女性血虛的原因，與肝腎不足有很大關系。“肝藏血”，指肝具有貯藏血液、調節血量、防止出血的作用，肝不足則血量會減少，血行會不受控制。而腎藏精，精能化血，若是腎精不足，血液的化生也必然受阻。
四大養血煥顏方法不做黃臉婆
1、經常參加體育鍛煉
運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別註意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
2、註意加強飲食調理
從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。
首先要註意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。其二，要適當多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
3、學會科學生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
4、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。
女性要分期補血才能有好氣色
血液：紅顏靚妹的基礎
血液，是女性美容最重要的物質基矗血液既要旺盛，又要暢通有條不紊。中醫認為，惟獨血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能豐滿紅潤。我們身體的不少表象，其實正是健康的體現。口唇紅潤是脾胃健康，氣血充足;面色紅潤是心功能正常、氣血旺盛暢通;精血足更是毛發生長的源泉。
血虛的人膚色發黃、口唇色淡、毛發無光澤;血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛發幹燥;血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。品種繁多的化妝品雖然能臨時應對，但追求內外兼美的健康女性，更應該選擇補血活血，由內而外的美容方法。
分期補血養出好氣色
排卵期：溫陽活血
女性在一個月中有一天會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是排卵的日子。在這個日子的前後3~5天，就是排卵期。中醫認為，排卵期是“陰轉陽，陽氣內動”，意思是在月經期後，陰氣不斷增長，漲到一定程度後便開始轉化為陽。所以，這個階段註意溫陽活血，能夠調養血虛狀態，促進排卵。
在飲食上，能在第二階段的基礎上，加一些溫陽活血的藥物，如荊芥、丹參、肉桂等。此外，要註意保持情緒穩定，不要過於激動。排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性能在這兩天安排性行為，同時要保持樂觀、穩定的情緒，對受孕非常有益。
月經期：以通為主
血脈不通則痛，除瞭痛經之外，女性若是身上出現瞭一些痛證，也多半因為氣血不通所致。月經期(即月經來潮的5-7天)，經血排出順利與否，直接關系身體日後的恢復。所以，經血要以“通”為主。
對於大多數女性來說，經期能用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養肝的功效。經期女性能將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。另外，這個時期還要註意保暖，肚臍、後腰和腳心特別不要著涼，不能吃寒涼的食物，省得凝血、滯血。
陽長期：健脾補氣
在排卵後至下次月經來潮前的5~7天，稱作“陽長期”，因為這個時期女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好瞭準備。有些女孩子就是在陽氣充沛的這段時間，覺得精神狀態等各方面機能都特別好，所以無所顧忌，常吃冷飲寒食，結果就容易落下病根。
這個時期，需要以健脾補氣為主，因為一方面對於想要孩子的婦女來說，受精卵是否能順利著床，要看子宮內血液是否充足，血液充足，子宮才溫暖、養分充足，利於受精卵存活，反之則為“宮寒”，不利於受孕。另一方面，對於一般女性而言，雖然沒有受孕的需要，但是通過前面三個階段又補又通之後，必須有個“管理員”將這些血液引導到正確的脈路中去，這個責任是交給脾的。中醫認為“脾統血”，脾健則血得統攝、使血有所歸，不致溢出脈外。
陰長期：滋補肝腎
女性血虛的原因，與肝腎不足有很大關系。“肝藏血”，指肝具有貯藏血液、調節血量、防止出血的作用，肝不足則血量會減少，血行會不受控制。而腎藏精，精能化血，若是腎精不足，血液的化生也必然受阻。所以，要調理血虛，滋補肝腎是很重要的一環。每個月中，滋補肝腎的最佳時段，是在月經結束後的7~10天，也叫“陰長期”。
這個時期的生理特點是“經凈後血海空虛”，所以滋補肝腎能夠填補經期消耗的血液。這個階段能在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，譬如砂仁、陳皮等。
如何補氣血
1.氣色不好，很大一部分原因是飲食不規律造成的。建議大傢要多吃一些補氣血的食物，通過食療來根本解決問題。 一定要在日常生活中堅持吃。一般堅持一個月左右就可以看到明顯的氣色好轉。
2.看起來氣血不好的人一般身體都比較虛。小編建議大傢平時要多鍛煉身體。特別是現在的白領一族。不管外邊是多好的天氣都得窩在辦公室裡忙業務。很容易就忽略的身體的鍛煉。時間久瞭，身體都懶瞭， 各方面的代謝也都慢瞭，自然而然的就氣血不足瞭。
3.再介紹一個很有效果的方法，就是每天熱水泡腳超過半個小時。 白天在辦公室一坐就是一天，晚上回到傢還懶得動彈。這樣我們的氣血就不循環流通，當然氣色就很難看瞭。所以，每天晚上不想動的話就熱水泡腳吧，可以一邊看電視也行一邊玩遊戲也行。順便就做瞭的事情，但是效果確實很好。
4.最後，建議大傢還要有正常的生活作息時間。睡覺太晚很容易造成氣血不足，所以一定要早睡早起。
龍眼幹讓女人補氣益血
1、益氣補血，增強記憶：龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，龍眼肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。
2、安神定志：龍眼含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。龍眼中含尼克酸高達2.5毫克(每1OO克)，可用於治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、癡呆，甚至精神失常等。
3、養血安胎：龍眼含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對於加速代謝的孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎作用。
4、抗菌，抑制癌細胞：動物實驗表明，龍眼對JTC-26腫瘤抑制率達90%以上，對癌細胞有一定的抑制作用。臨床給癌癥患者口服桂圓粗制浸膏，癥狀改善90%，延長壽命效果約80%。此外，龍眼水浸劑(1∶2)在試管內對奧杜盎小芽孢癬菌有抑制作用。
5、降脂護心，延緩衰老：龍眼肉可降血脂，增加冠狀動脈血流量。對與衰老過程有密切關系的黃素蛋白——腦B型單胺氧化酶(MAO-B)有較強的抑制作用。
原來女人補血養氣竟然要這樣做
飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
運動養生
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別註意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
鐵劑療法
鐵劑是改善女性貧血的一大法寶，鐵是人體血紅蛋白合成的重要元素，補鐵能有效提升血紅蛋白的合成數量，常用鐵劑為鐵之緣片，服用2周後逐步減輕貧血，最佳服用周期為2-3個月。