心態決定命運，這句話說得一點都不假，一個人如何有著積極樂觀的心態，做起事來都事半功倍，人緣好，幫助你的人越多，你功能的機率就越大。相反，如何你時刻保持著一個消極的心態，沒有任何上進心，你將一事無成。下面小編帶您詳細瞭解心態養生的方法，希望可以幫助到大傢。
良好的心態就是最好的養生方式
在我們每個人的內心深處(潛意識)，都有著無限的智慧、力量，以及我們所需要的各種各樣的“供應品”，這些都等著我們每個人去挖掘、培養、發揮。
現代的科學研究證明，人的顯意識占百分之五，潛意識占百分之九十五。像愛因斯坦、達·芬奇、愛迪生這樣卓越的天才人物，一生中也隻不過運用瞭他們潛意識力量的不到百分之二。
催發我們心中巨大潛能的金鑰匙是好心態。如果我們懷有積極的心態，我們存在內心的巨大潛能就會在任何時間、空間，提供給我們源源不斷的力量，使我們產生新的思想和觀念，能夠有新的發明、發現，或寫出新書和劇本，甚至可以把各種奇妙的知識，原原本本地傳授給我們。
潛能還可以指引我們，為我們打開道路，使我們在生活中能夠完美地發展自己。
在人的身體和心靈裡面，有一種永不墜落、永不衰敗、永不腐蝕的東西，在佛教稱之為如來藏性(佛性)，中華文化稱之為良知、良心，它的力量(正能量)一旦被喚醒，即便在最卑微的生命中，也能像酵母一樣，對身心起發酵、凈化作用，增強人的工作能力，這就是潛能，取之不盡、用之不竭。
我們擁有什麼樣的心情，世界就會向我們呈現什麼樣的顏色。成敗得失都在於兩個字——心情。心情好，則事成;心情壞，則事敗。
心態好，氣就正，氣正病自愈。
心踏實、平和就是無為(無心)，元氣就會自動氣化身心、調整一切陰邪，用不著掛念、憂慮。
好心態能樂而忘憂愁病苦、心靜如水、物我兩忘，身體處於相對平衡狀態，有利於人體遠離疾病的侵擾。樂觀的心態能化解人生一切問題，是人生價值觀的唯一正道。樂觀的心態是良知、良心的本來心﹙不動心﹚。樂能格“物”， 格是化解。化解的功能作用力量的源泉是人的本能，自然地、全自動地氣化。“物” 是“事”， “事” 是意念、精神人格障礙。能樂就“無事”，回歸本心，潛能本能地自然全部彰顯。
樂觀的心態能增強大腦皮質功能和整個神經系統的張力，進而通過自主神經系統、內分泌系統、神經遞質系統中分泌皮質激素等腦啡肽類物質使機體抗病能力大大提高。極大地活躍體內的免疫系統，促進單核吞噬、T淋巴、B淋巴細胞的功能, 增強機體的免疫功能。
樂觀的心態能調動人體的巨大的、處於休眠狀態的潛在能力，通過潛力的發揮，使病體得到良性調整與修復，使機體的組織器官，細胞功能趨於正常、協調、平衡，有利於疾病的康復。
古聖先賢的“德者昌，仁者壽”思想觀點已被現代科學所證實。研究證明種族差異、收入高低、體育鍛煉、飲食習慣都不能影響該結論。善良的品行，平衡的心態，能刺激腦部內啡肽的產生，能促進人體分泌更多的有益激素、酚類、乙酰膽堿等物質，這些物質對調節自身平衡、免疫力、延緩衰老都有獨到的作用。
內啡肽對精神活動、學習、記憶、運動、內分泌、應激反應、睡眠、免疫、抗病、傳出神經系統、內臟調節、下丘腦有著特殊作用。能令人獲得快感、提高自愈力、天然殺手(NK)細胞活性，從而增強防抗癌的能力
獲得內啡肽方法：情緒好時，中樞神經就會分泌內源性內啡肽(阿片肽)。
B—內啡肽(腦嗎啡)是快樂激素(荷爾蒙),人對它產生依賴性、成癮性,令人越來越年輕、精神、健康、長壽。它的產生與精神狀態、飲食、運動、冥想有著極大關聯。
我們在生活中遇事想的開，積極處世，營造心靈喜悅、幸福、祥和寧靜。寧靜心境是增加腦內阿片肽分泌的最有效方式。心靈的喜悅，幸福的獲得，不能單靠物質的豐富，而更多的是依靠人生的認識觀、修養、興趣愛好與處世態度。
莊子說：“私” 是萬惡之源，百病之根。人若私心滿腹，利欲熏心，就會妄念叢生，患得患失，終日心神不寧，時間一長，必致心神交瘁，形勞身敗，而誘發種種身心疾病。隻有心底無私欲，才會有知足的心態，樂觀坦蕩。
養生心理學怎麼做
善良是心理養生的營養素，心存善良，就會與人為善、樂於友好相處，心中就會常有愉悅之感;心存善良，就會光明磊落、樂於對人敞開心扉，心中就會常有輕松之感。總之，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調到最佳狀態，從而提高肌體的抗病能力。
寬容是心理養生的調節閥，人在社會的交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地發生，面對這些，最明智的選擇就是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質;寬容是一種非凡的氣度、寬廣的胸懷;寬容是一種高貴的品質、崇高的境界;寬容是一種仁愛的光芒、無上的福分;寬容是一種生存的智慧、生活的藝術。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣質和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，隻知苛求別人的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
有關養生心理學的知識就介紹到這裡瞭。其實為瞭保持一個好的心境，往往需要我們淡泊名利，所謂的淡泊名利並不是說失去人生的追求，而是在朝著目標奮鬥的時候，不要太在乎結果，而是要享受奮鬥這個過程給我們帶來的樂趣。
如何鍛煉心理心理素質
1，對自己的積極認同 不能隻看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在對比中產生的。所以對自己積極認同的同時，切忌把他人看的十全十美。自卑心理強的人沒有這種意識：他也是人。既然都是"人"，都有個人的長處和短處。接納自己就意味著，接納自己的短處和長處。
2，樹立自信心 樹立自信心首先要學會說：不!。 自卑心理是心理軟弱的表現。關鍵是自信心不強，他們不敢將自己的思想向外表露。結果行動上隨波逐流，毫無主見，沒有魄力，造成心理上的抑鬱，沮喪。 心理學傢認為：如果你自己覺得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己覺得你高雅，你就高雅。因此，自卑心理是可以戰勝的。但要戰勝它，隻有依靠你自己。 成功學上說：自立者天助之!
3，積極的自我暗示 學會內心裡說：我也能做! 不妨自問：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。
4，積極與他人交往 健康的心裡不是想出來的。 心理學傢認為：當人獨處時，心理活動就會轉向內部，朝向自己。心理活動的范圍，內容都受到一定的局限，加之認識的局限，往往心理活動走向極端。一個人的心理不被她人理解是很危險的事情，即便這種心理自己感覺"多麼超前"。交往健康的人，心裡會得到凈化，內心是坦蕩的，經驗是開放的。心理的陰影在活動中逐漸消除。
25句話調整心態擁有好心情
1、多笑笑，會慢慢讓自己真的快樂起來。
2、好好利用在公共場合說話的機會來鍛煉自己。
3、別為你自己和別人下定論，你所看到聽到的可能隻是一面。
4、如果周圍有人嫉妒你，那麼你可以把他從你的競爭者之列排除瞭。
5、別怕丟人，追求丟人是一種成功的嘗試，至於為此笑話你的人，你可以把他們從你將來人生對手的名單中排除瞭，你也要為每一位上臺唱歌的人鼓掌。
6、你有足夠的理由佩服每天早起的人，不信的話，你去做。做到後會發現有很多人佩服你呢。
7、Nothing is impossible、隻要選擇瞭目標，不要再想太遠，每天腳踏實地，風雨兼程。生命不息，戰鬥不止。
8、你和你的朋友會一起在將來打造一個可能很輝煌的事業。很好聽是嗎?記住，你們都要努力。
9、很多事情當你再回憶時會發現其實沒什麼。所以，不管當時你多麼生氣都告訴自己不必這樣，你會發現其實真的不必。
10、不管別人怎麼說大學是個提高綜合能力的地方雲雲，如果你學習失敗瞭，你就什麼也不是——不排除意外，處世能力過分出眾而成功得人是有，但你考慮好瞭嗎?你會是那個意外嗎?
11、別說臟話，隨便的一個字或者幾個字會讓你在別人心中的形象大打折扣，切忌無病呻吟的成天喊“墮落與頹廢”。
12、很多事情別人通知你瞭，要說謝謝，沒有通知你，不要責怪，因為那些事你其實應該自己弄清楚。
13、在堅持不懈的過程中，實在累瞭的時候，拿來讀一讀，看一看，又會有繼續奮鬥的動力。記住，再苦再累是自己選擇的路，決不能放棄，更不能掉眼淚。隻有畢業勝利的時候，眼淚才能留下。
14、讓自己的尊嚴有足夠大的承受力，社會是一個最喜歡打碎人尊嚴的地方，除瞭你自己，沒人會為你保留它，你呆的地方是大學，所以你有空間承受失敗和打擊。
15、當你上瞭高年級後，要讓自己有大人的形象，大一的孩子看到你，要讓他們感覺到你是他們的學長，你很成熟。
16、遇到再大困難的時候，不要驚慌，千萬要學會冷靜;不要去想著求別人，以前有傢人幫你，現在需要你一個人面對挑戰，從絕望中尋找希望，人生終將輝煌。
17、學會說謝謝，但謝謝並不是隨便敷衍，是對別人幫助的肯定和回報;更要學會說對不起，但對不起不是借口，是對自己過錯的彌補和內疚。
18、如果你一直是一個人去食堂吃飯或者去上自習，別在意，大學裡一個人是正常的，你覺得孤獨?你的朋友是怕你覺得你沒有自由的空間，所以別以為你沒有朋友。
19、不要抱怨學校的差異和現實的不公平，你的不公平對於別人而言卻是公平，要靠你自己去改變不如意的環境，爭取合理的公平。
20、不論男人還是女人，如果在大學裡還把容貌當作重要的東西而過分重視的話，可能不會吃虧，但是早晚會吃虧，可能，很可能。
21、你可以輸給任何人，但不能輸給自己。
22、心煩意亂或者無聊閑著的時候，多到圖書館去泡泡，書中有現實中難得的純明和清靜;多看些書，生活會漸漸少一些迷茫，多一些追求。
23、永遠不要瞧不起傢境貧困的同學，他們在相對差的條件下做到瞭和你一樣的成績，已經說明他們比你更加出色。每個人的生活都應該是平等的，盡你所能去幫助他們。
24、經常給傢裡打個電話，即使嘴上都說不想對方，其實內心早已情動於中;有瞭女(男)朋友，也不能忘瞭爹和娘。
25、放假的時候，要麼留在傢裡多陪陪父母，幫他們做點事，遠走高飛的你能像以前天天守在他們身旁的時間已不多;要麼多去社會中體驗生活，因為你不但要懂得生活，還要學會如何去生活。
如何克服消極的心態
一、恰當定位。我們在確立自己的目標時，要定位恰當，期望值要符合客觀實際。例如：甲同學傢庭總收入每月20000元，乙同學傢庭總收入每月1000元。甲同學想用1000元買一套衣服，乙同學想用100元買一套衣服。甲同學僅支出收入的 1/20，而乙同學就要支出收入的1/10。但他們的願望可能都會實現，因為期望基本是合理的。但是如果乙同學卻非要像甲同學那樣買一套1000元的衣服，那他的期望值就過高瞭，定位就不恰當。如果乙同學真的向傢裡要求要買一套1000元的衣服，那傢裡肯定是不會同意的，他的願望當然是不能實現的，那麼必然會給他帶來一種失望。一種壓抑、一種抱怨，產生一種消極心態。因此，克服消極心態，培養積極心態的第一條就是“恰當定位，期望合理”。
二、“行”字當頭，永不說“NO”。在學習生活中，不要經常講“我不行”，要多說一些“我能行!”。敢於肯定自己和相信自己是信心的表現，而肯定自己的信心是通過比較得來的，隻有在比較中發現自己的長處，才能找到肯定自己的支撐點，才能樹立信心。任何人都有長處，同時也有短處，例如理科成績比較好的同學，文科成績不一定突出;做難題高明的同學，對容易的題目的正確率不一定高;聰明機智的同學不一定都具備吃苦耐勞的精神;成績優秀。一帆風順的同學，也可能對困難、挫折的思想準備不夠充分。因此隻有在比較中挖掘自己的長處，有意識地防止與克服短處，才能肯定自己，增強信心。
三、學會宣泄，克服消極心理。當心中有煩惱、不痛快、傷心的事時，不要悶在心裡而要找有關的人、自己的朋友或親人傾訴。即使他們不一定找得出好的解決辦法，自己說出來也是一種釋放，於身心有益。長期強制壓抑情緒，會使內心的體驗變得更加強烈，從而有可能導致心理疾病。俄羅斯有這樣一句名言：一個歡樂兩個人分享，歡樂就變成兩個;一個痛苦兩個人分擔，痛苦就變成瞭半個。哭也是一種釋放聚集能量、調整機體平衡的方式，所以憂愁煩惱時，即使大哭一場也未嘗不可。
四、轉移註意。當我們感到消極時不妨把註意力從消極的心理緊張和焦慮轉向其他事物，以淡化或忘記那些令人不快的情緒反應。如心情不佳、憂愁鬱悶或發怒時，最好去大自然中散散步，聽聽輕松愉快的音樂或是去看看喜劇電影、幽默漫畫;或與人聊聊天，參加一些公益勞動;或是逛逛街，買件自己喜歡的小玩意兒等等，均可以在一定程度上排遣一個人內心的不快。作為中學生來說積極參加課餘活動、豐富學習生活是轉移註意的有效途徑。中學生的課餘活動內容豐富、形式多樣，富有時代氣息，是心理健康發展的場所之一。如參加各類社會實踐活動，可以瞭解社會實際，為自己今後適應社會、接近社會奠定基礎;參加科技小組的活動，可以充分發揮自己的潛能，激發廣泛的興趣，增強動手動腦的能力;參加琴棋書畫、體育鍛煉和郊遊等活動、既可以陶冶人的情操，鍛煉人的意志，擴大社交范圍，形成開朗樂觀的性格、又可以發展能力，緩解心理的緊張，釋放多餘的“能量”。事實證明，多才多藝的學生極少出現心理障礙。
五、保持幽默，富於同情。幽默在保持心理健康上有著奇特的功效，它可以放松緊張的心理，解除被壓抑的情緒，緩解人際間的緊張關系，擺脫尷尬難堪的困境，減輕焦慮。活躍氣氛、冰釋誤會。幽默的方式多種多樣，如故意開開玩笑，說些幽默有趣的小故事或俏皮話，做些滑稽好笑的動作等等。但是，幽默並不一定都使人發笑，更多的則是啟發人們思考。要使自己成為一個具有幽默感的人，首先應該培養自己樂觀開朗的性格、堅強的意志，養成遇事不愁不惱的處事態度，對前途堅定信念。其次，要積極投身於具有創造性的學習和勞動之中，增長知識、提高修養、培養機智。幽默可以緩解緊張，同情則可以解除人的消極情緒，化幹戈為玉帛。裴斯泰洛齊曾說：“憑著熱愛與同情，可以拯救頭腦昏亂、受瞭驚駭的人。”當生活中有人觸怒你時，隻要你能體諒他人的處境，多從好處著想，認為事出有因，情有可原，就可以淡化自己的憤怒和不快的情緒。所以我們應該培養愛心和同情心。
六、學會自我安慰。自我安慰又稱酸葡萄和甜檸檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》，是說饑餓的狐貍因吃不到樹上的葡萄，便說葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。它是人們得不到某物或不及某物而貶低此物的做法。如有的人因自己相貌一般，便自我安慰說：“漂亮有什麼用，又不能提高成績或升學。”。甜檸檬作用與酸葡萄作用恰恰相反，它是對自己原本不滿的事物大加贊賞，數其優點的做法。如考入一所普通大學，便大說特說其好處。自我安慰法看似消極、愚蠢，甚至可笑，像魯迅筆下的阿Q，但是它卻可以在心理不安、苦惱時進行心理自衛，以求得心理的平衡。遇到挫折、產生苦惱時，不妨適當進行一些自我安慰，這對個體的心理健康有一定的積極作用。