伸手可及也是影響你喝水的一個因素：取一個大瓶子，早上就裝滿水放在你時刻能看見的地方。提醒自己晚上之前一定要把水喝完。分多次喝完那些水，要比一次喝完容易的多。那麼怎麼實現喝水計劃？我們一起來瞭解一下吧。
喝水的好處
1、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的黏稠度高而引起的。
當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為瞭美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢?人體經過瞭一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平時更多的水
每次感冒的時候，就會聽到醫生說，多喝水啊。因為我們在感冒的時候，身體就會大量的出汗，呼吸也會變得急促起來，皮膚會蒸發瞭很多的水分，這時候我們就需要補充足夠的水分，同時，身體也會有叫渴的變現。所以這時候多喝水的話，不但恩能夠給使得汗和尿的排出，還能夠起到調節體溫的作用，使體內的病毒都能夠排出來。
4、胃疼喝粥“水養護”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有瞭排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
6、惡心用鹽水催吐
出現惡心的情況很復雜。有時候是對於吃瞭不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐幹凈以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態。
7、肥胖餐後半小時喝一些水
很多人都會有這樣的錯誤想法，就是我們不喝水的話能夠起到減肥的作用。在這告訴大傢，這是一個謬論。如果想減肥的話，不喝足夠多的水，我們體內的脂肪就不好代謝掉，這樣體重就會不斷上升的。
體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
8、失眠 熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
9、煩躁多多喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯系，有一種物質是聯系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出。或者大哭一場，腎上腺素也會同淚水排出。
怎麼實現喝水計劃
幾周不吃飯，身體仍然能維持下去，但是幾天不喝水，可能就會面臨死亡。
在美國，還沒有強制性的提出每人必需的飲水量，但是這並不意味著每個人現有的飲水量是足夠的。回想一下，你有沒有這樣的經歷：偶爾過度疲勞衰竭，慢性病纏身，或者是便秘?罪魁禍首就是飲水量不足。脫水會導致頭疼，甚至嚴重的時候，還會引起致命癥狀，像腎衰竭、大腦腫脹等。
還有一個原因可能會引起飲水量不足：我們總是分不清是饑還是渴。這就會引起我們過於頻繁的進食，實際上，我們可能隻是渴瞭缺水而已，過度的進食難免引起肥胖。當我們渴的時候，可能手邊並沒有飲用水—這時候，都會選擇一些飲料代替，像蘇打水、酒精、橙汁等。
但是喝水也不隻是讓你過多的飲食，變的肥胖，其實喝水的好處也有很多—如保持肌膚水潤光滑。另外，有研究表明，喝水還能促進減肥。一項研究顯示：對於那些肥胖的人，餐前喝16盎司的水(大概是一瓶瓶裝水的量)會減掉更多的體重。
怎麼實現喝水計劃?
很多時候，我們口渴想喝水，但是一想到毫無味道的純凈水，就不想喝水瞭。幸運的是，我們可以把水做成不同的味道，試著在水裡加上黃瓜片、漿果類或者檸檬片，再嘗嘗看，保證你會愛上喝水。
伸手可及也是影響你喝水的一個因素：取一個大瓶子，早上就裝滿水放在你時刻能看見的地方。提醒自己晚上之前一定要把水喝完。分多次喝完那些水，要比一次喝完容易的多。
多喝水的壞處
飯後半小時不宜多喝水。飯後半小時最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。 飯後喝點水、餐中喝點湯，可使消化液與食物混合，對消化吸收有良好的作用。
中醫認為這三種體質的人不宜多喝水。中醫把一般人的體質分為九類，不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌。其中氣虛質、陽虛質、痰濕質這三種體質的人是不適合大量喝水的，否則就會出現胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內停的癥狀，嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。
心臟不好喝水宜少量多次。在養生保健原則中，很多人推崇多喝水促進體內代謝。不過專傢提醒，心臟不好的人不宜多喝水，否則可能加重心臟負荷甚至導致發病。
喝水的最佳時間
1、6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。
2、8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到瞭辦公室後，請先給自己一杯至少250CC的水。
3、11：00，在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒。
4、12：50分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。
5、15：00，喝上一大杯白開水，除瞭補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
6、17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
7、22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。
8、半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。
感冒多喝水好嗎
感冒瞭不僅要喝水，還要多喝水，這似乎已成瞭人們頭腦中根深蒂固的一個常識。然而專傢提醒：不是所以感冒病人多喝水都對病情有利的。但是呼吸道感染的人大量喝水反而對身體有害。感冒多喝水隻是對一般情況下的感冒。
感冒病人醫生都會建議多喝開水，因為感冒是病毒感染或繼發細菌感染，多喝水後有助增加尿量，可以間接地起到排除體內毒素的作用，尤其是尿路感染時，多喝水多排泄，有利沖洗膀胱，利於疾病恢復。感冒病人多補充水分，因為發燒使身體流失大量的水分。我們可以喝蒸餾水或果菜汁，它們都是很好的液體補充劑，果菜汁還能為你補充必須維生素和礦物質，尤其是維生素c。