歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄幹也是不錯的。
春季補血4妙招
一.中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
二.運動養生
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別註意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
三.經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足叁裡、叁陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
四.飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
你不可不知的補血食材
1、紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補血食品。
2、南瓜
南瓜富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
3、莧菜
莧菜是補血最佳蔬菜，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質翻倍。
4、金針菜
金針菜是營養價值高的蔬菜，鐵含量相當高，勝過大傢熟悉的菠菜，是很好的補血食物。
5、葡萄、葡萄幹
6、黑木耳
黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除瞭補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。
7、枸杞
越來越多人把枸杞入菜，枸杞含多種營養，100g枸杞有高達14.6mg的鐵。另外，還有多種必須氨基酸及銅、鋅等微量元素。
8、紅棗
中醫認為紅棗可補血，可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補血養顏。
9、桂圓肉
桂圓肉含的鐵質及鋅營養成份，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補血食物，尤其是孕婦和產婦。但桂圓的鉀含量高，腎臟功能及血糖高的人不適合食甪。
10、胡蘿卜
補血極佳俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除瞭靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應註意，像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
女性補血養顏就選鹿茸食療
一、鹿茸補血
現代科學分析，鹿茸含有25種氨基酸、多種維他命及微量元素。臨床實驗證明，它能提高人體免疫力、促進造血功能、促進傷口愈合、改善心血管系統、增強體力、增強生殖能力。
由於鹿茸具大補元氣、生精長髓，強筋壯骨、內養五臟六腑、外榮皮毛肌膚之功，適用於陽痿、滑精、腰酸軟弱、小便頻數、頭暈、耳鳴、女子虛寒崩漏帶下及虛損羸瘦等癥，均有補養氣血之功。
二、鹿茸補血老少適合
女性朋友用鹿茸補血，可補孕產後虛弱，崩漏等癥，也用於精虧血虛、腰脊酸疼、骨軟無力、精神疲倦、眩暈耳鳴等癥。尤其是手腳冰冷，宮寒的女性。可以吃鹿茸補血改善。
老年人每年冬季適當服用鹿茸可強壯身體、延年益壽;還能補腎(陽)虛、益精血、強筋骨，用於腎陽不足，畏寒乏力，陽痿滑精，尿頻遺尿。
鹿茸還用於小兒肝腎不足、發育不良、筋骨萎軟、行遲齒遲、顱門過期不合等癥。
三、五種情況不宜吃鹿茸
雖然鹿茸滋補效果非常好，但是並不是所有人都能受補的。
1.有高血壓的人。頭暈頭痛，走路不穩，很容易動怒，還有肝火過旺的人，都不宜吃鹿茸補血。
2.咽喉不適，幹燥或者幹痛，小便有點黃，有內熱的人，不宜吃鹿茸。
3.女人在月經期間，血色鮮紅，量多，表現是血熱的人。或者經常會流鼻血的人都不宜吃鹿茸。
4.感冒瞭，出現頭痛鼻塞，流鼻涕，發熱咳嗽等都不能吃鹿茸。
5.陰虛的人，不宜吃鹿茸。
四、關於補血提醒：
食療補血隻是起到日常輔助作用，不能過分的依賴，隻是保健的作用，並不是能治病的作用，如果身體哪裡不舒服瞭，還是得找醫生比較妥當。
五、鹿茸燉雞補血湯
材料：鹿茸2克，母雞半隻或1隻。
方法：
1.把準備好的母雞去毛還有去掉內臟，然後切成塊狀。用熱水煮開去腥。
2.把處理的雞塊和鹿茸一起放入燉盅內，先武火煮沸，然後文火燉煮1小時，至雞肉爛熟後食用。
功效：補血補腎，對於女性朋友怕冷，失眠或者頭痛頭暈都有改善作用
補血口服液哪種最好
1除瞭服用補血口服液之類的來補血之外，也可以多食用補血的食物和蔬果。食用高營養的各種肉湯以及，將紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等和雞肉或排骨來燉成補血的湯。藥補不如食補，多吃著補血的食物，還不用擔心副作用。
2由於女性每個月還會有生理期，所以也特別需要補血。女性貧血、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養生及疾病的治療特別好。
3還有現在的女性總是疏忽於運動，懶於運動，其實運動對女性是非常好的，不僅可以提高身體的機能和免疫力，而且在運動中身體的毒素隨著汗液的排出，對皮膚也是非常好的。所以女性可以多做些有氧運動。
秋冬季節女人補血吃什麼
阿膠具有滋陰潤燥、補血止血之功。現代科學證明，阿膠能促進紅細胞與血紅蛋白的生成，有顯著的抗貧血、止血作用。阿膠是女人一生滋陰養血的最好選擇，女人在不同年齡都可以根據情況，適當服用阿膠，那麼就不僅可以因血滋養順利地度過不同的生理階段，而且對保持容顏、身心健康都有一定裨益。
阿膠補血食療1——阿膠蜜棗燉雞
從整片阿膠中取出阿膠15克砸成小塊，加上蜜棗1顆、雞肉50克，放入燉盅內，加水到燉盅的3/4滿，接著隔水燉一小時，一個星期喝2-3次。此湯有補血養血安神的功效，適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
阿膠補血食療2——阿膠雞蛋湯
將阿膠小碎塊10-15克用開水一碗化開，雞蛋調勻後加入阿膠液煮成蛋花，加入蜂蜜適量調味服用。每日晨起服用一次，治陰血不足，胎動不安，煩燥不寧，虛勞咳嗽等。
阿膠補血食療3——阿膠黃酒
這是阿膠最方便的吃法，可以把10-15克阿膠放於適量黃酒中，攪拌均勻等到阿膠溶解後，放在火爐上稍微加熱，或者用微波爐叮熱1分鐘，然後再服用。此吃法可以讓女性快速補血，同時還能調理月經。
阿膠補血食療4——即食阿膠(固元膏)
即食阿膠，是阿膠的一種方便食用方法，人們可以自制固元膏，因為固元膏具有潤腸、通便、滋陰養血的功效。但是服用固元膏需要根據個人體質。中醫指出，血虛、陰虛的人適宜服用固元膏，但熱性、燥熱體質的人並不適合吃固元膏。