高血壓是現在比較高發的一種疾病，對於它的治療我們通常采用醫療治療、飲食治療和運動治療，相信大傢對前兩者都有些瞭解，反倒是對運動療法比較陌生，不知道該病患者應該做些什麼運動，那麼接下來大傢就一起來看看專傢對此的建議吧。
高血壓病因
高血壓是一種常見病，尤其在老年人群中，高血壓的發病率更是高達20%，老年人高血壓多是在心、腦血管疾病的基礎上的繼發性高血壓;在年輕人去中間，則以原發性高血壓較為常見(即不伴有其它疾病基礎上出現的單純性高血壓)。高血壓會給人體造成嚴重的傷害，前期多會有頭疼、眩暈、心悸、失眠、肢體麻木等癥狀，隨著病情的發展，高血壓會逐步造成對血管、心臟、腦、腎造成嚴重傷害，嚴重者會導致人的死亡。
一、高血壓病因
1、習慣因素遺傳：大約半數高血壓患者有傢族史。
2、環境因素。
3、年齡：發病率著隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。
4、其他：肥胖者發病率高;避孕藥;睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
高血壓可以進行無氧運動嗎
1.散步是高血壓患者必不可少的運動護理方法，散步的運用范圍比較廣泛，適合任何發病時期的高血壓患者，對高血壓患者的順利康復具有不容忽視的巨大功效。根據大量的調查可以發現，高血壓患者作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。
2.對於一些癥狀較輕的高血壓患者，可以采用跑步的鍛煉方式來積極進行日常護理。跑步這種運動方式可以分為慢跑和長跑，慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕癥患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。
3.太極拳也是每個發病階段的高血壓患者都可以采用的一種運動護理方法，太極拳的動作舒緩，用意念引領動作，可以使高血壓患者心神寧靜，保持血壓穩定。實驗證明，太極拳對防治高血壓有顯著的作用。據北京地區調查，長期練習太極拳的50-89 歲老年，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。
上述介紹的高血壓患者適合的運動，相信大傢都有所瞭解瞭，同時小編也提醒大傢，高血壓患者一定要量力而行，適度的運動有助於病情的好轉，但如果運動過度就會加重病情瞭，一旦病情加重，一定要及時治療。
三大高血壓的治療中常見誤區
首先應當明確的是高血壓是一個可以沒有癥狀的疾病，但是必須得到合理的治療。有癥狀才服藥是錯誤的服藥方法，不但不能合理地控制血壓，反而可能有害健康。
第二高血壓的治療原則上應該終生服藥，不能血壓的數值高瞭就服藥，數值正常就不服藥。高血壓患者服藥期間血壓值正常是藥物控制的結果，能夠用藥物控制血壓恰恰說明藥物有效和服藥的必要性。我們提倡高血壓患者“寧忘一頓飯，不忘一頓藥”。
第三是應該合理的服用藥物。有些患者認為自己有高血壓，服用瞭藥物就萬事大吉瞭，既不請專業醫師指導用藥，也不監測血壓水平。事實上，服藥沒有達到控制血壓的目的，等於沒有進行高血壓的治療。還有人則寄希望於看一次醫生、服一種藥物、甚至於服一次藥物，就能夠把血壓降下來。
高血壓吃什麼好
1、蘋果
含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養素。常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓病人。
2、香蕉
香蕉當中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。所以高血壓患者吃瞭可以很好的幫助補充營養物質。
3、柿子
柿子品種甚多，約含10餘種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
4、橘
含大量維素C、葡萄糖等10多種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以不可以增強肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。
5、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。
高血壓癥狀
一、頭疼
部位多在後腦，並伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。
二、眩暈
女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。
三、耳鳴
雙耳耳鳴，持續時間較長。
四、心悸氣短
高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的癥狀。
五、失眠
多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。
六、肢體麻木
常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
七、高血壓中風前癥狀
1、頭暈
反復出現瞬間眩暈，視物旋轉，幾秒鐘後便恢復常態。
2、肢體麻木
出現肢體麻木、活動不便的異常感覺。
3、精神改變
如嗜睡，或性格一反常態，變得沉默寡言，或多語急躁，或出現短暫智力衰退。
4、眼睛突然發黑
單眼突然發黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘後便完全恢復正常，是腦缺血引起視網膜缺血所致。
八、原因不明的跌跤
由於腦血管硬化，引起腦缺血，運動神經失靈，可產生共濟失調與平衡障礙，而容易跌跤。
九、哈欠不斷
如果無疲倦、睡眠不足等原因，出現連續的打哈欠，這可能是由於腦動脈硬化、缺血，引起腦組織慢性缺血缺氧的表現。