秋季是慢性疾病、上呼吸道感染等多發的季節。秋季晝夜溫差大，人容易生病。每逢秋季，更是預防慢性疾病的季節，更要註意秋季養生保健，特別是一些患有慢性疾病的患者更要加強自身的保健。以下8種“秋病”需註意。
秋天吃什麼去火
秋季飲食護理重點在於降火去燥。到瞭秋季氣溫驟降，空氣也變得非常的幹燥。人們如果不註意平時的飲水量，就很容易出現上火的情況。一旦上火之後，我們除瞭要多喝水外，我們還要吃一些能敗火的食物。
一、多吃流質食物
我國的中醫認為：秋氣燥，宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，這樣可以有效的養陰潤燥，彌補損失的陰津。
二、多吃蔬果
新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液，而絕大多數蔬菜、水果性質寒涼，具有生津潤燥、清熱通便的作用。
1、番茄切片盛盤，在上面灑白砂糖，要精幼的那種，然後用保鮮紙包好放冰箱，1小時後服用。敗火，也很好吃的。
2、柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。
3、梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
4、葡萄能滋養肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節非常有益的水果。
5、柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。
三、多吃酸少吃辣
黃帝內經中有這樣的記載：“肺主秋，用酸補之，辛瀉之。”酸味有助於收斂補肺，而辛辣味發散瀉肺。秋季飲食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、蔥、薑等辛辣的食物和調味品也一定要少吃。
四、少吃煎炸食品
煎炸的食物一定要少吃，如炸雞腿、炸裡脊、炸鵪鶉等都不應多吃，因為，這些食物會助燥傷陰，加重秋燥對人體的傷害。
秋季最容易誘發的8種疾病
傷風感冒多發
秋季氣候多變，天氣經常忽冷忽熱，一旦不註意容易感冒。總體上分為普通感冒和流行感冒。普通感冒，中醫稱"傷風"，是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病，其中30%-50%是由某種血清型的鼻病毒引起。所以進入秋季之後一定要註意多鍛煉身體，增強身體的抵抗力，同時還要註意天氣的變化，及時的增減衣物。
容易誘發支氣管炎
秋天也是慢性支氣管炎多發的季節，因為秋季空氣中的過敏物質較多，容易誘發支氣管炎。所有容易過敏的人士更要註意避免和過敏因素的接觸，註意傢居環境的空氣流通，每天打開窗戶，讓室內空氣可以得到對流。保持良好的情緒可以增強機體的免疫力和抵抗力。
支氣管炎是一種頑固的呼吸系統疾病，很容易復發或發展成哮喘，所以在日常生活中應防止過度疲勞，要保證充足的睡眠，並註意加強體育鍛煉，提高機體對環境的適應性和耐受力，減少發病的機會。
胃腸負擔加重
人體受到冷空氣的刺激會導致血液中的組氨酸增多，胃酸分泌量增加，胃腸發生痙攣性收縮，另外炎熱天氣過後，人的食欲也會隨之有變得旺盛，胃腸的負擔加重。容易導致胃病的復發或者加重胃病。
秋季要註意合理膳食，少吃多餐，定時定量進餐，同時要戒煙戒酒。
秋雨病
秋季氣壓低，濕度大，對人的血壓。尿量等會產生影響。容易導致部分人出現沮喪、抑鬱情緒。空氣濕度大也容易滋生細菌，增加瞭人體患上傷害、痢疾、各種消化系統疾病和皮膚病的機會。
濕度大的天氣有利於細菌的生長繁殖，大大增加瞭人體患傷寒、痢疾、各種消化系統及皮膚病的機會。另外，人體受冷空氣刺激，血液中組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸痙攣性收縮，自身抵抗力下降可致胃病復發。天氣變涼還可使皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高和冠狀動脈痙攣，容易引發心腦血管疾病。秋季還是支氣管炎和哮喘病的高發期，其中大多為舊病復發者。
肺炎
秋天容易出現秋燥癥狀，而傷害最大的器官是肺部。生病感冒等也極容易誘發肺炎的出現，日常生活中應該要註意加強體育鍛煉，增強肺功能，少吃辛辣刺激性高的食物，多吃養陰潤肺的食物，增加肺部的水分，預防肺炎的發生。
秋季是呼吸道疾病的高發季，肺炎球菌是引起下呼吸道感染的重要病原菌。肺炎球菌通常寄居在鼻咽部，通過咳嗽或鼻部分泌物傳播，受感染的人可以通過咳嗽、打噴嚏、說話等方式從口部或鼻部排出飛沫，將病菌傳染給他人。
慢性咽炎
慢性咽炎，咽粘膜慢性炎癥。以咽部不適，發幹、異物感或輕度疼痛、幹咳、惡心，咽喉部充血呈暗紅色，咽後壁可見淋巴濾泡等為主要臨床表現。慢性咽炎患者，因咽分泌物增多，故常有清噪動作，吐白色痰液。
秋季慢性咽炎多發，失眠、焦慮、激動，咽部有異物感，作癢微痛，幹燥灼熱等，都是慢性咽炎的一些相關癥狀。一旦出現慢性咽炎的癥狀或疾病一定要及時診治，以免病情加重。
外寒內濕關節疼痛
秋季的氣候一方面暑濕蒸騰，另一方面寒意襲人，非常容易發生外寒內濕的關節疼痛的癥狀。有這種情況的患者要註意做好防寒保暖的工作。
皮膚感染
蚊蟲多，一旦被叮咬之後肌膚容易出現紅腫瘙癢的癥狀，搔破肌膚就會繼發細菌感染，出現膿包等。
秋天吃什麼水果好
秋天吃什麼水果好?秋季是盛產水果的季節，石榴、山楂、大棗、柿子、柚子、獼猴桃等都是這個季節不可錯過的水果。秋天養生，吃水果以常溫為宜，最好不要吃生冷的水果。而且，秋天氣候幹燥，可適當多吃含水分多的應季水果。
1、石榴
石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實營養豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。石榴含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂等多種功效。可防止冠心病、高血壓，可達到健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效，對飲酒過量者，解酒有奇效。中醫上講，石榴性溫、味甘酸澀，具有生津止渴、止瀉止血的功效;可治療口燥咽幹、煩渴等病癥。
要挑選好的石榴，則要看顏色。據介紹，綠石榴是沒熟的，紅的是受陽光照射多的，黃色是陰面生長的。其中，黃石榴不僅果皮薄、果肉多，而且裡面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。
2、梨
中醫認為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛，大便燥結癥較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
對於肝炎、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。
3、鮮棗
鮮棗相比其他秋季水果，多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，大棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效。但要註意，痰多和大便秘結者要謹慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱，腹部脹氣者、經期女性、胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
秋季嘴唇幹裂脫皮別用嘴舔
秋季嘴唇幹裂脫皮別用嘴舔
秋風乍起的時候，空氣濕度低，風沙大，不少人經常口唇幹裂，嘴角裂口出血、疼痛，連說笑和吃飯都受影響。
人體的嘴唇周圍一圈發紅的區域叫“唇紅緣”，它的濕潤全靠局部豐富的毛細血管和少量發育不全的皮脂腺來維持。由於秋季濕度小、風沙大，人體皮膚黏膜血液循環差，如果新鮮蔬菜吃得少，人體維生素B2、維生素A攝入量不足，就會幹燥開裂。
有些人為瞭滋潤口唇，喜歡用舌頭去舔，其實這是一種不良的壞習慣，因為舔唇隻能帶來短暫的濕潤，當這些唇部水分蒸發時會帶走嘴唇內部更多的水分，使你的唇陷入“幹—舔—更幹—再舔”的惡性循環中，結果是越舔越痛，越舔越裂。再說，唾液裡面含有淀粉酶等物質，風一吹，水分蒸發瞭，帶走熱量，使唇部溫度更低，淀粉酶就粘在唇上，會引起深部結締組織的收縮，唇粘膜發皺，因而幹燥得更厲害。嚴重者還會感染、腫脹，造成痛苦。
4種蔬菜最適合秋季煲湯用
1、土豆
土豆富含膳食纖維等營養素，吃後可刺激腸道蠕動，能緩解便秘。新鮮土豆煮後在水中仍能保持塊狀，吃起來口感很面，所以適合做湯。最常見的就是西餐中的紅菜湯，也叫羅宋湯，把土豆、胡蘿卜、紫菜頭、洋蔥、牛肉一起煲煮，酸甜開胃。此外，土豆牛肉湯也是最經典的搭配之一，其鮮味十足，還能健脾養胃。
2、山藥
山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質，有增強人體免疫力、益心安神等保健作用。山藥適合跟肉類一起煲湯，不但能使肉湯營養加倍，還有利於肉湯中營養素的吸收。常跟山藥搭配的肉類有排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等。
3、蓮藕
中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯，可改善睡眠質量，和排骨一起煲湯能健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。需要提醒的是，長時間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。
4、白蘿卜
白蘿卜有益胃、順氣、消食的功效。它能促進膽汁分泌，幫助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。因此，白蘿卜跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯，不但補氣順氣，還能減輕油膩感。如果不想白蘿卜的辣味太重，煲湯時蓋子別蓋嚴。