面色紅潤有光澤，是一個人身體健康的標志。而“臉色不好”也各有各的狀況，不同臉色可能預示著人們身體的不同臟器出現虛損。那麼各種“臉色”該如何進補呢?女人臉色差看起來沒有生機，也很容易老去，那麼臉色和身體哪些部位的功能有關呢?改善女性臉色該補哪裡呢?一起看看吧。
經期的八大飲食原則
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
2、多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低。減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
5、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
6、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
7、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄幹等高纖質食物來補血。
8、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚幹等鈣質豐富的食品。
吃哪些食物讓女性補肝明目
養肝首先要盡量情緒平穩，同時要有足夠的睡眠。補肝首選谷類，如糯米，黑米，高粱，黍米，然後是紅棗，桂圓，核桃，栗子，最後是魚肉類如牛肉，豬肚，鯽魚等。綠色食物補肝：綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。
代表食物：菠菜、包芯菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
養肝忌食辛辣，刺激食物，比如咖啡，油炸食品，濃茶等。養肝必須節制飲酒。
至於名目的食物第一類是含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜幹燥和退化。增強在暗中看物的能力。
第二類是含胡蘿卜素多的食物，如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟瞭吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿卜在人體裡能轉變維生素A。
第三類是含核黃素(維生素B2)多的食物，如：牛奶、幹酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。
其次，菊花、枸杞、決明子等，用它們來泡荼喝也有明目作用的。
看到這裡想必大傢一定有很大的收獲，受益匪淺。也瞭解瞭什麼食物對於補肝名目有那麼大的重要性瞭吧。希望大傢可以記住這些東西，因為這些食物對你的身體健康有的舉足輕重的重要，如果你想有個健康的好身體，請留意這些，適時的補充營養。
女人臉色太差該補哪裡
面色白需養肺
有些人臉色白如蠟，沒有光澤，呈現一種病態，這是氣血虛弱的表現。根據五行對應之說，白色對應肺，面色呈現病態的白多與肺有關。這類人可適當多吃潤肺的水果，如梨、柿子，還可在飲食中適量加些蜂蜜。
面色青需養肝
面色青是經脈阻滯，氣血不通的表現。寒氣流於血脈，導致氣滯血淤，面色發青，經脈氣血不通;還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋。青色與肝相對應，肝主藏血、疏泄，能調節血液流量和全身氣息。肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤。臉色青的人可多食用谷類，如糯米、黑米、高粱等，多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝臟的恢復、血液的凈化都是在睡眠中進行的，所以養肝要在23點之前入睡。另外，生氣或緊張激動都會傷肝，盡量保持心態平和安寧。
色赤需養心
健康的面色是白裡透紅的。如果臉色通紅或兩顴嫩紅都表示身體出現異常。滿臉通紅多為實熱，多是陽盛之外感發熱或有內熱;虛熱是隻有顴骨兩處嫩紅，屬於陰虛火旺。紅色對應心，心主血脈，心氣能推動血液的運行，心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。面色發紅的人可以多吃桂圓粥，以安神補氣血，同時，要善於調節情緒，避免激動。
面色黃需養脾
面色萎黃、憔悴，多數因為脾胃氣虛。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好。可以增加養脾的飲食，如各類米粥。
面色黑需養腎
面色黑而目白，是腎氣內傷所致;吐瀉之後的面黑氣喘，是脫陽的癥狀。黑色對應腎，腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運行。臉色發黑的人可以適當多吃些韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞等，同時要加強運動、鍛煉。
女性保健養生背部要註意保溫
女性肌肉少，產生熱量也少，所以比男性易畏寒。身體受寒，易使月經失調，並產生經痛、腰痛等癥狀。日本愛育醫院婦產科主任安達知子指出，激素、神經的功能，在體溫36.5℃~37℃時發揮最佳。溫度一降低，皮膚裡的感應器將這一信息迅速傳遞到間腦中的體溫中心。體溫中心通過植物神經的調節作用，使血管收縮，並在體內產生熱量。控制女性雌激素分泌的神經中樞也在間腦中，所以它和植物神經活動有密切關系。
女性月經來前4天左右，雌激素分泌量急劇減少，從而影響植物神經，使血管收縮，血液循環受阻，故女性容易畏寒。畏寒導致女性排卵障礙，使月經失調，從而引發各種婦科疾病，以及失眠、註意力渙散等癥狀，故醫學傢稱，低溫是婦科疾病的罪魁禍首。
文化女子大學熊谷伸子副教授等做過調查，145位調查對象，在回答身體哪一部位加溫可使全身感到溫暖時，有55%的人回答頭頸，29%的人認為是腳趾，19%的人說是腹部，所有調查者都沒提及背。實際上背部保溫很重要，京都大學研究生院森谷敏夫教授說，要提高保溫效率，最好重視背部保溫。因為背部褐色脂肪細胞分佈較多，褐色脂肪細胞有燃燒脂肪、調節體溫的作用。此外，頸圍、肘、腹股溝等處，動脈血管貼近體表，在這些部位加溫保暖，可以事半功倍地改善全身血液循環，提高升溫保暖效率。
專傢提醒，孕、產、經期婦女應盡量避免冷水刺激，多使用熱水。
女人需要補充的10種養生食物
護腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 還原食物" ，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於" 還原食物" 呢?專傢研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護眼：紅薯
維生素A 素有" 護眼小衛士" 之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。
維生素A 是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A ，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
護發：海帶
說起護發的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發烏黑的黑芝麻，能令毛發生長的生薑，或者是能令頭發閃亮的核桃等。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專傢認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
護肺：番茄
英國的最新研究發現，每星期吃番茄3 次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的" 美腿高手" ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的" 美腿高手" 是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。
護心：深海魚
德國專傢曾發佈過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克 ，可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚裡所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為" 好脂肪" ，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。
護腎：黑豆
自古黑豆就被譽為" 腎之谷" ，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
護胃：甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用。
護甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
護膚：西蘭花
它不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的" 抗癌戰士" ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A 、維生素C 和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。的食物營養嗎?現給你提供一張全身的" 食物地圖" ，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。