女人腎虛會出現精神疲憊、腰酸腿亂等病狀，因此女性朋友在日常生活中也要註意補腎，那麼女人補腎吃什麼好?不喜歡喝中藥也懶得自己動手做美食的女性朋友不妨多吃一些補腎水果!
冬天喝什麼湯補腎最好
第一款補腎養身湯：靈芝蜜棗老鴨湯
材料：老鴨、靈芝、蜜棗、老薑、陳皮、鹽適量。
做法：①將老鴨宰殺幹凈，沸水焯過待用。②將靈芝、陳皮、蜜棗洗凈;老薑洗凈切片備用。③將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、老薑放入開水鍋中，用中火煲約2小時，加鹽調味即可。
功效：此湯可滋補肝腎、養陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。靈芝平、甘、滋補強體，助消化，能治虛勞、失眠、消化不良等。
第二款補腎養身湯：杜仲黨參乳鴿湯
材料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老薑、鹽適量，
做法：①乳鴿宰殺收拾幹凈，沸水焯過。②杜仲、北芪、黨參洗凈;老薑洗凈切片備用。③將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老薑放入開水鍋中，大火煮沸後改小火煮約3小時，加鹽調味即可。
功效：此湯補腎壯陽、強健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強身、補肝腎、鎮痛、安胎，對於精力不濟、腿足痙攣、流產、高血壓等療效。
第三款補腎養身湯：川牛膝燉豬蹄
材料：川牛膝、豬蹄、黃酒、鹽、味精、胡椒粉。
做法：豬蹄刮凈去毛。剖開兩邊後切成數小塊， 與牛膝一起放入大燉盅內，加水500毫升，隔水燉至豬蹄熟爛，去牛膝，餘下豬蹄肉和湯食用。
功效：川牛膝宣散降泄、具有活血通經、祛風除濕、補肝補腎、強筋健骨、通利關節、利尿通淋的功效。豬蹄性平、味甘咸，具有補虛弱、填腎精、健腰膝等功能。川牛膝與豬蹄同燉、補腎強身的功效更為顯著。
第四款補腎養腎湯：烏雞玉蘭湯
材料：烏雞、玉蘭片、紅棗、桂圓肉、枸杞子、薑片、黃酒、鹽、白胡椒粉、清湯。
做法：①將烏雞摘去雜毛，剁去爪尖洗凈，斬成大塊，焯水過涼;②玉蘭片洗凈，切成梳狀大片，紅棗、龍眼洗凈，用溫水泡軟備用;③沙鍋內倒入適量清湯，放入烏雞，桂圓肉、玉蘭片、枸杞、紅棗、薑片、黃酒，大火燒開後改用小火煲2小時，最後加入適量鹽和白胡椒粉即可。
功效：烏雞的營養價值遠高於普通雞，被稱為名貴的食療珍禽。它含有10種氨基酸，其蛋白質、維生素、微量元素的含量更高。有滋養肝腎、養血益精的作用。
小提示：
烏雞雖然營養豐富，但多吃能生痰助火、生熱動風、故體肥、患嚴重皮膚疾病者宜少食或忌食，患嚴重外感疾患時也不宜食用。
女性養腎吃什麼
1、枸杞枸杞不僅具有補腎的功效，其明目、養肝、強筋骨、去疲勞的作用也十分顯著。另外人們經常食用枸杞，可以改善體質虛寒、性冷淡、便秘、失眠、貧血、掉頭發等癥狀。
2、冬蟲夏草冬蟲夏草可以補肺益腎，對多種腎臟疾病都有良好效果，尤其對於腎虛的癥狀，服用冬蟲夏草可以滋養腎氣。另外，對由於腎虛引起的腰膝酸痛，久咳虛喘等癥狀都具有改善作用。
3、海參海參裡面含有豐富的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質，對於改善男女的腎臟功能有強效。可以改善腦、性腺神經功能傳導，減緩性腺的衰老，激發雌激素，抑制排卵和刺激宮縮。食用海參補腎要按照療程食用，堅持早晚各吃一個海參，可以改善腎虛，性冷淡等癥狀。
4、黑豆黑豆具有良好的補腎功效，尤其是炮制補腎湯品的時候，往往都少不瞭黑豆。適用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿等癥狀。補腎黑豆的吃法也有很多，無論是黑豆煮粥，還是黑豆、巴戟、肉蓯蓉煮湯，都具有強有力的補腎功效。
5、何首烏何首烏最為人所知道的就是其黑發潤發的功效，但是何首烏補肝腎的功效也不差，尤其對於陰虧火旺、頭暈眼花、腎虛失眠、性情急躁等癥狀都具有一定的療效。同時還可以用於慢性腎功能衰竭。
補腎佳品幫你留住青春
沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠瞭，像吃葡萄幹那樣嚼著吃就行。
多吃山藥錯不瞭
作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除瞭補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
補腎養顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。
邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。
我們可以通過食物來補腎益氣。但是，腎臟好壞和生活習慣息息相關，有時候不傷腎在一定程度上就是補腎，下面就為您細數一下傷腎的壞習慣。
不愛喝水
好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
愛喝啤酒
如果已經患瞭腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
喝飲料比喝白開水還多
飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。
口太重
攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。
枸杞能補腎嚼著吃最好
對於腎陰虛的人，應該清淡飲食，減輕精神壓力，而且特別適合吃枸杞來調理。需要強調的是，最好是嚼服枸杞，可選擇深紅、橢圓、潤澤、甘甜的寧夏枸杞，早晚各嚼服15～40粒，長期嚼服(1～3個月)會出現效果。覺得幹嚼枸杞沒味的朋友，不妨在牛奶中加入枸杞，但是要記得多在嘴裡嚼幾下，把枸杞充分嚼碎瞭再吞下去。
另一個補腎陰的食物是甲魚，可將甲魚一隻洗凈後加水清燉，稍加點胡椒、枸杞、玉竹和沙參等滋陰的藥物更好。
而補腎陽的藥物，大傢比較熟悉的有鹿茸、肉蓯蓉、巴戟天和淫羊藿等。
食物方面，推薦長期嚼服核桃，每次嚼服1～3粒，每天兩次。冬天喝點附片羊肉湯也是很補腎陽的，即用熟附片25克燉一斤羊肉，可加幹薑和胡椒等作料，大火燒開後用小火溫燉一個半小時。
附片是溫補腎陽的第一要藥，對腎虛的各種癥狀都有一定的效果，而羊肉在食物中也屬陽，性溫，能輔助附片的溫補腎陽功能。
腎陰虛：主要是腎水不足，虛熱亢盛引起的一系列癥狀，例如眩暈、耳鳴、手心足心和心胸煩熱、失眠多夢、面色潮紅、盜汗(睡後汗出)、口幹咽燥、形體消瘦、腰膝酸軟、腳跟疼痛、尿黃便幹、大便困難、舌紅少津等。
腎陽虛：主要表現為面色白淡，精神萎靡，四肢冰涼、眩暈、耳鳴耳聾、浮腫(特別是腰部以下)、大便久瀉不止或五更泄瀉、小便清長或遺尿或尿少、舌色淡白。
補腎湯的做法和功效
豬腰湯
用料：豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。
制法：把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
功效：補腎助陽，強腰益氣。
主治：腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精。
百合甲魚湯
用料：甲魚一斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。
制法：將甲魚內臟洗幹凈，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中藥洗凈。
把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
功效：補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足。
主治：骨蒸勞嗽。
冬蟲夏草羊肉湯
用料：羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生薑六片。
制法：把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。
功效：溫補肝腎，益精壯陽。
主治：肝腎二虛，腎陽不足，陽痿滑泄，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育，婦女帶下，子宮發育不良。