做為女性大傢多多少少都會受到痛經的困擾，這也是每位女性說不出的痛，那麼面對痛經我們又應該如何正確看待呢?遇到痛經應該怎麼辦?又要如何調理?今天小編就給大傢推薦幾款防治痛經的食療方，有興趣的朋友可以學習下哦。
緩解痛經的按摩方法
1、按摩小腹(增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用)
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。
2、斜擦小腹兩側(具有疏肝理氣，止痛調經的作用)
位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。
按摩方法：雙手置於側小腹，從後向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
3、點揉子宮(刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化瘀、理氣止痛的作用)
位置：子宮穴位於下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。
治療痛經的四款食療妙方
龍眼煮桑葚
材料：龍眼肉，桑葚，冰糖等各適量。
做法：1、將龍眼肉去雜質，洗凈。
2、桑葚洗凈，去果柄雜質，冰糖研碎成屑。
3、將龍眼肉，冰糖，桑葚同放在燉鍋內，加入適量的水表，放在火上燒開，再用小火煮幾分鐘就可以出鍋瞭。
提示：此食療方有滋陰補血，調經安神的功效。適用於心悸失眠，月經不調的患者食用。龍眼有壯陽益氣，養血安神，補益心脾，潤膚美容等多種功效。可治療貧血，心悸，失眠，健忘，神經衰弱及產後體虛等病癥。
歸芪雞煲
材料：當歸，黃芪，枸杞子，活雞一隻，菜膽，雞精，料酒，胡椒粉，蔥，生薑，鹽，雞油，味精，蜂蜜等各適量。
做法：1、將黃芪潤透，切片，加蜂蜜與開水少許，稍燜，放在鍋內用小火炒至變成黃色，以不粘手為好，取出放涼。
2、將當歸潤透，切片，放上料酒，放在鍋內用微火炒，取出放涼。
3、將活雞宰殺後，去毛，處理好後洗凈，枸杞子去雜質洗凈，菜膽洗凈，生薑切片，蔥切段。
4、將雞，當歸，黃芪，料酒，生薑，蔥同放在燉鍋內，加入適量的清水，放在大火上燒開，再用小火燉煮35分鐘，加入鹽，雞精，枸杞子，菜膽，胡椒粉，雞油，煮熟後加入味精調味即可。
提示：此食療方有補氣補血，調經止痛，利水消腫的功效，適用於月經不調，便秘，月經過多等病癥的輔助治療。
白果燉白鴨
材料：白果，枸杞子，活鴨一隻，料酒，生薑，鹽，味精，胡椒粉等各適量。
做法：1、將白果去外殼，浸泡一夜去心，枸杞子洗凈，鴨子宰殺後處理好洗凈，薑拍破蔥切段。
2、將 白果仁，鴨子，枸杞子，料酒，生薑一起放在燉鍋內，加適量的清水，用大火燒開，再用小火燉至肉熟，加上鹽，味精，胡椒粉調味即可。
提示：此藥膳有調經養血，止帶的功效，適用於月經不調，白帶增多的患者服用。
糖漬加味紅棗
材料：幹紅棗，花生米，紅糖等各適量。
做法：1、將幹紅棗洗凈，用溫水泡發。
2、花生米略煮一下，放涼，把皮剝下。
3、把泡發好的紅棗和花生米皮一起放在煮花生米的水中，再加入冷水適量，用小火煮半個小時左右，撈出花生米皮加入紅糖，待糖溶化後，收汁即可。
提示：此藥膳有補氣生血的功效，適用於產後體虛，營養不良等病癥。
痛經怎麼辦快速解決
1、服用止痛藥：當經痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘後起效，且持續12小時。這種方法不建議長期使用。
2、艾灸法：選用三陰交、足三裡等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現紅暈為度。
3、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次。或點揉足三裡、三陰交穴，各1分鐘。
4、熱敷法：下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣，促進腹部的血液循環，能夠緩解痛經。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡、行氣止痛的效果會更好。
八個緩解女性痛經的小妙招
1、保持飲食均衡，少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
2、牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
3、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
4、加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步或者練習瑜伽操。
5、痛經期中，女性要保持身體暖和是非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱水也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
6、服用B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
7、當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要盡量少用或不用。
8、痛經期許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但專傢表示利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。所以，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
痛經應該如何預防
(1)自月經初潮起，就應學習、瞭解一些衛生常識，對月經來潮這一正常生理現象有一正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。註意經期及性生活衛生，防止經、產期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血瀦留的疾病。
(2)經期應註意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;註意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。
(3)經期要註意飲食調理，經前及經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且註意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。