在中醫看來，一個人如果把氣血養好瞭，精神足、臉色紅潤，如果氣血不足的話就容易出現皮膚暗黃、眼睛幹澀等癥狀，女人養生就要養氣血，氣血不足的話一定要註意補氣血，那麼，女人氣血不足有什麼表現呢?
女人氣血不足吃什麼
氣血雙補食譜1：紅棗黑木耳湯
材料：木耳15克、紅棗20克、冰糖20克。
做法：
1、將黑木耳、紅棗用溫水泡發，放入小碗中，加水和適量冰糖。
2、將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。
功效：黑木耳味甘氣平，有滋陰、益胃、活血、潤燥的功能，富含生成血細胞的物質，既可補血又可止血。大棗更增補血養血之功效。清熱補血，適用於貧血患者。
氣血雙補食譜2：黑米黨參山楂粥
材料：黑米100克、山楂10克、黨參15克。
做法：
1、將黨參洗凈後切成片;
2、山楂洗凈，去核並切成片;
3、黑米淘洗幹凈;
4、將黑米置於鍋中，加入山楂、黨參及800毫升清水;
5、然後將鍋置武火上燒沸，再改用文火煮55分鐘即成。
吃法：每日一次，每次吃100克、早餐食用。
功效：本品具有補氣血、降血壓之功效，適於高血壓患者作為四季常服膳食。
氣血雙補食譜3：補血美顏羹
材料：粳米100克、川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃氏4克、大蔥3克、生薑3克、鹽1克。
做法：
1、將米洗凈，用水浸泡;
2、當歸、川芎、黃芪切成薄片;
3、前三味藥與紅花一起裝入幹凈的小佈袋中;
4、藥袋放入瓦鍋內，加湯共熬成藥汁;
5、再將粳米放入藥汁中煮粥;
6.待粥煮至濃稠時加蔥花、鹽、薑末調味食用。
吃法：每日一次，15日一個療程。
功效：活血行氣，補養氣血;女性常食能調經補血、駐顏美容。
4個小細節看出女人氣血不足
1、頭發看氣血不足
氣血充足的女性，頭發烏黑亮麗有光澤，而氣血不足的女性，頭發則會枯黃，容易開叉、掉發，而且還容易長白頭發。
2、眼睛看氣血不足
女人氣血足，眼睛看起來會很亮，眼珠和眼白分界清晰，如果氣血不足的話，眼白部分就容易變得渾濁，給人發黃的感覺。
3、皮膚看氣血不足
女人的皮膚和氣血有很大的關系，氣血足的話，女人的皮膚是細膩有光澤，看上去白裡透紅，富有彈性，而皮膚發黃、暗沉、沒有光澤，或者臉色發白、發青，這都是氣血不足的表現。
4、從手看氣血不足
如何從手看氣血不足?主要就是要看手的溫度，經常手腳冰涼、手心出冷汗的女性，其實就是氣血不足，另外，如果指甲上面有縱紋的話也代表氣血不足。
上面的4個小細節都可以看出一個女人的氣血狀況，另外，如果運動一會就疲勞，出現氣短的現象，也表示你氣血不足。女人氣血不足就要註意補氣血，下面為大傢介紹兩款補氣血的食譜、
女性氣血不足如何調理
從中醫方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調養是最佳的選擇、補氣血吃什麼好，甘性食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。
1、紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專傢建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
2、豬肝
中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出幹凈。
3、當歸
當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
4、紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
5、阿膠
阿膠是一種最能夠補血的食材瞭，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
女人氣血不足如何調養二：補氣血食譜
女人氣血不足不僅皮膚變得毫無血色，四肢也會出現冰涼的情況，精神也變得萎靡、皮膚幹燥等。氣血不足也分為先天和後天的形成，日常生活如果不規律，那麼也會導致體內氣血不足的情況。
1、黑米粥
材料：黑米
做法：將黑米淘洗幹凈，然後加入適量的清水進行煮粥。
功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對於滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。
2、紅棗粥
材料：紅棗。大米
做法：將紅棗和大米淘洗幹凈，然後一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。
功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。
3、韭菜豬肝湯
材料：韭菜、豬肝
做法：將韭菜洗幹凈，然後切成段備用，豬肝洗幹凈之後切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然後小火收汁。
功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個很好的選擇。
4、蜜糖紅茶
材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然後開水沖泡;蓋上蓋子之後幾分鐘，隨後加入準備好多 蜂蜜和紅糖。
功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
5、當歸紅棗排骨湯
材料：排骨、紅棗、當歸
做法：將排骨剁好，然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋瞭。
功效：能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。
6、黃豆雪梨豬腳湯
材料：黃豆、雪梨、豬腳、薑片
做法：將豬腳切塊，並且放入適量的薑片去味;隨後加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之後十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之後加入適量的食鹽調味就可以起鍋瞭。
功效：女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
氣血不足給我們的生活帶來瞭諸多不便，不僅僅令我們肌膚沒有血色、四肢冰涼，還會出現精神恍惚的狀態，直接影響瞭我們的生活和工作。所以，一定要瞭解女人氣血不足怎麼調理，日常生活中多吃一些補氣血的食物，令我們的身體恢復健康和活力。
氣血不足的最佳補氣藥材
人參
這是最重要，最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。
研究證實，人參有促進人體細胞發育，增加細胞分裂次數的作用，而美國學者誨弗利克認為，人體細胞大約分裂50次就停止丁，細胞每次分裂一次需要2.4年，如果能達到分裂50次，就可以活到120歲，由於人參大補元氣，可常用於呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等癥。此外，由於人參有補益強壯作用，可抗衰老，適用於久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經衰弱等癥。
俗話說：“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裡隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。
黃芪
黃芪為豆科植物黃芪的幹燥根，以肉黃白，質堅而為易折斷，粉多，味甜，無黑心及空心者為佳。
黃芪性微溫，味甘，功能補氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用於自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。
黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分，它能興奮中樞神經系統，所以能提精神，抗疲勞，能提高免疫功能，增強抗病能力，對防止氣虛，感冒和感染頗為有效，還有強心利尿作和降壓作用;含有微量元素硒，硒是癌癥的天敵，所以黃芪有抗癌作用。
若水煎，每次用量9--30克;但有高熱，大渴，便秘等實熱癥者忌用。
調理氣血不足遵循五個步驟
氣虛。常由體內生化不足、耗散太過導致。多見於先天不足、營養不良、年老虛弱、疲勞過度者，主要表現有精神倦怠，四肢無力，易眩暈、自汗、感冒等。
血虛。這是體內陰血虧損的病理現象，可由失血過多、久病虛耗等導致。血虛者面色蒼白，唇、舌、指甲顏色暗淡，常表現為頭暈心悸、形體消瘦、雙目幹澀等。
氣血兩虛。一般氣虛者也會伴有血虛癥狀，多表現為神疲乏力、心悸多夢、面色淡白或萎黃。此外，氣血對經脈、筋肉、皮膚的濡養作用減弱，常見肢體麻木、肌膚幹燥、瘙癢等表現。
中醫認為，陰陽和諧，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。因此，養足氣血對人體健康至關重要，大體可通過五個步驟來調理。
第1步：調脾胃。脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有 “中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。
第2步：養肝血。肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。
中醫認為“肝鬱則脾虛”，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別註意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。
第3步：食藥膳。補氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續斷秘方》，是中醫養血的經典藥方。取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。
此外，用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血之效。
第4步：遠寒邪。中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。
冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在傢要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加註意。
第5步：多運動。運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、遊泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。