方法，還可以去運動，比如打打羽毛球之類的，通過運動來放松自己的心情，但不要過度運動。

3在考試前要放松心情，要有個好的睡眠，不要因為太過緊張而睡不著，在睡前不要看書，喝杯熱牛奶，然後什麼都不要想，閉著眼睛，不要想關於考試的事，然後舒心的睡一晚，等第二天才有很好的精神考試。

1我們一定要養成良好的衛生習慣，工作前要盡量多休息，不要太過疲勞。工作時，要註意防寒受潮，工作後應立即脫下潮濕的工作服，飲熱茶，洗熱水浴，在溫暖的室內休息半小時以上，以促進血液循環，使體內多餘的氮加速排出。

2還有就是每日飲食上要註意補充各種人體所需要的營養，盡量進食高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，並適當增加各種維生素。

3其實，如果下水前，我們都做一個體檢，這樣可以檢查出我們身體的狀態，是否適合繼續潛水，一般重病後，體力雖弱的人都不應該進行潛水活動。

1一個人如果有完美的計劃表的是時候，如果進展的非常順利，這樣就不容易產生所謂的壓力，因為一切盡在掌握之中，一切都在預料之中。隻有你心裡有底，那麼壓力自然就小瞭。

2當你長期固定在一個環境下工作的時候，心情，激情，都會慢慢的被磨滅，因此可以嘗試的改變新的環境，嘗試負擔多一些責任，或者去學習，充電，考試，這樣可以保持一個年輕的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。

3工作，學習，休息，娛樂都需要註意分開。因為隻有勞逸結合，隻有懂得休息的人才懂得享受生活。比如可以做一些運動放松自己，跑步，羽毛球，遊泳，瑜伽對人的身體不但有利，還能SOSO。

1香菇、蘑菇和木耳這一類的菌藻食物，因為這些食用菌裡面有很高的蛋白質和多種的氨基酸、維生素、多糖類、礦物質，可以調節人的內分泌和清熱解毒。接著還有魚、蝦、蟹這些海鮮，因為海鮮含有鈣、鐵、鋅等多種的微量元素和維生素，可以促進新陳代謝，和安定人的情緒作用

2吃香蕉、番茄這些新鮮的蔬菜水果，因為裡面的維生素C可以增強記憶力和平衡我們的心理壓力。接著還有小米、玉米面這些粗糧，粗糧有很多人體所需的氨基酸和其他蛋白質礦物質等也可以調節內分泌，平衡人的情緒，松弛我們的神經