一旦到瞭深秋，大部分的人們都是非常重視養生的，中醫在養生的過程當中講究的是，調整心理，避免心情煩躁的現象出現，那麼深秋季節當中女性朋友們一樣生的主要妙招究竟都是有哪些呢?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
深秋季節女性養生小常識
一、養肺先要寧心神
養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。
通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體裡的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調養很重要。
二、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益於“秋收”。進入深秋以後，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十裡不同天”的情況。
因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都匯集於背部，如果邪風侵入，容易中風。
三、秋補宜滋陰潤燥
中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗，每至立秋，傢傢戶戶就開始“食肉進補”。對此，在飲食調養方面，要按照《內經》提出的“秋冬養陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。
可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性偏涼，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢復後，再少吃一點滋陰食品和藥膳。
秋季是開展各種運動鍛煉的大好時機。但註意不能超量運動，且盡量減少劇烈運動，要根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。
四、飲食應少辛增酸
秋季飲食還要註意“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺火的侵入。
根據中醫營養學的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物，從而達到養肺同時養肝的目的。
目前南方不少地區仍然是濕熱天氣，導致人體脾胃內虛，抵抗力下降。這時如果吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，對健脾胃、補中氣均有極好的功效。藥典古籍，如《本草經疏》、《隨息居飲食譜》及《金匱要略》等，均對此論有記載，並且對其功效贊譽有加。
五、飲食平衡防秋燥
傳統養生文化認為：以形補形，以物補物。就是吃什麼補什麼。那麼秋季就應吃肺補肺，但肺的功能太強，就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當令季節，如果再過補，身體的平衡就會被破壞。
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”為緩解“秋燥”，飲食方面應以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥(阿膠搭配糯米)以滋陰潤燥。
總之，秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，盡量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。
六、靜坐吐納利身心
在此介紹一種秋季養生功——秋季吐納健身法。
首先，清晨洗漱後，在室內閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿後，將津液分三次咽下。
然後稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸氣時，舌頭頂住上腭，用鼻子吸氣。
再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念“口四”字，但不要出聲，如此反復做36次。堅持做此養生功，有保肺健身的功效。
還可將兩手搓熱，敷在眼部3秒，反復做8次。堅持此功，不僅可以明目，且對肝、肺、心都有益處。
七、秋季經絡養生
經絡養生與於運動養生的核心是相同的。但經絡養生的目的在於保持經絡的通暢，糾正臟腑經絡功能的失衡，長期堅持，必有益處。
具體做法：將腳浸入溫水中9分鐘;之後，按太淵穴、膻中穴各36次;最後，作6次深呼吸、6次漱津吞咽。
衣：俗話說，春捂秋凍。除早、晚氣候稍涼需添衣服外，一般不宜過快地增添衣服。適當凍凍，可提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力。但是，凍要凍得有度，倘若秋末氣候涼寒，則應及時添加衣服。俗話說一場秋雨一場寒，十場秋雨需穿棉。特別是重病、痼疾之人更應適時增衣，以防寒邪內侵、著涼感冒或腹瀉。心血管疾病患者，在突然降溫後往往會誘發中風或心肌梗塞;風濕病人、慢性支氣管炎、喘或胃、十二指腸潰瘍等患者都要倍加註意，謹防秋季氣溫驟降時舊病復發。
住：秋天，地氣清肅，自然界的陽氣由發散趨向收斂。古代養生學傢認為，此時睡眠宜早臥早起，與雞俱興。順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張;不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺，養成開窗而居，露頭而睡的習慣;要經常開窗通氣，使室內空氣流通，以利於減少呼吸道感染、頭暈、疲倦等。此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以應收斂之氣。
行：天高氣爽，楓林盡染，秋蟲長鳴，大自然的色彩令人心曠神怡。這時，是人們戶外活動鍛煉和旅行的大好時光。應根據各自的體質、興趣和愛好，積極參加一些體育活動，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳老年迪斯科、練氣功等。運動時，衣服可酎情穿單薄些，以免出大汗，也有利於提高耐寒能力;有條件的話，到野外郊遊，更可使你感受秋天特有的寧靜，更好地享受這金秋時光。
秋季女生吃什麼水果好
秋梨。
秋季是各種瓜果蔬菜成熟的季節，秋梨就是其中一種。梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果平時有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。
葡萄。
葡萄裡面含有多種豐富的營養成分，如果吃提子的話最好連葡萄籽一起吃掉。葡萄可以溫補陽氣，而葡萄籽裡面含有抗氧化的成分，可以抗衰老色斑，所以吃葡萄不吐籽會讓你皮膚變的更好。
橘子。
橘子裡含有豐富的維c就不用多說瞭，這個大傢都知道。秋天是一個養精蓄銳的季節，正是身體需要存儲能量和營養的時候，所以要多多攝入一些有營養的水果。
桃子。
8月正是桃子成熟的季節，可以多吃一些桃子。現在又很多反時令上市的水果，這樣的水果都是在大棚裡使用激素催熟而成的，經常吃反時令的水果，就會令身體攝入過多的激素。所以還是多吃季節性的水果更好。
蘋果。
“每天一蘋果，醫生遠離我”，這句諺語大傢想必都聽過，可見蘋果的營養價值還是極高的。豐富的維c和纖維，可以保護心腦血管，健脾潤肺。所以秋季多吃蘋果對身體是非常好的。
女性秋季養生知識
1、“多事之秋”先調睡眠。
2、秋風秋雨不要秋愁，消除抑鬱情緒。
3、調整飲食防止秋燥，以清補為主。
4、秋季養生總在養肺、肺主秋飲食應增酸少辛。
人體的生理活動要適應自然界的陰陽變化，因此，秋季註意以下幾點：
1、調理飲食 秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。
2、早起早睡 早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。
3、增強體力秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。
4、預防疾病秋末氣候轉涼，這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰期，極容易導致猝死。所以，一些女性朋友也需要在秋天註意這些高發病癥的預防。
女性秋季養生湯有哪些
枸杞薏米排骨湯
原料：龍骨、清水、蔥薑、鹽。淮山、大棗、薏米、枸杞、紅豆、百合。
做法：
1、龍骨買回來，洗凈，浸泡。放砂鍋(高壓鍋)中，加入充足的水。材料備齊，放在碗中浸泡，洗幹凈。
2、水燒開，將浮沫撇出。將剩餘的材料倒入鍋子。放入蔥薑八角。蓋蓋子，小火，慢燉，1.5-2小時。加入少許鹽調味，即可出鍋。
功效：排骨湯添加瞭枸杞、薏米、百合、大棗、淮山、紅豆，具有潤肺生津、滋陰養胃的功效，是美容去燥的“利器”。此湯味道清新、微微帶有蜜棗和枸杞的甘甜，爽口宜人，即便是小孩子，也愛喝哦!女人秋季補水去燥，這個可是首選哦!
烏雞湯
原料：烏雞、鹿茸、後尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子。
做法：將烏雞、甲魚宰殺洗凈切塊，鹿茸、後尖肉洗凈出水備用。加入各種藥材，煲至6小時即可。不必添加任何調料。
功效：烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質、鐵質及其他營養素，是益氣滋陰的佳品，與藥材及其他滋補原料一同熬制，能很好的養陰和胃，益氣補血，特別適合女性滋補。
梨湯
原料：梨2個、水發銀耳100g;冰糖80g、紅棗6個、枸杞20g。
做法:
1、將銀耳泡發，紅棗、枸杞和梨洗凈切小塊;銀耳撕成小塊，和梨塊、棗同放入鍋裡，加冰糖和清水，大火煮開轉成小火燉至銀耳和梨軟爛。
2、出鍋前十分鐘再放入枸杞即可。
功效：梨性寒，生吃梨吃多瞭會傷身，容易導致腹瀉等。而把梨煮成湯後能使其寒性降低，而且潤肺、潤燥、清火的作用更佳。梨皮潤肺止咳作用最好，所以煮湯時把梨洗凈後、直接切成塊煮即可。
菊花胡蘿卜湯
原料：菊花6克、胡蘿卜100克、蔥花5克、食鹽適量、 味精2克、清湯適量、香油5克。
做法：
1、將胡蘿卜洗凈切成片，放入盤中待用。 鍋上火，註入清湯，放入菊花、食鹽、胡蘿卜後煮熟。
2、淋上香油，撒入味精，出鍋後盛入湯盆即可。
功效：菊花胡蘿卜湯有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚之功效。
冬瓜鯽魚鮮湯
原料： 鯽魚一尾、冬瓜、菜花。
做法：
1、鯽魚去鱗、鰓、腸肚後，洗凈擦幹，下油鍋煎至金黃，加四碗水及薑酒，用大火燒開，轉小火慢燉至奶白色;
2、冬瓜去皮，切小塊，等魚湯變成奶白色後放入鍋內，中火煮開，轉小火慢煮;菜花切小朵，洗凈，焯過水後，放入湯中，加少許鹽調味即可。
功效：鯽魚湯味美，營養豐富，可補陰血，通血脈，消積滯，通絡下乳。
秋季女人千萬別做五件事
1、經常宅在房間裡
秋季天氣比較涼爽瞭，女性朋友們可以多到戶外運動，秋季運動對身體非常有好處。女性朋友們盡量不要太宅，多去外面走一走，呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，運動一下，鍛煉一下身體，會更加神清氣爽哦。如果有的女新朋友們體質比較弱，也可以在晚飯後散散步，早晨起來跑跑步都是非常不錯的秋季鍛煉身體的好方法。
2、穿衣過於單薄
經常能夠看到有的女性朋友們秋天冬天還穿著單衣，雖然能夠凸顯好的身材，然而，寒氣入侵體內，可不是件好事哦!雖然說，有句老話說春天捂秋天凍，但是，秋季是感冒多發的季節，假如穿衣過於單薄，很容易會引起感冒、受寒。小編建議女性朋友們應該采取下厚上薄的穿衣模式，註重腿部以及腳部的保暖，以免落下受寒的病根。外出應多佩戴幾件衣物，陰天雨天都可以用到。
3、妝容過濃
有些女性朋友們一直喜歡把妝化得比較濃，然而，秋季是不適合化過於濃的妝容的。由於秋季天氣幹燥，風也比較大，女性朋友們化過於濃艷的妝容出門，不但會被風刮得毀妝，而且風還會將粉塵和灰塵帶入到皮膚上面，在皮膚表面依附時間長，就很容易出現各種皮膚問題。這也是為什麼秋季皮膚容易幹燥粗糙的間接原因。因此，秋季，著過濃的妝容外出相當於是在毀壞皮膚哦!
4、無精打采
在每年的變換季節的時候，人們的身體以及生理也會隨之發生一些細微的變化，尤其是一些女性朋友們，會顯得比較無精打采、沒有精神，女性朋友一旦沒有精神就容易出現各種問題，腸胃不適、免疫力下降，內分泌失調等等一些問題，因此，女性朋友們秋季養生，要註意保持心情的豁達與開朗，才能夠令肝氣順達，防止疾病並且起到保健護體的作用。
5、環境陰濕
秋季，也是比較多雨的，因而，有的時候空氣也比較潮濕，這時候，也給瞭細菌滋長提供瞭環境，尤其是在相對潮濕的南方，女性朋友們要註意，保證所居住的室內以及辦公室多通風，防止陰潮，在個人的衛生方面，也要保證衣物的幹爽和潔凈，穿著緊身的內褲與內衣更是要保持幹爽，更要保持私處清潔。