我們的心臟雖然隻有拳頭大小，卻擔負瞭晝夜不停向全身輸送血液的工作，壓力非常大。日常有益健康的小動作，生活中對於健康的要求，大傢千萬不能忽略一些小動作，對於大傢非常的有幫助那麼日常有益健康的小動作有哪些呢。
心臟有問題的11種征兆
1、呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是短暫的，一發作幾秒鐘就過瞭，最多一分鐘。
2、嚴重瞭會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
3、心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，因為我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條，所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。
4、心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活，早上起床脖子經常扭到;因為心臟有問題，頸動脈會狹窄，血液供應不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。
5、心臟有問題，火毒(心火)就會上升，火毒慢慢上升到瞭額頭停留在這裡，不可能從額頭跑出來，停留時間久瞭，這裡就會長爛瘡，很多人會頭昏，到達這裡會經過兩個面頰，經過眼睛，所以心臟有問題，兩個面頰會泛紅。
6、另外，火毒到瞭頂就會往下降，從額頭順著兩個眉陵骨繞著太陽穴穿過我們的後腦，延著頸部進入咽喉，進入腸子，從肛門出去;所以火毒降下來，兩個眉陵骨就會酸痛;有的朋友機能亢進，慢慢眼睛壓力會大，眼睛會往前暴出來，即所謂的“凸眼癥”。
7、火毒降下來，順著兩個太陽穴，太陽穴在兩側就叫“偏頭”，血管就會擴張，一擴張就刺激到旁邊的神經，痛的受不瞭。
8、慢慢的火毒會從後腦下來，這就開始發脹，感覺怪怪的，接著穿到頸部，頸部停留過久，淋巴就會腫大;慢慢進入咽喉，咽喉就容易發炎，經常會感覺有東西哽在裡面，吞又吞不下去，吐又吐不出來。再來火毒會進入腸子，腸子會燥進，越來越熱，溫度太高水份會來緩和，水份來的多來的快，腸子裡的糞便就會爛掉，我們就會拉肚子;水份來的不足，糞便就會幹燥，排不出來。
9、心臟有問題會造成我們的脾胃受傷，脾胃一受傷，消化吸收的能力就降低，吃進來的食物不能消化，最後會胃脹，那些東西會反沖回頭，叫做“胃酸”。
10、心臟有問題，養份不能輸送，總覺得體力不夠，想吃多點來補充，過多的食物會帶來大量的糖份，排除糖份都靠肝臟、腎臟，過多的糖份會導致肝、腎衰竭，很容易得“糖尿病”。
11、心臟有問題，人的神經就會衰退，一點事情就會緊張，就會受到驚嚇，晚上睡覺不易入睡，睡著以後就做惡夢，惡夢會延續，所謂的“惡夢連連”。
什麼小動作有益心臟健康
日常有益健康的簡單小動作
小動作之一：打哈欠
打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號，表明興奮即將或已經達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠有助於放松眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協會的科學傢們也為此建議，長時間盯著電腦工作的人，累時不妨打個哈欠，以緩解眼部疲勞。
小動作之二：伸懶腰
“伸懶腰可健美解乏。”伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。並且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發達強壯，能夠防止腰肌勞損，能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
小動作之三：擴胸
人們在工作之餘、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激瞭胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。
小動作之四：深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外，還可促進肺部血液循環，有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒。
如何擁有一個健康的心臟
1、每天至少睡七個小時
每天至少睡七個小時，如果需要可以達到八個小時。睡眠過少可以起代謝變化進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。而且最近芝加哥大學的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導致動脈內鈣沉著增加。
2、瞭解自己的血壓
我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。我們通常認為血壓保持在120/80至130/85mmHg的范圍就已屬正常瞭。事實上，如果能夠把血壓從130/85降至115/76，就意味著是自己的身體年輕瞭10歲。目前沒有數據顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的作用。現在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。
3、避免接觸二手煙
不要讓其他人在你的房間吸煙，被動吸煙一小時相當於吸2至4支煙。
4、每天散步半個小時
哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛煉有助於心臟的泵血功能和抗衰老。
5、每周吃三次魚
提倡多吃魚並不僅僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益於心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡海鮮類，那麼每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。
6、每天服用阿司匹林減半
最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助於預防女性心臟病和癌癥，但是最具說服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發生。40歲以上的中老年人，推薦每天服用150毫克，在服藥前後各飲用半杯水，以減少藥物對胃的刺激。
7、減少生活壓力
慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益於心血管健康，因此學會給自己減壓至關重要。
8、控制感染
慢性感染可增加刺激機體對抗出血進而導致心臟病發作風險增加。慢性口腔感染性疾病也是導致心血管疾病發生的危險因素之一。
5個問題讓你瞭解自己的心臟是否健康
1、有胸悶、心慌、胸痛的癥狀，就是心臟病嗎?
不一定。心臟病的常見癥狀包括胸悶、心慌、胸痛，但出現這些癥狀，不代表就是心臟病，也可能是神經功能調節失衡所引起。另外，劇烈運動、過度勞累時也會出現胸悶、心慌，但需要區別的是，非心臟器質性病變引起的胸悶、心慌持續時間不會很長，休息後可能就會好轉，而心臟病患者活動量大時會加重不適。因此建議，為瞭保險起見，出現該癥狀的人應該去醫院進一步診斷，以明確是否有心臟病變。
臨床上經常會見到因神經官能癥引發的心臟病癥狀，也就是說患者經過檢查，心臟沒有器質性病變，卻總感覺心慌得很厲害，或者胸口悶、難受、呼吸困難，女性較為常見。這是由於受焦慮、緊張、情緒激動、精神創傷等因素的影響，人體中樞神經興奮和抑制過程發生障礙，受植物神經調節的心血管系統也隨著發生紊亂，引起瞭一系列交感神經張力過高的癥狀。這類人要學會減壓、放松心情、適度運動，必要時應該進行心理治療。
2、有的年輕人經常心跳加速，這是心臟病變的信號嗎?
出現這種情況的年輕人，多數可能不是心臟疾病，尤其是年輕女性。另外，沒有基礎疾病的人在情緒波動、精神緊張、受到驚嚇、運動後、過量吸煙、喝酒後，都可能出現心跳加速的情況，如果在上述條件下出現這些癥狀，不用太擔心。但心率過快肯定不好，如果成人每分鐘心跳超過100次，就算心動過速，容易增加心血管疾病發病風險，因此我們應該學會控制情緒、適度運動、戒煙限酒。
3、心裡經常咯噔一下，感覺像是停跳瞭，這是得瞭心臟病嗎?
這個問題應該引起重視，可能是早搏。早搏的發生率很高，健康人和有心臟疾病的人均可發生，精神壓力大、飲酒、喝咖啡、睡眠差等因素是誘因。早搏有良性和惡性之分，沒有心臟病的早搏是良性的，如果癥狀不明顯，對生活沒有影響，可不用治療。但如果是冠心病、高血壓等引起的早搏，應該引起足夠重視。因此，發現早搏還是應該去醫院，讓醫生檢查是否有心臟基礎疾病。
4、一感冒就不舒服，感到心慌、胸悶、氣短，這跟心臟有關嗎?
有一定關系。感冒發燒後出現胸悶、氣短等癥狀，建議到醫院做心電圖，如果發現早搏、傳導阻滯等，要警惕病毒性心肌炎。但大傢不用緊張，因為大多數人的不適是一過性的，真正發生重型病毒性心肌炎的人很少。生活中，我們應該加強鍛煉，預防感冒。
5、什麼癥狀應該懷疑是心臟病?
心臟病的表現非常多，例如冠心病、心絞痛患者除瞭胸悶、心痛、心慌、氣短、嗓子發緊等癥狀外，還可能有胃痛、腹痛、頭暈、腹脹等不典型心絞痛的表現。雙下肢疼痛、浮腫等，也可能是心衰表現，最好馬上去醫院，以便及時發現病情。
4種有氧運動有益心臟健康
1、散步
很多人每天吃完飯的時候就會出去走一走，其實這就是散步。散步是一種全身性的運動，它帶來的功效有很多。散步不但可以降低血壓，燃燒脂肪而且有益心臟健康。散步盡量選擇一些空氣比較清新的地方，大城市裡面可以選擇海邊又或者是公園。
2、快走
如今說到哪種有氧運動最受歡迎，那無疑就是快走瞭。現在走到哪裡都能看到快走隊在運動。快走之所以這麼受歡迎主要是因為運動量比較平衡，不用汗如雨下而且老少皆宜。快走還能減肥瘦身，可以鍛煉心肌的收縮能力從而提高收縮能力。快走一般的運動量應該保持在3公裡之內，時間應該在半小時左右，這樣做可以讓身體收益更多。
3、遊泳
當身體與水接觸的那一刻起，無論你是蛙泳還是自由泳。強大的水流會給我們的皮膚一個按摩，從而使肢體的血液容易回流到心臟去，導致心率加快。有數據顯示，從事遊泳的人心臟體積明顯大於普通人，而且心臟收縮更有力，這大大提高瞭預防心腦血管疾病的發生。
4、爬樓梯
如今隨著電梯的普及，不少人都已經忘記樓梯的存在瞭。其實平時常爬樓梯可以促進血液的循環，增強心肺功能。堅持至少12周爬樓梯的人不但腰間的脂肪減少血壓還有膽固醇都會下降，這些都是降低心臟病的主要因素。