一個女人不管外表多麼光鮮亮麗，妝容多麼精致美好，都改變不瞭氣色差的真正問題，而一個好的氣色，細膩的肌膚，則勝過所有昂貴的化妝品，女性是社會中的一個特殊的群體，女性朋友們的健康問題也越來越多的受到瞭人們的關註，那麼哪些食物讓女性擁有好氣色?下面我們將做具體的介紹。
怎樣讓女人擁有好氣色
多吃蔬菜水果。
水果蔬菜中含有非常豐富的營養，對皮膚很有好處，而每日合理的攝入更有益於身體的健康，令膚色更好。
多食用大豆制品。
大豆類食品含有豐富的大豆異黃酮，可以改善並平衡女性身體內的雌激素，減緩衰老，滋養肌膚，使女性更添青春魅力。
每日一杯紅酒。
紅酒具有極強的抗氧化能力，每日服用一小杯，可有效的延緩衰老，滋潤肌膚，臉色紅潤。
紅棗枸杞茶
紅棗潤顏色，枸杞養脾胃，經常飲用此茶，可令面部紅潤白皙，氣色更佳。
哪些食物讓女性擁有好氣色
1、花菜
氣血對於一個女人的狀態來說是非常重要的，隻有好瞭好的氣血才能夠有朝氣、有好的氣色。建議女性朋友們常吃花菜，花菜中富含維生素和礦物質，以及各種微量元素，而且花菜的熱量極低，多吃也不用擔心會發胖，還可以增強人體的免疫力，減少患心腦血管疾病以及癌癥的機率。常吃花菜對身體有益。
2、橙子
女性朋友們每天吃一個橙子或者是喝一杯橙汁，可以起到很好的增加體內維他命C的效果，可以令肌膚滋潤有光澤，增強機體免疫力，對於準備懷孕和正處在孕期的女性朋友們來說，常吃橙子或者是喝橙汁還可以為孕婦和腹中的寶寶保駕護航，好處多多。
3、香蕉
香蕉營養豐富，其中的維生素、膳食纖維都非常豐富，具有非常好的潤腸通便之功效，可以幫助女性朋友們改善便秘的狀況，同時，香蕉中富含的鉀元素，還能夠調節血壓，對於血壓不穩定的女性朋友們可以有很好的調節作用。
4、地瓜
地瓜富含鉀元素、維生素C以及膳食纖維，地瓜中還有豐富的胡蘿卜素，可以幫助肌膚抗氧化，有益於皮膚的健康。女性朋友們多吃地瓜可以增加纖維質的攝取，更有益於保健身體。
5、谷物早餐
早餐對於女性朋友們的身體保養非常重要，很多女性朋友們起床太晚的情況下，根本就省略瞭早餐，然而，不吃早餐或者是早餐吃得不夠營養，都會對女性朋友的身體造成一定的傷害，尤其是不吃早餐會影響女性朋友們子宮發育，因此，選擇健康又營養的早餐很重要。建議女性朋友們一定要每天按時吃早餐，而且要盡量吃谷物早餐，對於補充能量以及為身體補充營養非常關鍵。
6、熟水果
不要以為水果隻能生吃，煮熟後的水果其營養價值要比生吃的營養價值更高，因此，建議女性朋友們可以常常把水果煮熟後來吃，為身體增加更多的營養元素。可以把水果放入粥裡、湯裡，都是很好的健康飲食選擇。
中醫隻需一招讓女人擁有好氣色
女性為何老是氣血不足
女性特殊的生理特點造成瞭其容易發生血虛和血淤等癥狀。血虛的外在表現就是面色蒼白、面色萎黃，面少光澤和唇色淡白;而血淤便是血液運行受阻，經脈之血不能及時消散以致血流不暢，在器官和經脈之中呈凝滯狀態。
在中醫的應用中也有針對此癥狀的良藥，就是把當歸、芍藥、熟地、川芎這四物熬制成湯，此湯溫而不燥、滋而不膩的特點，能補血虛而不膩，化血淤而不虛，對於氣血的調理是非常有效的。
所以說，女人要想擁有健康，歸根結底是氣血!氣血暢通無阻，在體內平穩運行，那麼疾病自然也就不會存在瞭。大傢都知道，現代的醫療水平是特別發達的，所以可能對於氣血的治療是比較簡單。那麼，古代的女性是如何治療氣血不足的癥狀的呢?
相必很多人已經有瞭這方面的瞭解，沒錯!中醫能夠得到海內外的認可，有很多方面都是因為中醫對於身體一些病癥的調理，尤其是一些穴位按摩，更是能夠達到標本兼治。
穴位按摩調理氣血
人體中存在著非常多的穴位，從頭到腳的任何一個地方都存在著穴位，這些穴位相當於身體內部的器官在皮膚表面的“開關”，體內的一些異常的情況，或許可以通過穴位的按摩就能夠達到意想不到的結果。
五個補腎方法 讓女人擁有好氣色
1、別吃太多的肉
當尿液中出現尿蛋白，又攝取太多的肉類食品，很容易導致腎功能受損。因此，在日常飲食中，要控制攝取的肉類和豆制品攝入量，大約是手掌大小約0.5公分厚度。對於患有慢性腎炎的人，更要減少分量。
2、飲食方面
在日常飲食中，要根據自己的體質攝取一定的食物。當全身無力疲乏時，要多吃些富含鐵元素和蛋白質的食物，如烏雞等;當消化不良時要喝多水和酸奶或者吃些山楂;而在護理腎臟方面，要多吃韭菜、人參等食物。
3、註意腰部保暖
中醫認為“腰為腎之腑”，那麼，一定要做好腰部保暖。如寒冷的冬季，要多厚些，千萬不要為瞭美穿低腰褲，要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲;在炎熱的夏季，更要避免腰部著涼，不要背對著空調吹冷風。以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
4、避免使用對腎臟有損害的藥物
藥物對身體有著很大的傷害，一些常見的磺胺類、卡那黴素、鏈黴素、慶大黴素等藥物，直接危及腎臟健康。患者需要在醫生的指導下，選擇對腎臟損害較小的藥物。此外，在服用藥品的同時，一定要多喝水，促進藥物的排泄。
5、預防尿路感染
隨著女性年齡的增長，患發尿路感染的幾率越來越高，尤其是老年人。當腎臟中的血流量不足時，很容易導致腎部抵擋力降低。此外，經常導尿的人，應盡可能避免尿路感染的發生，一旦發現尿路感染要及時治療。
白領怎麼調理怎麼擁有好氣色
一。體內調理的4大方法
1.補血：很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
2.養腎：如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。
3.調宮：如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要註意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。
4.補氣：女人秋季養生，要特別註意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使隻是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。
二。體外養成4個良好習慣
1、不讓自己成為咖啡因容器
科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少瞭。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
2、稍微喝一點兒黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來隻是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要註意補脾。除瞭多吃山藥等補脾食物，專傢建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。
Tips：可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。